1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/28(火) 17:19:14.49 ID:sgeLxtC8
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524138845/l50

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 07:54:33.70 ID:V168Tftj
いちおつ
朝 野菜ジュース、麦茶
  かぼちゃサラダ、ラム肉ソテー
  発芽玄米ご飯中
昼 ラムソテー小、発芽玄米ご飯小
  リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
夜 麦茶
水分 1.3L

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 14:23:57.40 ID:gqnRSMRK
>>1
乙です

151/42.3
ヨーグルト、茶碗蒸し、食パン6枚切り1枚

水、麦茶、カフェオレ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/01(土) 00:32:20.52 ID:fOUavGkW
>>3
小さなチーズケーキ、刺身こんにゃく、枝豆の冷製スープ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 18:21:41.42 ID:qjvwG/3A
---

8/31(金)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、レタス)、玄米(ホタテ貝柱、昆布)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、茄子)、カボチャ煮もの、梅干
夜>サラダ(トマト、レタス、水菜、豆苗、ドレ)、毛ガニ、玄米(ホタテ貝柱、昆布)、味噌汁、柿の種、ハイボール

---

5: 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2018/08/31(金) 18:28:12.58 ID:kyFkt6Gh
朝 バナナ二本
間食 ビタミンジュース500、シャビィグレープ
昼 ビール850、焼き鳥8本
夕 味噌野菜ラーメン味玉乗せ

昼頃に風邪引いて死にそう
助けてくれ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 19:47:57.31 ID:XLo/jpbb
朝:トースト(アボカド、玉葱)、コーヒー
昼:サラダ(玉葱、めかぶ、ワカメ、かにかま)、プルーン2
夜:さんまの塩焼き、大根おろし、おくら、生姜さつま揚げ
間:プロテイン、緑茶、クリーム玄米ブラン2
スレ立ておつです

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 22:05:39.12 ID:hYHBY2yd
朝 四種のチーズフォカッチャ 低脂肪牛乳 モッツァレラスライスチーズ
昼 トマたまごはん(トマト 玉ねぎ 卵 ごはん120g)
夜 ローストビーフ トマト レタス なすと鷄ひき肉の味噌炒め
間食 kiriクリームチーズ1個

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/01(土) 07:55:20.13 ID:uzu+dN7N
朝 ごぼうサラダ、麦茶
  リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
  豚汁青柚子胡椒入、ラム焼き中
  発芽玄米ご飯中
昼 ラム焼き小、発芽玄米ご飯小
  デーツ、麦茶
飲 リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ

10: 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2018/09/01(土) 17:48:10.28 ID:c3te9R9u
1
朝 寝てた
昼 温玉うどん
間食 グリーンダカラ
夜 温玉ほうれん草そば

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/01(土) 19:08:03.58 ID:Pkhgzxig
---

9/1(土)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、ナス、椎茸)、ホッケの干物、豆腐、梅干、マクロビ派ビスケット
夜>玄米(十六穀、ホタテ貝柱、昆布)、味噌汁、麻婆豆腐(豆腐、人参、椎茸、生姜)、マクロビ派ビスケット、柿の種、巨峰、ワイン、ハイボール

---

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/01(土) 19:21:30.03 ID:MYM63aBw
朝:蒟蒻ゼリー、アーモンド10、カフェオレ
昼:鯨ごぼうのしぐれ煮、味噌汁(人参、かぶの葉)、プルーン2
夜:豚冷しゃぶ、きゅうりの浅漬け、サラダ(キャベツ、玉葱、トマト、ブロッコリースプラウト、ゆで卵)
間:緑茶

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/02(日) 06:31:05.09 ID:xYYNIars
朝 生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  糸寒天入り豚汁青柚子胡椒つき  
  ラム焼き、発芽玄米ご飯
夕 切り干し大根、鰆西京焼
  発芽玄米ご飯
夜 デーツ
  リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/02(日) 12:52:24.03 ID:LDqdI8DT
151/41.9
朝 トースト6枚切り1枚、ヨーグルト
昼クリームコロッケ、明太子おにぎり
夜 ナスの味噌汁、トマト、青椒肉絲、ご飯100g
飲み物 水、お茶、飲むヨーグルト、カフェオレ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/02(日) 21:53:55.01 ID:LDqdI8DT
>>14
夜変更
茶碗蒸し、ヨーグルト

15: 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2018/09/02(日) 13:44:57.74 ID:1woOeWzm
とりあえず温玉うどん、ほうれん草温玉そば、温玉肉うどん、グリーンダカラ、飴玉、など食べてた

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/02(日) 16:30:09.01 ID:4Ds7/FUr
---

9/2(日)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸)、卵焼き(芽ひじき)、サラダ(人参、豆苗、水菜、トマト、ドレ)、マクロビ派ビスケット
昼>サラダ(人参、豆苗、水菜、トマト、ドレ)、茄子の南蛮漬け、柿の種、ハイボール
夜>玄米(十六穀)、味噌汁、ほっけ干物、豆腐、ハイボール

今日は食べ過ぎたかな
茄子の南蛮漬けは美味しくできたけど、やっぱ油が多い‥

---

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/02(日) 19:37:02.44 ID:4vueBGY4
朝 バナナホイップパンケーキ 1枚
ボスカフェオレ

昼 冷やし中華

間食 源氏パイ1枚、ミニサラミ5つ、ハッピーターン1枚

夜 とうもろこし、王将の水餃子7個

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/02(日) 20:18:29.99 ID:KFf8LNKo
朝:ヨーグルト、プルーン2、ミルクココア
昼:やさい豆、春巻き、サラダ(ミニトマト、レタス、かにかま、クルトン)
夜:豆腐キムチ、焼鳥缶、ちくわ、コンソメスープ(キャベツ、ベーコン)、みかん
間:緑茶、鉄分ウエハース2

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/03(月) 08:14:32.89 ID:QeShmsMI
朝 糸寒天いり豚汁青柚子胡椒つき
  牛肩ロース焼き
  発芽玄米ご飯
飲 リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
昼 冷凍豆乳紅茶
夕 野菜ジュース、ミックスナッツ
  豚挽肉チーズピザ半
  ルイボスミルクティー 
夜中 蒟蒻ゼリー×3

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/03(月) 15:47:06.39 ID:zEhhttfz
161/44.0
朝 食パン(ミルクジャム)バナナ、
  ピスタチオクッキー1枚、アイス珈琲
間 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 サラダ(ミニトマト、ベビーリーフ
  ブロッコリー)とうもろこしのご飯
間 抹茶アイス黒ごまソースかけ
夜 昆布と蓮根の胡麻サラダ
  (人参、ブロッコリー)
  鶏モモと小松菜のガーリック醤油炒め

22: 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2018/09/03(月) 18:00:00.16 ID:AFrI6Urc
あんぱん、グリーンダカラ、蜂蜜、うどんなど

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/03(月) 18:36:44.91 ID:udMcWUpH
---

9/3(月)
朝>味噌汁(胡麻、しじみ)、スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米、味噌汁(胡麻、しじみ)、ゴーヤーチャンプルー(豆腐、ゴーヤー、椎茸、かつお節)、納豆、梅干
間>パン(甘いウグイス豆)、サラダ(いろんな豆、アボカド、トマト、レタス、ドレ)
夜>サラダ(トマト、豆苗、水菜、人参、ドレ)、ゴーヤーチャンプルー、味噌汁(胡麻、しじみ)、ハイボール

今日は間食してしまったー
なので夜は玄米を省いた…
---

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/03(月) 19:09:03.62 ID:Ij2UF6N5
朝:プロテイン、アーモンドフィッシュ、プリン
昼:中華そば(卵、イカ天、人参、わかめ)
夜:はまちの刺身、しその葉、レバニラ炒め
間:緑茶、コーヒー

