猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1480506597/
姿勢・背筋・猫背を治すスレ20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1561639936/

肩甲骨寄せろって表現あるけど
あれ、嘘よ

骨格見れば分かるけど肩甲骨はもともと離れてる
アライメントとしては離れるのが普通なんだが
じゃあ、何故そんなこと言うのか。胸を開く、ストレッチさせたいから
肩甲骨を寄せろと言うんであって
実は肩甲骨を寄せてはいけない
ちゃんと胸が開いてるならば寄せる必要は一切ない、むしろ肩甲骨は寄せてはダメ

肩甲骨寄せられるようになりたい
どう見ても肩甲骨しっかり出せる人の背中の方がいい

もう一回貼っとけよ
https://www.youtube.com/watch?v=6rJ7OkgRXoA&t=28s

バレリーナみたいに肩甲骨が天使の羽みたいにクッキリな背中になりたい

>>1
おつです　ありがとうございます

肩甲骨を寄せる体は駄目だよ
逆に呼吸も浅くなる

肩甲骨がくっきり見える背中になりたいって話だろ

そもそもインナーマッスルなんて鍛えようとしても鍛えれない
「鍛えたつもり」になってるならいくらでもできるけど

まず全身の力抜いて脱力が必須
筋力とか力みとかまったくいらない
人間本来持ってる正しい動きをしたときにインナーは使われるから
変な癖ついちゃってる現代人はうまくつかえん
「使ってる」や「鍛えた」つもりならいくらでもなれるけどね、簡単に使えないから
スポーツの世界でもあれだけ差が出る、本当のトップはインナーバリバリ使える

イナバウアーだろ分かるよ

長文馬鹿まだいたの？

今後もずっといる
ごちゃごちゃ言ってるけど結局猫背治ってないんだから

偉そうに長文垂れても治ってないのか

https://www.youtube.com/watch?v=ebHE8WP2oSo

ここの人って立ってたり、歩いたりしてる時も猫背なの？

もう、骨が曲がってる

円背？

普通に腹筋、背筋が足りてない・バランスが悪いだけ
甘えるな ワークアウトしろ

姿勢は力技じゃない
普通に立って歩けるだけの筋力あれば十分
筋トレの必要などない
バランスの問題
誰だって頭が前に出りゃ背中曲げるしかなかろう？

バランス悪い形に凝り固まってる筋肉をいかにほぐすかが問題だ

顎引いて胸張る。するとつられて背中が反りそうになるから腹筋で耐える。

これが自分のヘルニアが痛くない姿勢。

ピアニストの人で頭に消しゴム乗せて弾くと
姿勢が良くなると言ってた

肉割れ持ちの次はヘルニア持ちかよ

俺の通ってるとこに20過ぎの女の子おるんやけどな
かなり気弱そうな人なんだが背中丸まらずかといって胸張ってるわけでもなくシャキッと真っ直ぐ伸びてるわけでもなく、
今まで見た人間の中で一番体に無駄な力が入ってない自然体な人がおるんよ

ハッキリ言って女に興味はないんだがあの人だけは凄い気になる。どうしたらああなるのか
根暗なわけでもないんだが無口なので「通ってるとこでは自分より先輩」「潔癖というより汚れるのがダメ」「酒が飲める歳」くらいしか知らないという……
あれはバレエとか体操とかやってた感じじゃないんだが……なんなんだろう
気になるけど異質すぎて話し掛けられない

背筋運動して反り腰気味で歩け

姿勢のいい人に関心惹かれるひとはそれだけで筋がよいので
変な意味でなく仲良くなっておくのが吉。

恋をすれば一発で良くなる

まっすぐ立てるようになれば治る

まっすぐ立てない。
バランスが悪くて、エスカレーターでフラフラする。

気持ち悪い

姿勢矯正でよく言われる上から吊られてるようにとか
胸や腹の引き上げだけどこれは本当に正しいのだろうか
例えばバレリーナやモデルにストレートネックが多いように
背骨の湾曲を引き伸ばすような姿勢は不自然な気がする
でもリラックスを心がけているとだんだん猫背になる
分からん

