1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 11:07:41.48 ID:5kgBFllV
幅が広すぎて人種が多すぎるので70~89kgスレから分離しましょう

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 11:13:52.46 ID:kQBRXqWD
は?

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 16:26:18.38 ID:RHJumla5
80㎏代も別スレになったし、見やすくなって嬉しい

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 16:59:49.99 ID:mm8y+NcH
22歳で92キロ、27歳で85キロ、29歳で80キロ、30歳の今年夏入院して今72キロ。

糖尿病になったからあと5キロは落としたい。62キロが夢。

とりあえずお菓子と缶コーヒー、炭酸飲料止めて、オレンジジュースとスポーツドリンク、夕食は鍋料理にしよう。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 17:26:34.28 ID:XaVX3+3T
>>4
身長はどのくらいですか?

私も糖尿の診断を受けて、とりあえず70kg以下を目指すように言われたわ
168.7cmで、今70kg前後をウロウロ停滞中
先週一瞬69.4という数字を見たけど今朝は70.5
飲み会翌日でも60kg台をキープ出来るようになったらスレ卒業にしようと思ってる

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 17:53:11.56 ID:mm8y+NcH
>>6
僕も似たような身長で168センチくらいです。

でも、4年前かな。80キロの時を知っている人と再会したら驚いていて身長伸びた?って言われましたw

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 17:05:30.83 ID:Dr+8irTj
>>1 乙

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 18:40:49.83 ID:iegBBIy8
>>1
新スレ建ておつ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 20:54:05.41 ID:G1kqSbx8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
体重別スレッド70~79kg台(自分語り可) 1kg 目

こういうスレがあったのに・・・

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 05:25:20.61 ID:1+OyhxA0
>>9
80㎏台70台でスレ分けようって話題になった時か、立てる前にそのスレageたりすればよかったのに。
感じ悪いな。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 12:22:20.56 ID:CZPhRq66
>>10
https://rio2016.5ch.net/shapeup/

スレッドを立てる前に…
似たようなスレッドが既にあるかは、スレッド一覧で確認できます。
ページ検索はWin『Ctrl+F』キー/Mac『コマンド+F』キー
重複に気付いたら、先発スレッドに便乗しましょう。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 12:32:02.01 ID:CZPhRq66
>>10
>80㎏台70台でスレ分けようって話題になった時
話題になった時にそのスレ紹介されてるよ

スレタイ変更したいならスレ内で相談するのが先
そうすれば似たようなスレがすでにあると教えることもできるし
ワッチョイ、IDどうするかとか話し合えるのに
勝手にスレタイ変更して立てた奴のが感じ悪いだろ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 19:02:57.98 ID:Zrrvj9kS
自治厨うざ
80~89の方がまともに稼働してるやん

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 20:48:31.25 ID:Di70LWBU
ダイエッターみんな仲良くしてクレメンス…

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 22:06:59.80 ID:0uD/qOlb
念願のこのスレ入りや
( `・ω・´)ノ ヨロシクー

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 22:45:13.52 ID:YIBqlkKH
いらっしゃい
あと3kgが遠いわ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/23(火) 07:56:09.66 ID:QOfFMA1J
10月頭に70.8
中旬に入ったとこで69.6になって
気が緩んで本日70.9
これまでもリバウンドを繰り返してきた経験から言っても、これは大変ダメダメな流れ

体重記録のアプリを1つ追加して、今日からダイエットスタートの気分で頑張る

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/23(火) 15:16:28.08 ID:gYNLgkzm
165センチ76キロ♀です。
基礎代謝が低くて中々落ちません。
よろしくお願いします

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/23(火) 18:04:58.07 ID:QOfFMA1J
自分も168cmだから>>18と同じくらいのスペックだけど、確かその辺りで最初の停滞期があったよ
こんなとこで止まる?ってガッカリしたけど、諦めずに続けてたらまた落ちていくようになったから、腐らずに一緒に頑張ろー

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 08:50:19.08 ID:PDI+rlyo
>>18
健康的な食事とスクワット一日20回から始めよう

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 17:53:27.08 ID:XSLMPJZp
>>23
ありがとうございます。
肥満外来は漢方薬がメインになるのかな?
44歳なんだけど、ここ2年で更年期障害うつで60キロから増えました。
頑張ります!