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/03(月) 19:35:35.56 ID:G+pcUSG2
151/41.7
朝 コロッケパン、ヨーグルト
昼 ナスの味噌汁、トマト半分
夜 餃子4個、天津飯半分
間食 グミ、アイスの実1粒
飲み物 水、麦茶、カフェオレ

26: 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2018/09/03(月) 20:45:58.03 ID:rKKDRTi/
ほうれん草そばに温玉二個トッピング

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/04(火) 05:13:08.01 ID:cXeOJ8mo
朝 かぼちゃサラダ、牛肩ロース焼き
  十六穀ごはん、梅干
  リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
昼 蒟蒻ゼリー×3、デーツ
  野菜ジュース
  オイスターチーズピザ半
  スパイスデカフェカフェオレ
飲 生姜蜂蜜レモンスカッシュ
夜 冷凍アップルマンゴー

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/04(火) 15:06:01.56 ID:U4yui/Ns
151/41.8
朝 ハムマヨパン半分、ヨーグルト
昼 カレーライス(ご飯80g)
夜 ひじきの煮物、金時豆の甘煮、豚肉ともやしのレンジ蒸し
間食 グミ、ヨーグルト、梨半分
飲み物 水、麦茶、カフェオレ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/04(火) 15:28:29.90 ID:JbG7IQVT
161/43.6
夜中 蓮根サラダ(人参、ブロッコリー
  ごま、塩昆布)ピスタチオクッキー
  ハバネロ暴君小袋1
朝 バナナ、食パン(ミルクジャム)
間 アイスコーヒー
昼 外食/幸せのパンケーキ(3枚)
夜 ジャンバラヤ、ミニトマト2個、
  蓮根ポテサラ(たまご、人参)
  ブロッコリー
間 ビックル

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/04(火) 18:55:08.89 ID:HiXAw8ir
---

9/4(火)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(玉子、しらす)、とろろ昆布汁(胡麻)、納豆
昼>インド料理(チキンカレー、野菜カレー、ライス、タンドリーチキン、サラダ)
夜>ハイボール

ランチが重たくて、夜は抜いた
あとで乾きものを食べるかも?

---

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/04(火) 23:01:37.43 ID:tkye0xV+
朝:トースト、グレープフルーツジュース
昼:ピーマン卵炒め、蜂蜜梅干し
夜:うなぎ蒲焼き、枝豆、ひじき煮、なすの漬物
間:緑茶、カフェオレ、クリーム玄米ブラン2

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 06:01:23.59 ID:BnSF2GEp
朝 生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  おでん(白滝×2、蒟蒻、昆布、卵、ロールキャベツ)
昼 山形醤油漬け、グリーンオリーブ
  ミーゴレン、カフェオレ
  リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
夜 生姜蜂蜜レモンスカッシュ 
  ナスアスパラペンネアラビアータ
  グリーンオリーブ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 07:57:35.52 ID:Vihwxvrb
朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 11:43:13.49 ID:JpJNobFd
161/43.6
夜中 ピスタチオクッキー、ヨーグルト
朝 アイス珈琲、食パンミルクジャム、
  ドライマンゴーヨーグルト
間 ハーゲンダッツ1個
昼 蓮根ポテサラ、トマト、焼き蓮根、
  ジャンバラヤ
夜 チーズタッカルビ(鶏、キャベツ、
  しめじ、エリンギ、パプリカ、玉葱
  小松菜)

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 14:59:39.41 ID:JpJNobFd
>>34
追加
間 ハーゲンダッツクリスピー1個
  ピスタチオクッキー2枚、ナッツ菓子

間食し過ぎた

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 16:12:07.09 ID:Wg4k0Bik
レバニラ炒め定食、牛丼頭の大盛り、温玉二個

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 16:38:48.54 ID:Dem1SdGL
151/41.9
朝 ハムチーズパン、ヨーグルト
昼とろろ昆布のおにぎり、ささみチーズ大葉カツ
夜 キャベツのスパゲティサラダ、ハヤシライス(ご飯100g)
間食 グミ、梨
飲み物 水、お茶、飲むヨーグルト、麦芽コーヒー

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 18:12:34.72 ID:Vihwxvrb
朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン 冷凍ブロッコリー200g ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン 冷凍ブロッコリー200g ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 18:56:09.85 ID:CkW9k27c
---

9/5(水)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米、味噌汁(高野豆腐、胡麻、、ナス、椎茸)、玉子焼き(芽ひじき)、梅干
昼>サラダ(トマト、レタス、リーフ、人参、オリーブオイル)
夜>サラダ(トマト、リーフ)、豆腐(みょうが、しょうが)、サバ塩焼き、ハイボール(つまみでセンベイ、マクロビ派ビスケット)

---

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/05(水) 20:03:00.83 ID:ZBy/zE5I
朝:バナナ、ミルクココア
昼:焼きそば(インスタント)
夜:豚ステーキ、千切りキャベツ、味噌汁(しめじ、豆苗)
間:アクエリアス、コーヒー、玄米ブラン3

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/06(木) 05:08:27.54 ID:aysvB+12
朝 生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  グリーンオリーブ、白滝、蒟蒻
  卵、発芽玄米ご飯、高菜
昼 ローストミックスナッツ
  糸寒天豚汁、炭酸水
  リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
夜 鶏肉胡瓜胡麻春雨サラダ
  烏龍茶
夜中 カフェオレ、トマトスープ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/06(木) 15:09:16.53 ID:0Yfr03hy
151/41.9
朝 甘食
昼 肉まん、からあげクン2個、ささみの焼き鳥1本
夜 卵乗せ肉そば
間食 グミ、ヨーグルト
飲み物 水、お茶、リアルゴールド、野菜ジュース

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/06(木) 15:53:47.78 ID:0Yfr03hy
>>42
夜変更
ハタハタの南蛮漬け、卯の花、鶏モモ肉のステーキ
飲み物 カフェオレ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/06(木) 15:38:20.01 ID:E3GGORqn
161/43.6
朝 ドライマンゴーヨーグルト
  食パン2枚(ミルクジャム)
昼 抜き
夜 トマト中2個、ジャンバラヤ、
  ピーナッツ菓子、アイスコーヒー

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/06(木) 16:42:53.78 ID:nNhdWML2
---

9/6(木)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、レタス、小松菜、リンゴ)
昼>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、しじみ)、卵焼き(椎茸、青ネギ)、納豆、、いかめし
夜>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、しじみ)、サバ塩焼き、豆腐(生姜)、焼きナス(生姜)、サラダ(トマト、レタス、オリーブオイル)、ハイボール

---

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/07(金) 05:15:28.26 ID:KpYzA5aa
昼 大根サラダスパイスドレッシング
  糸寒天いり生姜野菜スープ
  野菜ジュース、海鮮丼
  ラブレライト鉄
  ルイボスミルクティー
間 冷凍ブルーベリー
夜 胡麻豆乳豆腐スープ糸寒天いり
  イカ唐揚げ、枝豆
飲 炭酸水

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/07(金) 05:58:21.91 ID:qrfTRUhN
チーズ牛丼

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/07(金) 15:06:10.73 ID:eTS8DZgw
161/43.6
夜中 ばかうけ12枚、ピュレグミ1袋
朝 食パン(ミルクジャム)アイス珈琲
間 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 トマトとチーズオイルのパスタ60g
  (しめじ、エリンギ、小松菜、玉葱
  ソーセージ、ブロッコリー)
夜 自作キャロットケーキ(人参1本入)
  パウンド型1本

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/07(金) 16:54:51.99 ID:Rgw8l+l/
151/41.7
朝 茶碗蒸し、オイコス、甘食1/4
昼 ロースカツ、明太子おにぎり、ビヒダスヨーグルト
夜 卵乗せ肉そば、茶碗蒸し
間食 グミ
飲み物 水、麦茶、カフェオレ、飲むヨーグルト、野菜ジュース、豆乳飲料

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/07(金) 20:05:51.41 ID:PlExMArG
---