ストレートネックになるのは吊られるようにではなく上に伸ばすようにしちゃってるせいではないかと思う

腸腰筋が使えてないやつがほとんどじゃねえの？原因
猫背のやつで腸腰筋うまく機能してる人いるのか・・・・

https://i-voce.jp/feed/7012/

両手両足をﾋﾟｰﾝッと浮かせて伸ばすのをスーパーマンというのだっけ
意外に難しいのよね

Ｓ字が崩れてるからそもそも
うまくＳ字になれないのが問題じゃないのかな
腰反っちゃうとか

スマホでみんな首が前に傾いたままになってるな
これじゃあ1億総自律神経失調症になるぞ

筋トレマニアが背筋の隅々まで追い込みたいとき用のメニューでないのか。

これ半年ぐらいやってるけど恥骨が痛いんだよな

背筋が弱るとギックリ背中になる
ギックリ腰じゃない
ギックリ腰の症状が背中に出る
ものすごく辛い

過緊張と過剰に使い過ぎてるのが原因
普通に立って歩ける筋力あれば、正しい姿勢も辛くないはずなんだが
それでも辛いというなら過緊張と過剰に使ってる以外にない
あとはインナーマッスル使えてないだけ
アウターが過剰に使い過ぎてるんだよ
もっと力を抜いて脱力してごらん

筋力不足っていうのは正しくはインナーマッスルの筋力不足ってこと
背骨の構造知ってるか？本来、一本一本動く関節なんだよ
バネのスプリングみたいな
脊柱起立筋は姿勢キープのためにいると思われるが、ありゃ力で姿勢作るだけで
無理に筋肉パワー使っての姿勢だからよくない

馬鹿しかいないな

整骨院で治してもらえ。健康保険はケガだけにしか使えないけどな。

背中がすごく曲がってる。
身長は165cmだけど、ほんとは170cmくらいあるんじゃないかと思う。

脊柱起立筋は劣化というより
無意識に使ってるんだよ、伸ばされるほうで
筋肉は縮めるより伸ばすほうが負荷は高い、体がまるまると
ご存じの通り、前は縮まり背中は伸ばされた状態

頭が必要以上に垂れないために脊柱起立は伸ばして頑張ってる筋肉を酷使してる

ただ立ってるだけで脊柱起立筋が固くなってるのか？

まずは意識して正しい姿勢をとる努力が必要なのは言うまでもない
猫背は老化現象の一つでもあり中高年者のほとんどは猫背です
主な原因は体幹などの抗重力筋の衰えなので正しく筋トレや
スポーツなどをして体を鍛えている高齢者には猫背の人は少ない
気を付けたいのは脱力が大事系の姿勢矯正ですが、彼らの多くは若い時は
良くても歳を取ると猫背になっていきます

>気を付けたいのは脱力が大事系の姿勢矯正ですが、彼らの多くは若い時は
良くても歳を取ると猫背になっていきます
どういう理屈で？

1年ジム通って筋トレ継続したらめちゃくちゃ姿勢良くなったわ
気を抜いてる時に、ふと全身映りこんでる窓とか見てもそんなに曲がってない
特に効いてそうな種目はデッドリフト、チンニング、腹筋あたりかな

草

またこのスレでも繰り返すのかよ

こいつら全員猫背

だから姿勢はバランスだって
全身しっかり使えばいいんだ
極端に使い過ぎる場所があれば使いにくい場所もあるはず
全部使えるようにするのが一番

だからフリーウェイトで鍛えろって
インナーマッスルもアウターマッスルも鍛えられるから

背中、特に脊柱起立筋に上手に効かせるのは結構難しい
ボディビルでもアジア人は背中が弱いとよく言われてる

セミナーで習った有料の情報教えようか
まず筋トレは一切する必要ない
アウターマッスルのツイッチ入ってたらインナーは絶対使えん
アウタースイッチ切って、インナーのスイッチを入れる努力をしよう
そのために必須なのは脱力
骨で物事をする癖を叩き込む事、意識的にもね

骨で動こうとすれば嫌でもインナーが使われる
筋トレなんて必要ないんですよ、そもそも
人間の頭は３～６キロのあって、それはメディシンボール（筋トレ器具）みたいなもので
その頭を正しい位置に置いて、ブレずに脱力して骨を意識して動く
これが正しい、動き方なんですよ　筋肉の過緊張はアウター使う原因です