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 00:00:19.83 ID:fCNru+KJ
>>28
保険内のは食事コントロールがメインで血液検査とかして太ってる原因みたいなのを調べてくれるのですぐ行くべし
食欲なくす薬くれるとこもあるけど保険外だし食欲なくす薬に頼ると健康を害するのでまずはお近くの肥満外来をお勧めする

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 07:23:14.64 ID:lR3fxu+3
>>30
ありがとうございます。検討してみますね!

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 08:58:40.74 ID:UYzaZ8G7
>>18
肥満外来に行けばいいぞ
医者を信じるんだ
保険適用されると思う

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 17:53:27.08 ID:XSLMPJZp
>>24
ありがとうございます。
肥満外来は漢方薬がメインになるのかな?
44歳なんだけど、ここ2年で更年期障害うつで60キロから増えました。
頑張ります!

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/23(火) 15:20:52.79 ID:DdBLHKw3
その身長で76kgあって痩せないのは基礎代謝云々じゃなく
単に食い過ぎ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/23(火) 18:48:34.36 ID:+goLMPza
ドラッグストアって結構ダイエット食品が安くて多いね。

蒟蒻ゼリーとゼロカロリーのドリンクを買ったわ。
あと、早寝早起きも試してみる。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 00:12:17.43 ID:hKhMRJip
食欲が抑えられない。つらい。。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 09:03:51.19 ID:PhdEBzTA
栄養管理サイトで食事入力して必須栄養素がきちんと取れるように調整したら1500kcalの食事でも全然お腹空かないで平気
以前の食事だと2000超え食べてもまだお腹減ってたのに

ビタミンミネラル食物繊維大事ね
あと菓子パンとスナック菓子は悪魔の食べ物だわ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 11:43:24.16 ID:hKhMRJip
>>25
実行してみます。
157/75.2

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 09:39:42.60 ID:FDI8pLOh
169/73
やっと1㎏落ちた…

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 18:58:06.11 ID:dH4lxbOR
来月からこのスレに来る予定です。
よろしゅう

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 00:09:45.33 ID:i06m0T3X
>>29
お前には無理だ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 07:30:58.16 ID:rUY8n8rs
28歳って若いんじゃないのか?
全然やせねえーんだっす

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 08:05:45.73 ID:9GWoH1fP
ダイエットは若いうちにやっといた方が良いよ
年取ると痩せにくくなるし、一生のうちで健康な体型で過ごせる時間も長くなるしねw
自分は40代半ば過ぎだけど、停滞すると長い長い

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 11:54:09.62 ID:/aR3y9go
excelに打ち込んで思ったが
焼き肉とか飲み会行くと露骨に体脂肪上がるね、体重は、そうでもなかったりする。当然の気もするけど

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 13:12:32.57 ID:QX47sn2T
45歳♂
なかなか73㎏から減らない

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 14:16:09.70 ID:M5gaoCI0
起きてすぐ体脂肪率測ると高い数値が出る。。
いつ測るのが正しいんだ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 14:32:06.41 ID:MQ/0Pk+4
家庭用で測る体脂肪率なんて決まった条件で測ってすら全然正確じゃないから
だいたいの目安程度で長期的に見て落ちてる傾向ならそれでおけ
1日2日単位の差であたふたしたってどうにもならん

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 14:42:26.15 ID:VjUAV5ix
家庭用体重計の体脂肪率の測り方は微弱な電気を体内に流してその通り具合を元に筋量を推測してるだけだからね
筋肉は水を通しやすい性質があって朝起きたてなら水分不足してるから必然的に体内に電気の通りが悪くなって体脂肪率が上がる
だからって水飲んで測ったら体重が増える

家庭用のなんて本当にただの目安程度に思っといたほうがいい
毎日決まった時間に測るのが正解です

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 15:29:26.09 ID:M5gaoCI0
やっぱ朝は高くでるものなんだ~
まあ毎朝測ればそれでもいいのか。。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 16:51:27.93 ID:bN8Gsr6M
男身長176体重74で停滞気味なんだけど
上半身の筋トレしかしてない。やっぱ下半身もやるべき?

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 21:08:28.71 ID:/EZV7Ucu
>>41
下半身もやった方が良いと思うけど
標準体重に入ってくると落ちにくくなる
179 74で同じく停滞中

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 21:35:47.71 ID:lCaKuvDc
>>43
え!?ダイエット必要なの!?