9/7(金)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀)、とろろ昆布汁(胡麻)、豆腐、納豆、玉子焼き(椎茸)
昼>玄米(十六穀、梅干、海苔)、ゆで卵
間>チーズinタルトバウム、ワイン
夜>サラダ(トマト、レタス、オリーブオイル)、ナッツ、ハイボール、ゆで卵

日帰り出張で変な食事なった(玉子が多し)

---

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/07(金) 21:16:22.58 ID:0tfpdoYO
朝:ランチパックたまご、リポビタンD
昼:ポテト、トマト、ブロッコリー
夜:しめさば、枝豆、とうもろこし半分
間:炭酸水

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/08(土) 02:32:38.02 ID:fWa1mi74
ニンニクの芽牛丼、温玉二個
カップ麺、温玉二個

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/08(土) 06:26:55.83 ID:Fo6aQInp
朝 野菜ジュース
  大根サラダカレー風味リンゴ酢ドレッシング
  糸寒天クラムチャウダー、寿司半
昼 ハツ焼き、イカ唐揚げ
  生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  カマンベールチーズ半
  小麦胚芽クラッカー2袋
夜 カマンベールチーズ、クラッカ2袋
  デカフェカフェオレ
  生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  茶碗蒸し
夜中 蒟蒻×2、白滝1

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/08(土) 12:55:18.90 ID:ja3qEQcu
161/43.9
夜中 ばかうけ5枚、アイスコーヒー
朝 くるみあんパン、アイスコーヒー
昼 食パン2枚(ミルクジャム)
  目玉焼き、ミニトマト5個
夜 豚バラと玉葱のしょうが焼き、
  キャベツとトマトのコールスロー(ツナ)

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/08(土) 16:31:26.10 ID:J0oGPnkO
151/41.9
朝昼 食パン、コロッケ春巻き揚げどり半分、ポテチ少し、かぼちゃプリン半分、おまんじゅう一口、アイスいっこ
夜 エビチリ、ロースカツ、ローストビーフ、おはぎ、ひじき煮、唐揚げ、卵焼き、大根と人参とフキの煮物、鶏つくね、煮卵、金平ゴボウ、ご飯
間食 グミ、ルマンド、ロングサラダ
飲み物 水、お茶、カフェオレ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/08(土) 19:23:42.82 ID:9T9ayN+I
---

9/8(土)
朝>スムージー(モロヘイヤ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、白菜、茄子、大根、椎茸)、納豆、鮭のはらす
昼>焼きナス(生姜)、豆腐、せんべい、ハイボール
夜>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁、ソテー(レンコン、椎茸、青ネギ、胡麻)、さつまいも、あずきアイス、ハイボール

---

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/08(土) 20:10:01.38 ID:Tn7+ygE0
朝:巨峰、プルーン2、カフェオレ
昼:やさい豆、ブロッコリー
夜:ガーリックチーズハンバーグ、サラダ(レタス、しそ、キャベツ)、にら玉スープ
間:炭酸水、クリーム玄米ブラン2、鉄分ウエハース

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 00:22:21.41 ID:RQ1PO9Dp
高菜明太マヨ牛丼並、温玉二個
チョコレート効果一箱、グミ二袋

ストレスのせいかバカ食いしてしまった
反省

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 01:36:35.66 ID:OQbP5WWZ
朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン 冷凍ブロッコリー200g ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン 冷凍ブロッコリー200g ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 09:20:11.98 ID:1Fp3OzQX
朝 大根サラダスパイスリンゴ酢ドレッシング
  牛ハツ焼き、寿司少し
  生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  ルイボスミルクティー
昼 小麦胚芽クラッカー2袋
夜 ラム焼き

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 15:38:50.79 ID:1ZS+iMA+
151/42.2
朝 カレーパン半分、ビヒダスヨーグルト
昼 ワッパ飯(さんま蒲焼き、里芋と人参とフキの煮物、煮卵)
夜 麻婆豆腐、卵焼き、さつまいもの味噌汁、ご飯100g
間食 グミ、キャラメル、かぼちゃスープ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 17:52:27.68 ID:i3uhwQrR
161/43.9
夜中 プリッツ1箱、ばかうけ4枚
朝 アイスコーヒー、バナナ
昼 お好み焼き(豚、キャベツ、大葉)
間 バナナブルーベリー豆乳スムージー
夜 レトルトチーズカレー、ごはん
  ミニトマト4個、アルフォート1箱
  LOOKチョコ4粒

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 18:33:59.89 ID:/fvUbAAq
---

9/9(日)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(高野豆腐、胡麻、ワカメ、、茄子、大根、椎茸)、卵焼き(芽ひじき)、ほっけの干物
昼>インド料理のテイクアウト(野菜カレー、チキンティッカ、シークカバブ、ライス)、ハイボール
夜>カステラ、豆腐、トマト、ハイボール

---

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 19:55:37.33 ID:1ruEkE31
朝:ヨーグルト、バナナカステラ、ミルクココア
昼:スープDELI、キウイ
夜:まぐろ刺身、大根つま、しその葉、ゆず大根、味噌汁(玉葱、わかめ)
間:緑茶、炭酸水、カスタードスフレ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/09(日) 23:27:40.01 ID:RQ1PO9Dp
牛丼並み、温玉二個、納豆二個、ネギ
牛丼中盛り、温玉二個、納豆

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 05:45:48.85 ID:9apSOH+q
朝 糸寒天いり糖質想いの押し麦トマトがゆ
  生姜蜂蜜レモンスカッシュ   
  ラム肩ロースローズマリー焼
飲 リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
  豆乳麦芽コーヒー
夜 生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  ローストミックスナッツ1袋

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 11:44:50.22 ID:U1KO2C0J
151/42.3
朝 ハムチーズデニッシュ
昼 焼きそば(豚肉キャベツ玉ねぎ)
夜 ハンバーグ、ポテトのマヨパセリ和え、人参グラッセ、キャベツ千切り、ご飯100g
間食 ヨーグルト、グミ、はんぺん
飲み物 水、お茶、カフェオレ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 19:37:11.10 ID:U1KO2C0J
>>67
追加
黒蜜きな粉豆腐、グレープフルーツ半分

食べる量増やしたらすこぶる体調がいい

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 14:48:36.98 ID:jtki1JO8
161/44.2
夜中 エクレア半分
朝 ドライマンゴーヨーグルト、バナナ
  アイスコーヒー
昼 キャベツともやしのお好み焼き
間 LOOKチョコ8粒
夜 豚汁(キャベツ、玉葱、しめじ、
  椎茸、人参)、ごはん

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 17:52:22.94 ID:91DSYBei
---

9/10(月)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(高野豆腐、胡麻、ワカメ、、茄子、大根、椎茸)、納豆、目玉焼き
夜>白米(梅干)、ほっけの干物、豆腐、かぼちゃの煮物、ハイボール

---

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 19:43:55.20 ID:JjzSYne/
朝:ランチパックたまご、巨峰、カフェオレ
昼:鯨ごぼうのしぐれ煮、サラダ(ブロッコリースプラウト、めかぶ、寒天、玉葱)
夜:帆立の炊き込みご飯、豆腐、キムチ、枝豆

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 20:35:42.19 ID:r6VhKyhy
バナナ
焼き鯖おにぎり、辛子明太子おにぎり
博多風龍とんこつラーメン、替え玉2個

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/11(火) 06:24:27.66 ID:nBkrIgCz
朝 大根サラダスパイスリンゴ酢ドレッシング
  おでん(蒟蒻白滝昆布はんぺん卵青柚子胡椒)
  ラムカレー焼き、ルイボスミルクティー
昼 ローストミックスナッツ
  リンゴ酢蜂蜜レモンスカッシュ
  かぼちゃサラダ
  おでん(蒟蒻白滝はんぺん)からし
  ラム焼き、シトラスゼリー
  デカフェカフェオレ
夜 冷凍ブルーベリー1袋、高菜
  デーツ、ハイカカオチョコ一口ずつ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/11(火) 15:47:25.66 ID:RwwnEQyi
151/41.3
朝 トースト、ヨーグルト
昼 明太子おにぎり、エルチキ半分
夜 ささみの南蛮漬け、金時豆の甘煮、ロースカツ
間食 茎わかめ、グミ、巨峰、チロルチョコ
飲み物 水、お茶、カフェオレ