これやるだけで体幹、勝手に鍛えられます、鍛えようと思わなくても
体幹は筋トレじゃ鍛えれない、筋肉に意識が行く時点でアウターメインなんですよ
脱力して日常生活送るだけで勝手に鍛えられます、体幹っていうのは
どれだけブレない軸が揺れない体を作るには頭をうまく利用してればね

日常生活がもう体幹トレになってるんですよ、勿論猫背の人がやると辛いですよ
張ってる感があるとか、体の奥が疲れるとか引っ張られるとか
それが正常なんだけど、猫背はもう常識が猫背になってるからね正常に戻るためには頑張らないと
頭が天然のメディシンボールだと思ってください
猫背の原因は全部生活環境、現代病なんですよ

江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
筋トレして変な癖つけるぐらいなら頭をメディシンボールだと思って生活してください

殺し合い
肉体労働
スマホ無し
の昔は姿勢が良い人が多いだろうな

有料セミナー(笑)
筋トレで姿勢が良くなるって言ってるトレーナーも星の数ほど居るんだよなー
勿論それらのトレーナーからレッスン受けるなら有料だ

整体でも普通に筋トレは勧められる
アンチ筋トレとのマイノリティセミナーはどこで開催されてんの？

赤ちゃんから立てるようになるまで
筋トレして立てるようになったか？
それ考えれば筋トレで猫背直すとかおかしいの分かるだろ

ムキムキの筋肉ないと姿勢保てないか？違うだろ
だから筋トレは無意味
デブでもガリでも見た目筋肉全然なさそうなやつでもいい姿勢のやつは腐るほどいる
それが答え

過去スレでもずっと同じこと書いてたね
エビデンスが無いからどこまでも平行線ですね

少なくとも俺は筋トレで改善した実感があるからな
そもそもは猫背改善目的じゃないけど

猫背直したいから背筋腹筋！くらいの意識だとあまり実感はわかないかも
ゴリマッチョ目指す！！って感じでジムに通って全身鍛えてたらいつのまにか姿勢は良くなってる

筋トレはフォーム（姿勢）が最重要だから
でも姿勢は力で作る物じゃない
だから凝るんだよ使い過ぎて

ID変わらない

頭が前に出ると全身崩れる
頭が前にいってる人は多いが
後ろにいってるひとはいない、ってことは
あごは上げずに頭を後ろに大げさにひくとちょうどいい位置にくる
猫背のやつは特に
そうすりゃ、体幹使われるよ

そんな甘い問題じゃねえよ

ストレートネックが先だな、猫背の原因は

頭の位置を正常にしたまま、動かさず
猫背になってみ、たぶんなれない
頭の位置変えないと
背骨とも連動してるから

猫背の原因は頭の位置づけが最重要
建設物にたとえるとくそ重いものが頂点にある自体、不良物件なんだよ
物権的には、ただ人間だとそれをコントロールできるだけで

頭の位置を正確にすれば後ろ重心になって体は倒れちゃう
ここで使うのが背筋じゃなく腹筋

だから背筋は伸ばすな
勝手に伸びるものだと覚えておけ
伸ばそうと意識すればするほど腰は反ってそり腰になる
だから背中の筋肉なんて必要ないんですよ　立てるだけの筋力で十分
じゃあ腹筋鍛えればいいのか？っていうとそれも違う

腹筋を勝手に使われるような体になれってことだ
もともと背骨なんて柔軟性あるのが普通なんだから、スプリングみたいなもんだ
あんなぐにゃぐにゃしてても立てようと思えば立つ

腹筋も使いません
まだまだですね

巻肩を治す事だな
結構胸を張れてる様に見える人でも背中で手を組めなかったりするし

だからジムいって全身鍛えろっての
家で腹筋だけ～とか背筋だけ～とか体感トレ～とか効果薄い上につまらなくて続かん
ジムでウェイトやってバランスよく全身マッチョになれ
そしたら姿勢も良くなってる

不良物件っていうのは
一般的な建造物として扱った場合、そういう評価を受けるってだけ
人間の体はそんな単純じゃないから不良物件でも最適に使いこなせるだけの話
殿筋に関しては同じ意見だが
それだけデカいってことは使うためにデカいからな・・・・