奇跡的に1キロ減った
今日は水分抜けないので明日には戻ってるだろう

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/11(火) 18:23:52.97 ID:DqWR7j24
---

9/11(火)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、、茄子、大根)、卵焼き
夜>インド料理(パラックパニール少々、シークカバブ、オニオンフライ、サラダ、白米)、ビール、ハイボール

---

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/11(火) 18:35:17.58 ID:BD5k/5VS
161/44.2
夜中 ミニバームロール8本,ばかうけ6枚
朝 ドライマンゴーヨーグルト、バナナ
  ミニバームロール5本、アイス珈琲
昼 ミニトマト5個、茹でブロッコリー
  だし巻き卵1個分
間 抹茶アイス、ミニバームロール3本
夜 くら寿司5皿
ミニバームロール地獄に陥った

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/11(火) 21:28:19.22 ID:q1+rCuKM
158.5cm/42.6kg

朝 デカフェコーヒー

昼 大根サラダ、ナポリピッツァ5/6、カロリーオフコーラ

夕 早生みかん1つ、ミックスナッツ10粒くらい、ナッツボン(飴)1つ

夜 鶏胸肉サラダ、味噌汁、ルイボスティー

結構食べたつもりでしたが書き出すといつもと同じかやや少ない位
多分昼に食べたピザが満足感あったからだと思う

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/11(火) 22:49:57.63 ID:bZiZiQYT
バナナ
焼き鯖おにぎり一個
梨ジュース小さいペット一本
博多風龍味玉チャーシュー替え玉二個
プロテインザバス

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/12(水) 11:18:10.33 ID:jZ/YEr7H
朝 生姜蜂蜜レモンスカッシュ
  ローストミックスナッツ
  五目キンピラ、糸寒天いり豚汁
  発芽玄米ご飯、高菜
飲 リンゴ酢レモンカルピスソーダ
  炭酸水
昼 ローストミックスナッツ
  リンゴ酢レモンカルピスソーダ
  コールスローサラダリンゴ酢スパイスドレッシング
夜 野菜スープ、冷凍ブルーベリー
  烏龍茶、トマトスープ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/12(水) 15:13:42.65 ID:cQjl4xDL
151/41.2
朝 照り焼きチキンマヨパン、ヨーグルト
昼 おでん(はんぺん半分、牛スジ1本、厚揚げ半分)、ささみチーズ大葉フライ
夜 海鮮太巻き2切れ、かぼちゃの煮物、ささみの南蛮漬け
間食 グミ、チョコ、巨峰、グレープフルーツ半分
飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/12(水) 19:15:07.02 ID:cQjl4xDL
>>80
夜追加 茶碗蒸し、甘酒

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/12(水) 15:29:41.02 ID:zZ1e9I3n
161/43.8
朝 あんぱん、ティラミス、アイス珈琲
昼 ミニトマト、ブロッコリー
  焼き厚揚げ(ミョウガと鰹節のせ)
夜 鶏ももと大根のオイスターソース煮
  、ごはん

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/12(水) 19:43:45.95 ID:0Yry50R1
朝:トースト、カフェオレ
昼:野菜フライ、味噌汁(豆腐、ワカメ、寒天)、アーモンドフィッシュ
夜:焼肉、レタス、鮎の塩焼き、ゆず大根
間:緑茶、巨峰

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/12(水) 20:43:12.01 ID:vimZFty/
167 73女
朝 コーヒー牛乳
昼 仕出し弁当屋さんのヘルシー弁当ご飯抜き
完食 シャインマスカット5粒、烏龍茶
夜 水菜ツナサラダ、ゆで卵2個、もやし牛肉いため、具沢山味噌汁、シャインマスカット5粒

食べ過ぎですか?

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/12(水) 21:56:15.42 ID:z33q/Y+1
---

9/12(水)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、しらす、玉子)、味噌汁(胡麻、ワカメ、レンコン、大根、椎茸)、豆腐
昼>玄米(十六穀、しらす、玉子)、味噌汁(胡麻、ワカメ、レンコン、大根、椎茸)、豆腐
夜>サラダ(トマト、レタス、人参、オリーブオイル)、グルテンフリーのペンネ(パルメジャーノ)、せんべい、ハイボール

---

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 05:43:47.04 ID:LV+0d9rv
朝 野菜ジュース、ラブレライト鉄
  ローストミックスナッツ
  秋野菜カポナータ、ラム焼き
  ルイボスミルクティー
  クリスピーサンドアップルパイ
夕 生姜蜂蜜レモンカルピスソーダ
  カマンベールチーズ
  小麦胚芽クラッカー
飲 炭酸水

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 06:17:17.54 ID:GNh4OGu3
焼き鯖おにぎり一個
牛丼並、温玉二個
丸亀ざるうどん並×2
サラダチキン

バナナ、プロテインザバス

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 15:36:35.64 ID:YxuQpZf8
151/41.8
朝 コロッケパン、あずきとさつまいものフランスパンスライス1枚、チーズフロマージュ2/3
昼 セブンの蒸し鶏のサラダ半分、から揚げ3個
夜 お寿司10貫
間食 巨峰、ヨーグルト
飲み物 水、麦茶、カフェオレ、甘酒、野菜ジュース

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 18:45:44.41 ID:YxuQpZf8
>>88
夜追加
かぼちゃ天ぷら、プリン

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 16:13:13.21 ID:p0V0342B
161
夜中 食パン、アイス珈琲、ピュレグミ
朝 バナナ、アイス珈琲
昼 小松菜と大葉と卵のチャーハン
  ミニトマト2個
間 自作パン2個(オリーブオイル)
夜 自作パン4個(ミルクジャム)
  6個で小麦粉200g

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 19:22:09.12 ID:GnUS6FRB
朝:トースト、ミルクココア
昼:筑前煮、茶碗蒸し、ブロッコリー
夜:さんま蒲焼き、おくらとめかぶ和え、ゆで卵、ほうれん草のお浸し
間:クリーム玄米ブラン2、コーヒー、緑茶

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 19:47:03.88 ID:ac57en21
---

9/13(木)
朝>スムージー(モロヘイヤ、ほうれん草、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米&白米(十六穀、玉子)
昼>おにぎり(玄米塩、たらこ・海苔)、味噌汁(麩、わかめ)、チョコクッキー
夜>ベトナム風春巻き、サラダ(トマト、レタス、オリーブオイル)、ペンネ(パルメジャーノ)、巨峰、柿の種、クラッカー、ハイボール

---

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 21:43:06.62 ID:GNh4OGu3
ぶっかけうどん、かけうどん、ちくわ天
かけうどん冷やし、ぶっかけ並、温泉卵
サラダチキン

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 08:58:45.62 ID:rVtGQuPJ
朝 野菜ジュース
  カマンベールチーズ
  小麦胚芽のクラッカー
昼 ローストミックスナッツ
  生姜蜂蜜レモンカルピスソーダ
  糸寒天いり春雨サラダ
  カマンベールチーズ
  小麦胚芽のクラッカー
夕 鰆西京焼、発芽玄米ご飯
  リンゴ酢レモンカルピスソーダ
  ルイボスミルクティー
  カマンベールチーズ、クラッカー

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 12:27:44.84 ID:JdeCq5av
167/73.5女
朝 具沢山味噌汁卵入り。コーヒー
昼 仕出し弁当ご飯抜き