反証になってなくて草

猫背直すにはストレートネック直すのが一番だと思うんだが
頭の位置が正常にあれば猫背になりようがない
絶対に前に傾いちゃうし頭は
体の頂点にしっかり置ければその位置を変えずに骨盤とか後傾できないよ

理論的にはそれが正しく思えるが現実には頭なんて最期なんだよなあ

なんで？

やっぱこいつ馬鹿だな、長文君
ずっと同じことの繰り返し

その本にはなぜ肩こりになったのかは書いてないの？

で、肩こりの原因は？
何もなく肩がこるわけないんだが
その肩こりの原因先がどうのこうの言うのは分かるが
症状なんて結果論で、どこかに必ず原因があるんだけどな
医者の本は腐るほどあるけど、持論がそれぞれ違うし
共通してるのは、結局全身のバランスの問題

胸を張って生きてる人は
猫背でも巻き肩でもないって事は
結局は僕らは胸を張って生きていないって事では？
何かしら罪の意識や負い目を背負って生きてるのが原因では？
子供のころから親に否定されてたり
現在も自分の魅力の無さに罪悪感を感じて
ビクビクオドオドしてるからでは？

脇腹、ソケイ部、胸を開く
まずはストレッチだよ
ずっと縮こまってて硬くなってるのをほぐす
カチカチでちょっと伸ばすのも痛いから、少しづつ根気よくやること

メンタルに姿勢は影響大ってこと、これは科学的にも証明されてる
うつ病の人はほとんど猫背かストレートネック
まともな姿勢してない
メンタルがあれだと姿勢に現れる、これは間違いない
心と体は一心同体っていうのは本当

椅子ってやつが曲者なんだと思うんだよね
立ってればおおよその人は猫背になる事はない
胴長で骨格的に厳しい人はある程度仕方ないんじゃない？

日常生活で猫背になるのを防がないと駄目だが
どうにもなかなか思うように行かない。

部屋で胡座かいてりゃぐにゃっと曲がってるし
寝そべってる時くらいか、あんまり曲がっていないのは。

それを再現したらいんじゃね？

腋がいつも開いてしまう（開いてる）んだけど
ひじが外向きになるみたいな
巻き肩だと思うけど、全然解消されない
胸筋ストレッチしまくって昔よりましなんだが
腋が開く原因ってなに？広背筋？肩甲骨の位置異常？
いつも無意識でも腋開いてる

二頭筋もストレッチしまくってるんだけどね
腕か・・・腕のねじれですかね
ねじってストレッチやってるんだけど

俺、猫背で胸板が薄いというか凹んでるんだよなぁ
横から見るとカッコ悪い
そこで大胸筋を鍛える事にしてネットで調べたんだけど
俺みたいに巻き肩の場合には普通に腕立てしても胸に筋肉つかないらしい
プッシュアップバーを使用しての深い腕立て伏せがいいみたい
猫背と何の関係があるのかというと　大胸筋を鍛えた人の中に
胸の筋肉が張ってきたら　肩が後ろにいって姿勢が良くなったかもみたいなこと
言ってる人いたんだよね
プッシュアップバー取り寄せて始めたばかりだから　まだ効果はハッキリしないけど
深い腕立てしたあとは暫く姿勢良くなってる
続ければ効果あるかもしれない
呼吸や胸に効いてるかも意識！
　　

草

内臓脂肪をたっぷりつければ
自ずと姿勢は良くなる！

局所的に鍛えても効果薄い
姿勢なんて全身のバランス
ジム行って全身しっかり鍛えろ

猫背のほとんどは骨盤後傾だから
腹筋がつねに収縮してる、自覚はなくてもね
腹筋も伸ばすの大事

俺の親父は昔剣道やってて姿勢はいいんだが体は無茶苦茶固いな
寝るときも仰向けじゃないと寝られないでイビキがすごい

うちの婆さん腰が90度曲がってるんで布団に入ると足の裏がピーンっと天井向くので足を布団に真っ直ぐ戻してあげたら体が起き上がって眠れない

僧帽筋上部の緊張全然抜けない
肘はいつも曲がってるし
腕をだらーんとするのがめちゃ苦手なんだがどうすれば・・・・
パソコンやスマホの時もいつも僧帽筋上部使ってる感がある