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 15:28:40.67 ID:vn6F3xvM
151/41.6
朝 クリームチーズとベーコンのくるみパン、蜂蜜ヨーグルト
昼 高野豆腐の煮物、焼き鳥2本(ネギま鶏レバー)
夜 小松菜しめじ豚肉の炒め物、鶏肉の山賊揚げ、煮豆、ほうれん草の白和え
間食 プリン、グミ、巨峰、グレープフルーツ半分
飲み物 水、お茶、飲むヨーグルト、カフェオレ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 16:04:45.36 ID:dQm64smD
161/43.8
夜中 ピュレグミ、甘夏ジュース
朝 鮭としめじと小松菜のバターソテー
  ミニトマト2個
間 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 インスタント利尻昆布ラーメン半分
  (ゆでたまご半分)
夜 大根と水菜サラダ(カラムーチョ)
  自作パン2個(ミルクジャム)
  山芋オムレツ1個分

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 18:25:03.73 ID:pT/zzqsp
---

9/14(金)
朝>スムージー(モロヘイヤ、ほうれん草、キャベツ、リンゴ)、玄米(梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、レンコン、大根、しめじ)、鯖の塩焼き
夜>レバの赤ワイン煮込み、レバニラ炒め、豆腐、クラッカー、ハイボール

無意識にレバー料理を2品も購入していた
身体が鉄分たりてないのを求めてたのかな
スゴイ

---

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 19:47:53.98 ID:+cRDmAiO
朝 ブルーベリーチーズケーキ味プロテイン
昼 ステーキ とうもろこし
夜 プロテインブルーベリーチーズケーキ味
間 巨峰三粒 ヨーグルト

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 20:06:17.40 ID:k1RPZ3vR
朝:バナナ、グレープフルーツジュース
昼:ミートソースパスタ、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリースプラウト)
夜:さんまの塩焼き、大根おろし、鰹のたたき
間:緑茶、一口饅頭

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/14(金) 23:45:53.18 ID:R1ldUz38
うどんと温玉とねぎとすりゴマ×2、プロテイン
プロテイン以外上と同じ
たまに蜂蜜をひとなめ

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/15(土) 06:15:36.70 ID:TgNWhgZa
朝 野菜ジュース
  生姜蜂蜜レモンカルピスソーダ
  糸寒天とえのきの春雨チゲスープ
昼 ローストミックスナッツ
  緑豆春雨トマトスープ
  野菜餃子、レモングレフルゼリー
夜 メロン
  インゲンブロッコリーサラダ

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/15(土) 12:59:32.52 ID:4gq0UDpg
151/41.5
朝 スープDELI、ヨーグルト
昼 ヒレカツ、いなり寿司2個
夜 肉じゃが、金時豆の甘煮、卵焼き、ご飯100g
間食 グミ、ルマンド、ヨーグルト
飲み物 水、お茶、飲むヨーグルト、カフェオレ

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/15(土) 16:26:10.08 ID:4gq0UDpg
>>103
夜変更
ご飯→鮭バターおにぎり
追加
グレープフルーツ半分

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/15(土) 14:19:15.75 ID:EyOsyYEs
161/43.8
夜中 アイスコーヒー、カラムーチョ
朝 自作パン2個(オリーブオイルと塩)
  アイスコーヒー
間 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 鶏のレモンクリームカレー、ごはん
  ブロッコリー、ミニトマト4個
間 自作パン2個、リッツ13枚(ミルクジャム)
夜 豚汁(キャベツ、玉葱、人参、大根)

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/15(土) 19:46:59.34 ID:lpCa+YGo
朝:巨峰、カフェオレ
昼:ピーマン卵ツナ炒め、ごぼう煮物
夜:肉わかめ蕎麦
間:アップルパイ、鉄分ウエハース、炭酸水、緑茶

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 05:39:51.07 ID:UY50+zwC
朝 生姜蜂蜜レモンカルピスソーダ
  オレンジパインぶどう、酸辣湯麺
  ラム焼き 
昼 ミックスナッツ
  糸寒天えのき入り緑豆春雨スープ
  リンゴ酢レモンカルピスソーダ
夜 ミックスナッツ、野菜ジュース

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 14:20:11.42 ID:WyLjLPVK
うどん、温玉、ねぎ、ごま
上と同じ
チョコミントのお菓子、ブラックコーヒー
くるみデニッシュ、一本満足バー、果汁グミ、ブラックコーヒー

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 15:02:01.37 ID:/SUIlsDu
朝、なし
昼、卵焼き、ウインナー、ハンバーグ

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 18:37:56.22 ID:WyLjLPVK
蜂蜜、牛せんべい小分け三袋
うどん、温玉
うどん、温玉、野菜かき揚げ予定

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 19:18:35.14 ID:k2Z9TlKH
---

9/15(土)
朝>スムージー(モロヘイヤ、ほうれん草、レタス、リンゴ)、玄米(豆腐、練り胡麻、芽ひじき、大葉)、味噌汁(胡麻、レンコン、白菜、しめじ)、梅干
昼>さつまいも、巨峰、柿の種、ハイボール
夜>玄米(豆腐、練り胡麻、芽ひじき、大葉)、味噌汁(胡麻、レンコン、白菜、しめじ)、煮込み(牛肉、玉ねぎ)、梅干、納豆、柿の種、ハイボール

9/16(日)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、リンゴ)、玄米(梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、レンコン、白菜、茄子、青ネギ、しめじ)、豆腐の卵とじ(青ネギ)、巨峰
夜>インド料理(ナン、ダールカレー、シークカバブ)、ワイン、ハイボール

---

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 19:44:19.90 ID:giyHE7k7
朝:蒟蒻ゼリー、プルーン2、カフェオレ
昼:梅しそしらす丼、納豆レタスサラダ
夜:ほっけの開き半分、枝豆、かぼちゃの煮物
間:玄米ブラン3、鉄分ウエハース、炭酸水、緑茶

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 20:07:19.52 ID:x+DEVh4y
牛せんべい?
何だろう....気になる

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 21:23:11.18 ID:udoO8GCv
161/44.3
夜中 ピュレグミ
朝 アイスコーヒー
昼 外食(牡蠣のペペロンチーノ、
  牡蠣のカルボナーラ、サラダ)
夜 タイ風焼き鳥、饅頭1個、イカ天

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/16(日) 22:37:30.64 ID:7cRjEoOX
朝 桃 バナナ 野菜ジュース 豆乳
昼 高菜で巻いた梅干しおにぎり
夜 さんま塩焼き 輸入牛モモ肉ステーキ サラダ ほうれん草のバターソテー

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/17(月) 07:42:34.72 ID:kFReTvSV
朝 野菜ジュース、秋野菜カポナータ
  糸寒天とえのきの春雨スープ
  カマンベールチーズ
  小麦胚芽のクラッカー
昼 ハイカカオチョコ5枚
  ミックスナッツ

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/17(月) 17:50:35.79 ID:1o5dmn4Z
---

9/17(月)
朝>スムージー(小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(梅干)、とろろ昆布汁(胡麻)、豆腐の卵とじ(青ネギ)、煮込み(牛肉、玉ねぎ、白菜)、巨峰
夜>ぶりかま塩焼き、豆腐、サラダ(トマト、レタス、人参、オリーブオイル)、ポテチ、せんべい、ハイボール

---

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/17(月) 18:38:32.63 ID:T5cd0kLe
ベーグル
ほうれん草ソテー
チョコ効果86、ボスカフェオレ

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/17(月) 20:28:16.94 ID:RoFXpTsy
昨日
いなり寿司2個、肉じゃが、ヨーグルト、ハッシュドポテト、フライドポテト、じゃがいも串、カルビ串、コロッケ、玉ねぎのはんぺん、ハンバーガー、マカロン、ロイズのチョコレートポテトチップス、牡蠣フライ1個、蒸し牡蠣5個、タコとトマトのカルパッチョ
飲み物 水、お茶、オレンジジュース、サングリア

今日
カレーパン、あんぱん、ロイズのチョコレートポテトチップス、モンブラン、うな重、煮物、たけのこのお吸い物、きゅうりわかめの酢の物、ちくわきゅうり明太子のせ
飲み物 水、お茶、カフェオレ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 00:21:52.90 ID:zhjk0uWf
>>119
ハムサンド、ツナサンド、焼きそばふた口、マカロン、ロイズのチョコレートポテトチップス、ホルモン、キャベツ千切り、刺身(マグロ、秋刀魚、いわし)、じゃがりこ、鯨と玉ねぎの串カツ、ハッシュドポテト、唐揚げ1個
飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピスサワー

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/17(月) 21:55:33.78 ID:2i8Xi0eo
朝 紅茶、豆乳、エクレア
昼 キャベツ千切り、ハトムギ、鮭おにぎり
夜 おからクッキー5枚、チーズ1かけ、ミルクティ(ノンシュガー)

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/17(月) 22:26:55.46 ID:zVgkga/9
うどんと温玉×2

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/17(月) 23:07:42.80 ID:lPRNXgeg
朝 ごぼうサラダ少し、鶏とレタス鍋の残りお椀に二杯、ツナめかぶ
昼 無し
おやつ スルメ
夜 塩焼き鳥4本、ごぼうとこんにゃく炒め煮、白いんげん豆とひき肉のトマト煮込み、レタスたくさん

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/18(火) 04:30:48.42 ID:zgqtk4sM
161/44.3
朝 甘夏ジュース、アルフォート1箱
  饅頭1個
昼 外食/中華そば
間 アイスカフェラテ、巨峰ジュース
夜 あんぱん、バナナ、ミニトマト3個

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/18(火) 06:16:29.52 ID:aa6+kHE1
朝 野菜ジュース、ミックスナッツ
  生姜レモンカルピスソーダ
昼 アスパラペンネアラビアータ
  ラム焼き、フルーツプリン、麦茶
夜 小麦胚芽クラッカー
  リンゴ酢レモンカルピスソーダ
  ミックスナッツ

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/18(火) 16:14:47.86 ID:zgqtk4sM
161/44.3
朝 リッツ16枚(ミルクジャム)
  饅頭1個、アイス珈琲
昼 山芋とろろぶっかけうどん(天かす)
  ピュレグミ、アイスコーヒー
夜 抜き

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/18(火) 20:11:34.03 ID:MjQ6SJzP
朝:バナナ
昼:アボカドサラダ(えび、カニかま)、スープDELI(白菜)
夜:焼鮭、鶏レバー甘露煮、おくら、味噌汁(玉葱、わかめ、寒天)
間:鉄分カルシウムウエハース2、リポビタンD

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 00:22:44.76 ID:zhjk0uWf
追加
梨、グミ

旅行が苦痛に感じる

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 00:48:37.62 ID:+bGm4wdh
雑穀パン
かき揚げうどん

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 11:53:48.63 ID:wrEtc/Jh
朝 リンゴ酢レモンカルピスソーダ
  野菜ジュース、ミックスナッツ
  冷凍ブルーベリー
  めかぶわかめ春雨の味噌汁
昼 胚芽小麦クラッカー
  フルーツプリン
夜 野菜ジュース

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 16:29:50.08 ID:plxLs6Vk
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9/18(火)
前日の夜>ショートケーキ
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、シジミ、わかめ)、豆腐、卵焼き(椎茸)
夜>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、シジミ、わかめ)、ぶりかま塩焼き、豆腐、ワイン、ハイボール

9/19(水)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、ナス、椎茸)、目玉焼き
夜>玄米(十六穀)、味噌汁、カツオの胡麻だれ漬け、豆腐、クラッカー、ワイン、ハイボール

あとで巨峰をいただくかも

---

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 19:01:33.64 ID:J7OAhCNM
161/43.4
朝 バナナ、アイスコーヒー
昼 外食/とうもろこしとグリルチキンのサラダ
 (温玉、グリーンリーフ、水菜、パプリカ)
  バケット、紅茶
間 無花果入りパン
夜 焼きレンコン(丸1個分)

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 19:24:00.75 ID:TwrQFrDU
朝:トースト(アボカド、玉葱)、カフェオレ
昼:茶碗蒸し、しじみの赤だし
夜:ヒレカツ、千切りキャベツ、トマト
間:アーモンドフイッシュ、クリーム玄米ブラン2、炭酸水

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/19(水) 23:35:58.55 ID:oh/jSJh8
朝 めかぶ、巣籠もり目玉焼き
昼 たまごサラダとレタスとハムでサンドイッチ(ブランパン4つ)
夜 アスパラとブロッコリーのグリル、ひじきと豆腐のハンバーグ、レタス

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/20(木) 00:18:06.83 ID:otMQfCV5
かしわてん温玉うどん
パン
グミ
チョコ
ゼロカロリーコーラ
パン予定

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/20(木) 12:25:25.78 ID:QXABty5p
161/43.4
夜中 甘夏ジュース
朝 無花果とクリームチーズパン
  アイスコーヒー
昼 山芋と白葱オムレツ、ミニトマト2
  ドライマンゴーヨーグルト
間 ミックスナッツ小袋1、饅頭1
夜 小松菜と鰹節の炒め、卯の花、ご飯

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/20(木) 19:44:35.91 ID:kLMU2OC2
朝:チーズ、巨峰、プロテイン
昼:梅しらす丼、青梗菜バターソテー
夜:筑前煮、焼き椎茸、ほうれん草の味噌汁、きゅうりの浅漬け
間:フロランタン、かむかむレモン2、コーヒー、緑茶

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/20(木) 20:29:38.64 ID:GHU+7fvL
朝 野菜ジュース
昼 ミックスナッツ
  洋野菜シーフードグラタン
夜 デーツ

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/20(木) 22:08:01.82 ID:867iNhao
---

9/20(木)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸)、ソテー(レンコン、椎茸、青ネギ)、豆腐
夜>玄米(十六穀)、味噌汁、ニラ炒め(温泉卵)、豆腐、せんべい、チョコレート、ハイボール

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140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/20(木) 23:08:51.40 ID:otMQfCV5
トンコツラーメン替え玉2杯
生姜焼き定食味玉付き、ミルク500ml、ザ・チョコ青一枚、一本満足バーチョコタルト

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/21(金) 18:03:18.17 ID:W6BYL9dt
161/43.4
夜中 無花果とクリームチーズパン2個
  まんじゅう1個
朝 アイスコーヒー
昼 小松菜と鰹節炒め、卯の花
  丸ちゃん正麺カップヌードル
夜 ステーキ280g、大根おろしタレ
  ミニトマト4個、甘夏ジュース
  アイスコーヒー

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/21(金) 19:28:57.24 ID:BY9jVweh
朝黒ごまトースト
昼フォー、黒ごまパン半分、ハーブソルト焼きのチキン
夜プロテイン2杯

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/21(金) 21:01:40.05 ID:MzH3RG/k
朝:蒟蒻ゼリー、グレープフルーツジュース
昼:サラダチキン、レタス、コーン、巨峰
夜:穴子の天ぷら、酢もつ、鰹のたたき
間:緑茶、カフェオレ

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/22(土) 00:04:06.35 ID:I0GFCnhP
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9/21(金)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、人参、大根、椎茸)、豆腐(ワカメ)、巨峰
夕>チーズホットドック
夜>野菜つまみ、ビール、ハイボール、ワイン
深夜>サンドイッチ(玉子、ハム)、ハイボール

映画を観に行って、帰りに飲みに寄ったりしたら、変な食事になってしまった…

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145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/22(土) 00:08:48.10 ID:EXd1T4uW
チョコ、蜂蜜
うどん、温玉、チョコアイス、プロテイン
若鳥南蛮定食と温玉予定

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/22(土) 11:49:37.54 ID:oUx0JZPl
161/43.7
朝 ヨーグルト、饅頭1個、チョコ4粒
  リッツ13枚(クリームチーズ)
  アイスコーヒー
昼 ごぼうドレッシングサラダ(レタス
  ミニトマト4個、コーン、粉チーズ)
  バナナブルーベリー豆乳スムージー
夜 山芋オムレツ、小松菜かつお節炒め
  ごはん