肩甲骨の下制が難しい
下制させる筋肉衰えまくって、緊張ばっかりしてるから上ばっかりに
肩甲骨あがってるんだろうなぁ
頭の位置も難しいし、無意識に傾いちゃうよ
正常な位置に置くと、下腹がきつい。なんかここにドスンと石置かれた気分

巻き肩って治るの？

骨の上に如何に体を乗せれるかどうかなんかな？と思うんだけど、日常生活でクセがついた周りの筋肉とかが邪魔をして、意識してバランスとっても疲れてすぐズレる。
毎日少しずつ整えていくしかないかな。

巻き肩なんて一瞬で治るよ

一瞬で治っても一瞬で元に戻るんじゃ意味ない

ヨガ、ストレッチやっても一瞬で戻るよ

どうしたら戻らなくなるの？

一瞬で戻らないようにコツコツ習慣づけるんだよ

習慣づけるのか…。どれくらいで習慣づくのだろう…。
横向きで寝たら巻き肩は悪化するのかな？

何のストレッチすれば　巻き肩が治るの？

胸筋系と前鋸筋じゃなーい？

バカばっかり

オマエモナー

本当に○○ばかりだよね

俺、猫背で胸板が薄いというか凹んでるんだよなぁ
横から見るとカッコ悪い
そこで大胸筋を鍛える事にしてネットで調べたんだけど
俺みたいに巻き肩の場合には普通に腕立てしても胸に筋肉つかないらしい
プッシュアップバーを使用しての深い腕立て伏せがいいみたい
猫背と何の関係があるのかというと　大胸筋を鍛えた人の中に
胸の筋肉が張ってきたら　肩が後ろにいって姿勢が良くなったかもみたいなこと
言ってる人いたんだよね
プッシュアップバー取り寄せて始めたばかりだから　まだ効果はハッキリしないけど
深い腕立てしたあとは暫く姿勢良くなってる
続ければ効果あるかもしれない
呼吸や胸に効いてるかも意識！

猫背改善したい今日から参加

胸郭を開いて二の腕をグルグル回すと肩甲骨まわりがゴリゴリいうよね
猫背が治るとこれいわなくなんのかな

本格的にストレッチはじめて３年だが
ゴリゴリ音は一切治らないぞ
股関節肩甲骨背骨
どれも動かすとバキバキ言う　が、少しはバキバキの音減った気はある

猫背矯正ベルトってどうなの？

このスレって３年やって治せない奴が答えてるの？

子供ん時みたいにスイミングしたい背泳ぎしたい
が間違ってプールの水飲んだら地獄を味わう
細菌雑菌黴菌だらけの老若男女主に爺さんの液体を体内に取り込む事に

親が昔買った通販器具で毎日3分背筋トレーニングしてみる

猫背なんて一生かけても治らない奴が99％なんだから多少はね？

草

骨盤立てた正しい座り方してると腰～背中らへんが痛くなってくる
ずっと猫背だったから筋肉の支えが弱くなってるとかだろうか？

わかる
脊柱起立筋も大腰筋も弱い

正しい姿勢保てない…。(;´д｀)

身体鍛えない弱り切った貧弱は一生かけても治らないってことでおｋだな

なぜそれが正しい座り方だと思うのか？why？

力入れすぎて背中痛くなるのかも
少し力抜くと楽です
抜きすぎると姿勢悪くなっちゃうのでさじ加減が難しいですが

猫背の方が楽なくせに

楽な姿勢が正しい姿勢
とかいう駄説をまた開陳するつもりか

なんで駄説なん？

猫背を治すスレではスレチだから

バカ晒しあげ

なんでスレチなん？

猫背の奴は人口密度高い場所に住んでる

田舎は野生児ターザンだから猫背なる訳ない老人以外は

ひきこもりのやつも猫背率高いよ
人前でないから姿勢気にしない、メンタルも落ちてるし姿勢にも影響受ける
歩くこともしないからインナーマッスルが弱まる
で、家でほとんどスマホかＰＣだろ
不良姿勢でやってるから正しい姿勢も保てない
老化現象なんだよな、結局は。使うところ使わないと劣化するに決まってるし。

1週間くらい開脚ストレッチやって左膝に内出血できたわ

あほやん

耳が痛い
椅子に座ってても体育座りしたくなる

耳が痛いのなら病院に行くべきでは