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/22(土) 18:34:28.59 ID:I0GFCnhP
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9/22(土)
朝>スムージー(モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、大根、椎茸)、ニラ玉
夜>グルテンフリーのペンネ(チーズ、バター)、ハイボール

---

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/22(土) 19:11:04.05 ID:WmHeMc6e
朝:キウイ
昼:サラダチキン、白菜めかぶの酢の物、レタス、カニかま
夜:焼肉、コーンスープ、枝豆、千切りキャベツ
間:玄米ブラン3、炭酸水

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/23(日) 19:47:57.57 ID:C9bV+fDY
---

9/23(日)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、大根、椎茸)、たまご焼き、納豆、豆腐(生姜)
夜>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(しじみ)、サバ塩焼き、豆腐、胡麻せんべい、ハイボール

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150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/23(日) 20:07:11.96 ID:wzv2UsOg
朝:マンゴープリン、カフェオレ
昼:お好み焼き豚玉、みかん
夜:さんまの塩焼き、大根おろし、たこきゅうりもずくの酢の物

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/24(月) 01:02:18.94 ID:tAqTEvoW
うどん、かしわ天
ドリトス、穴子寿司、マスカット、プロテイン、コカコーラゼロ、トクホコーラ、

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/24(月) 04:48:16.90 ID:tAqTEvoW
ベーグル、マスカット、一本満足バー

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/24(月) 18:25:51.89 ID:7Bb4YdMA
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9/24(月)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、レンコン、ナス、しめじ)、擬製豆腐(豆腐、人参、卵)
夜>せんべい、サラダ(トマト、レタス、人参、オリーブオイル)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁、サバ塩焼き(大根おろし)、豆腐(生姜)、納豆、焼きうどん(しめじ)、ハイボール

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154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/25(火) 21:55:48.44 ID:2jirbOdw
深川めし
塩握り一個
カレーライス
アルファベットチョコ一個、小指の先ほどのクッキーみたいなの一個
卵かけご飯

松茸ご飯、味噌汁、かぼちゃの輪切りロースト一枚、豆腐の煮物半丁
松茸ごはんおにぎり3個、かぼちゃの味噌汁、漬物

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/25(火) 22:02:39.50 ID:reeg6g8s
>>154
追加 パナップグレープミニ

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/25(火) 22:38:10.46 ID:U2/EmaFn
---

9/25(火)
朝>スムージー(レタス、キャベツ、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、ナス、しめじ)、麻婆豆腐(豆腐、人参、椎茸、生姜)
昼>玄米(十六穀)、味噌汁、納豆
夜>春雨、餃子、麻婆豆腐、チャーハン、せんべい、ハイボール

夜ご飯、すごい食べた…!

---

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/25(火) 23:45:47.39 ID:Yb69DQrt
朝 オートミール、牛乳
昼 牛丼(玄米半分オートミール半分)、キムチ
夜 ビーフシチュー、コールスロー、食パン半分、牛乳

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/26(水) 07:17:39.20 ID:r2GJk95z
冷凍チャーハン、梅干し、鯖缶

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/26(水) 18:48:56.26 ID:Svs3SW/d
朝:トースト、ミルクプロテイン
昼:蜂蜜梅干し、サラダ(キャベツ、しそ、レタス)
夜:じゃが芋ベーコンほうれん草ソテー
間:クリーム玄米ブラン2、アーモンド5

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/26(水) 20:44:09.93 ID:TgSspWWf
ご飯、吸い物、漬物、みかん、わらび餅、がんも、ふ、ふき、かぼちゃとさつまいもとレンコンの天ぷら、そば
の仕出し弁当

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 01:06:29.05 ID:JKipgWHf
>>160
仕出し弁当抜け忘れ
大豆の甘煮追加

ご飯と吸い物抜きの仕出し弁当

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 01:48:13.76 ID:JKipgWHf
>>162
吸い物も食べた

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/26(水) 22:48:45.10 ID:XCk31B2L
合計カロリーも書いた方が捗りそうじゃね

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 14:50:12.49 ID:VCNyILrx
ご飯、味噌汁、カリカリ梅干し、しいたけ、がんも、豆腐、高野豆腐、漬物、ぶどう一粒、へんな佃煮かなにか、などが入った仕出し弁当
ぶどう2粒
チョコレート5粒、チョコクッキー一枚

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 18:56:56.94 ID:VCNyILrx
塩握り二個、シュウマイ二個、切り干し大根と菜っ葉の和え物、レンコンの炒めたやつ、本格プリン

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 19:34:47.14 ID:tMLBQXDU
---

9/26(水)
朝>スムージー(小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、、白菜、椎茸)、卵焼き、豆腐
夜>トルティアチップス、せんべい、煮びたし(油揚げ、白菜、生姜)、ホッケの開き、玄米(十六穀、梅干)、ハイボール

9/27(木)
朝>スムージー(小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、しじみ)、擬製豆腐(豆腐、人参、卵、椎茸)
間>マクロビ派ビスケット
夜>玄米(十六穀、梅干)、ホッケの開き(大根おろし)、焼きうどん(しめじ、白菜)、トマト、せんべい、ハイボール

---

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 19:37:26.27 ID:dAztDBV5
朝:トースト、カフェオレ
昼:豆腐、カニかま、サラダ(めかぶ、寒天、わかめ)
夜:カレー(インスタント)、ご飯120g
間:クリーム玄米ブラン2、アーモンド5

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 19:39:13.51 ID:1Yh2abSz
朝 青汁
昼 ご飯、豚生姜焼き、冷奴、トマト
間 ポテチ
夜 ハイボール、フライドチキン、味噌汁(ニラ、油揚げ)、トマト、レタス、もやし

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/28(金) 06:09:39.07 ID:qW3oHs7n
冷凍チャーハン、ご飯軽め、梅干し、ソーセージ1本、鯖水煮缶

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/28(金) 18:42:15.56 ID:qW3oHs7n
かき揚げ、いなり寿司三個
かき揚げ半分、山菜そば、塩握り一個

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/28(金) 20:31:42.18 ID:RF+0L7lJ
---

9/28(金)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、茄子、青ネギ、椎茸)、鯵の開き、豆腐(生姜)、レタス(ドレ)
間>栗のスコーン
夜>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁、鯵の開き(大根おろし)、豆腐(生姜)、納豆、トルティアチップス、せんべい、ビスケット、ハイボール

今日は食べ過ぎた。明日からまた気を付けよう

---

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/28(金) 21:20:20.30 ID:ThdRMWGg
すごい健康的だなあ。おいしそう>>171

今日の自分は・・・
朝 コーヒー、ヨーグルト、プロテイン、豆乳
昼 カップヌードルナイス(176キロカロリー)、キャベツとゆで卵のサラダ
夜 スーパーのサンマ寿司パック、日本酒1合、ミックスナッツ、他サプリ類
これで1500キロカロリーくらいだった。なんだかジャンクだな

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/28(金) 22:21:30.43 ID:iVcTxDjW
久しぶりの記録
2kg増えたが体調はいい

151/43.2
朝 肉まん、ヨーグルト
昼 麻婆ナス、ニラ饅頭2個、ガーリックラスク
夜 野菜炒め入り味噌ラーメン
間食 バナナ1本、いちごポッキー、ヨーグルト、さつまいも豆腐

飲み物
水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト、マロンラテ

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/29(土) 16:24:43.46 ID:Er/ripEa
9/29(土)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、玉子、しらす)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、青ネギ、椎茸)、鯵の開き
夜>サラダ(ベビーリーフ、トマト、ドレ)、玄米(十六穀)、ソテー(胡麻、レンコン、椎茸、青ネギ)、豆腐(生姜)、味噌汁、せんべい、ハイボール

---

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/29(土) 17:20:29.72 ID:IpeES8xI
朝 ポテトサラダパン半分、あんドーナツ一口
昼 ロースカツ、パンの残り、栗豆腐
夜 ハンバーグ、卵焼き、高野豆腐の煮物、ポテトサラダ、ご飯100g
間食 プルーン、あんドーナツ一口

飲み物
水、麦茶、飲むヨーグルト、カフェオレ、マロンラテ

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/29(土) 19:27:46.21 ID:Adb9KVJM
朝:トースト
昼:鶏しめじの炊き込みご飯、ゆず大根
夜:ほっけの開き半分、茶碗蒸し、豆苗のお浸し、ミニトマト2
間:炭酸水

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/29(土) 22:29:37.77 ID:KVDVQVIs
卵かけご飯
握り寿司一人前、吸い物

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/30(日) 16:48:51.07 ID:pt01WRdP
---

9/30(日)
朝>(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、茄子、大根、しめじ)、ホッケの開き(大根おろし)、豆腐(生姜)
昼>サラダ(アボカド、トマト、ベビーリーフ、チーズ、オリーブオイル)、さつまいも、カボチャ、トルティアチップス、せんべい、ワイン、ハイボール
夜>玄米(十六穀)、味噌汁、ニラ玉(しらす)、豆腐

---

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/30(日) 18:50:27.79 ID:USIZhbR7
朝:キウイ、カフェオレ
昼:えのきとワカメのマヨ和え、ミニトマト
夜:餃子6、卵しめじ白菜の煮物、ブロッコリー
間:野菜ジュース

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/01(月) 02:39:07.96 ID:TywWL3V7
いなり二個、巻き寿司三個、卵握り寿司一個、ふくらぎ刺身、プロテイン
カルピスソーダ
卵かけご飯大盛り、菜っ葉汚し、大根油揚げ味噌汁
カルピスソーダ、プロテイン
餃子と白菜の鍋、じゃがいもとワカメ味噌汁、大根とがんもと豆腐の煮物

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/01(月) 09:28:56.33 ID:TywWL3V7
プロテイン
アイス
ご飯、豆腐ワカメ味噌汁、牛肉と玉ねぎの炒め物

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/01(月) 17:56:18.56 ID:9+GO5mvL
---

10/1(月)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、レンコン、しめじ)、ホッケの開き(大根おろし)、豆腐(生姜)
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス、オリーブオイル)、玄米(十六穀、玉子、しらす)、味噌汁、豆腐、トルティアチップスハイボール

---

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/01(月) 19:21:46.80 ID:IP3cysNF
朝:トースト、カフェオレ
昼:スープDELI、納豆レタスサラダ
夜:鰹のたたき、えびフライ2、サラダ(ミニトマト、キャベツ、ブロッコリースプラウト)
間:クリーム玄米ブラン2、炭酸水

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/02(火) 01:38:02.01 ID:jgGESOYi
白い風船とかいうお菓子ふたつ
もりそば一人前、プロテイン
プロテイン
ご飯、さんま塩焼き、肉じゃが、豆腐と大根と人参と揚げ物の煮物、ナス漬物

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/02(火) 19:31:24.98 ID:YGig+qkD
---

10/2(火)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、レンコン、大根、しめじ)、サバ塩焼き(大根おろし)、豆腐(生姜)、カボチャ、さつまいも
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス、人参、オリーブオイル)、玄米(十六穀干)、味噌汁、豆腐、納豆、柿の種、ハイボール

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186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/02(火) 22:25:55.09 ID:WxGaD/w9
カレーライス、生卵
ワイルドステーキ450g、サラダ、スープ
チューハイ500、99.99 2本、豚肉と玉葱とピーマン炒め、豆腐とこんにゃくの煮物、菜っ葉よごし、イカ焼き数切れ

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/03(水) 12:06:20.05 ID:l2hlePrC
豆腐わかめ味噌汁、ナスとピーマン炒め、豆腐とがんもとこんにゃくの煮物
マルちゃん鴨だしそば

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/03(水) 17:49:29.49 ID:xBEM7QXc
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10/3(水)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、青ネギ、えのき)、ほっけ焼き(大根おろし)、豆腐
夜>サラダ(アボカド、レタス、トマト、オリーブオイル)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁、豆腐、サバ塩焼き(大根おろし)

今日は禁酒

---

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/03(水) 19:17:44.41 ID:QTMd0GXe
ポテサラ一口、きんぴら一口、酢豚
クーリッシュ、アーモンドチョコ一粒、白い針葉樹一枚
ご飯、豆腐と菜っ葉の味噌汁、肉巻きオクラ二本、焼き鮭、ナス漬物、菜っ葉よごし、かぼちゃ煮付け一切れ、梨ふた切れ、カルピスソーダコップ一杯

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/03(水) 19:52:07.34 ID:tYybvQY+
>>189
ポテサラーロ、ってイタリアンのシャレオツな料理かと一瞬思ったわ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/03(水) 19:43:15.47 ID:vC0rahlg
朝:赤福、緑茶
昼:ハンバーグ、目玉焼き、ほうれん草バターソテー、コーン、レタス、ご飯小
夜:焼鮭、餃子2、おくら、味噌汁(ほうれん草、うすあげ、かんぴょう)
食べ過ぎた

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/03(水) 20:08:30.64 ID:2FXwUs94
ツボったw

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/04(木) 16:53:21.08 ID:KsTr9tZt
>>192
笑ってくれてありがとう(笑)
巻き舌でいうとそれっぽいよね
お腹すいたー

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/04(木) 16:36:12.35 ID:TII0zVAi
151/42.7
朝 食パン5枚切り1枚
昼 とろろ昆布のおにぎり、カキフライ2個、椎茸とささみの焼き鳥半分
夜 カレー、ジャーマンポテト
間食 ドライマンゴー、グミ、メロン、アメリカンドッグ

飲み物
玄米茶、水、ほうじ茶ラテ、カフェオレ

間食が多かった
食べないと胃が痛くて仕方ない

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/04(木) 16:55:23.47 ID:KsTr9tZt
155/48.2
朝 アボカド
昼 素麺いっぱい、トマト、鶏むねのスパイス焼き、大根サラダ
夜 酒、冷奴、豚ロース焼き

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/04(木) 18:03:45.30 ID:eEaKs+QL
---

10/4(木)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸)、ほっけ焼き(大根おろし)
夜>サラダ(トマト、レタス、オリーブオイル)、玄米(十六穀)、カレイのバター醤油ソテー、柿の種、ハイボール

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197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/04(木) 19:53:45.61 ID:X0hDTPta
朝:トースト
昼:豆腐
夜:キムチ鍋(豚肉、白菜、ねぎ、もやし、にら、えのき、しめじ、パスタ70g)
間:アーモンド5、炭酸水

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/05(金) 08:17:08.63 ID:cci6IR+x
朝 無し
昼 もやし400g ブロッコリー200g サラダチキン100g ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g ブロッコリー200g サラダチキン100g ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/05(金) 09:25:32.32 ID:QVmcRZ9x
この前の夜に瓶ビール大瓶1本飲んだ

納豆、味噌汁、ご飯、ナポリタン一口、卵焼きふた切れ、菜っ葉
ぶっかけうどん冷や、ネギ、ごま
おでん(たまご二個、大根、がんも、こんにゃく、里芋、ちくわ)、焼肉三枚、焼きピーマン、ミニトマト、搾菜、アジ刺身、カツオたたき、ぶり刺身、ビール大瓶1本、缶チューハイ1本、日本酒3.5合ほど

ご飯、卵焼き一切れ、ウインナー一本、納豆、菜っ葉、梨ふた切れ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/05(金) 16:34:44.78 ID:s+38A0De
朝 食パン5枚切り1枚、ヨーグルト、ガーリックラスク
昼 カレー、メロン
夜 シーザーサラダ、豚カツ、メロン、ヨーグルト
間食 キットカット、グミ、ドライマンゴー

飲み物
水、お茶、カフェオレ