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 22:04:12.77 ID:/EZV7Ucu
>>46
今年6月89kgから糖質制限と筋トレメインでここまで来ました
当初75kg目標だったんですが腹筋割りたくなり現在継続中です

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 20:26:30.34 ID:+FssxJ7f
太ってねーじゃん
179センチ80キロ

90キロあったけどな
夜だと79キロギリギリ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 21:18:35.77 ID:rRs8w1IZ
下半身の方が筋肉が大きいから
基礎代謝向上とか成長ホルモン出すとかの筋トレによるメリットも大きいぞ
あと単純に上半身だけ鍛えられて下半身ダルダルの体って醜い

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 21:20:38.00 ID:Cj7RCSoM
俺逆に下半身だけビッキビキで上半身プヨプヨだわ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 23:19:05.33 ID:JrpSjvkc
足やたら太くなるの嫌だなと思ったけどそう簡単に太くならないか
ランニング1時間やってるからこれで足をトレは充分かと思ってたわ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/26(金) 23:23:17.34 ID:PO23aBPa
>>48
ランニングはダイエットを早めるみたいなもので
筋肉量は減るし 足のトレーニングに向いてない
ダンベル持ってスクワットする方がいいよ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/26(金) 12:31:13.63 ID:np7dKIbj
今日でダイエット始めて丸1ヶ月で2、
2キロ減った
飲みの機会が1週間に2回とかあるからなかなか思うように進まんわ
このペースで減って行けば時間かかってもいいんだけど途中で停滞しそう

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/28(日) 11:08:33.99 ID:ZBc/8knH
>>49
お医者さん曰くひと月に2キロ減くらいがちょうどいいそうだよ。
頑張ってねー、
165センチ77キロ♀の私も頑張るよー

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/26(金) 16:13:17.78 ID:eEKRaomF
晩飯抜き始めてから少しづつ減ってきた

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/26(金) 20:19:03.11 ID:wfsZPG7P
抜いたらそりゃ減るよw
サラダとか味噌汁1杯でも飲んだ方がいい気がする

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/26(金) 23:07:18.56 ID:8WPwXa/p
体に悪いし食生活戻したらリバウンドしそう
炭水化物0だと快眠できないぞ

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/27(土) 00:37:31.05 ID:yiYO109X
炭水化物0でも爆睡

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/27(土) 09:39:31.47 ID:9LL69eeI
検診にいってきた
体重88kg→77kg
腹囲106cm→89cm
このスレを卒業する日は来ないだろうがメタボは卒業したいな

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/27(土) 17:40:59.11 ID:Y0H6u8Ba
>>55
ブタすぎるwww

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/27(土) 22:15:09.62 ID:njdzxd2f
>>57
ひどe

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/27(土) 13:16:21.72 ID:hFI0X9fR
7月から始めて180/90から75まで来た。
一時期炭水化物全部抜いてたけど、最近少し取るようにしたら、パワー全然ちがって笑う

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/27(土) 18:00:55.21 ID:K1VhzyzT
身長低いな
女の人かな
スーパーモデルは一日5L水飲むアスリートだぞ

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/27(土) 18:39:55.67 ID:tYiJXvG9
169/72
あと少しで60台…がんばる

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 08:00:57.10 ID:MtFAtrdu
体脂肪はスレチかな?
体重と体脂肪のせめぎあいが長く続いて、そろそろ脂肪だけ落ちてくんねぇかなぁ…
79㎏→74㎏にしたい…

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 08:16:36.42 ID:sQbL/s0C
>>62
基本別のものだからな
筋肉増やす=増量
体重減らす=減量
どっちを先にするか選べばいい

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 08:06:57.64 ID:JbU3A/M6
身長を書いてもらえるとどんな感じか想像が付きやすいわ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 12:23:03.82 ID:zqANs9F5
>>63
168センチで72キロだけど、そんなに体重あるの?って感じ。特に女性から。

64まで落としたいけど、食事制限だけじゃ無理かな?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 18:08:56.29 ID:n6NTQ4wx
165センチ71きろ♀
四月に74キロから始めたけど食事制限は緩め、運動は多めだから減るのもかなり緩やか
だけど春に入らなかったスカートが入って嬉しい!
緩くても続けていきます

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 23:51:55.27 ID:FfPPp+mq
>>66
緩やかと言ってられないほどブタなんだが理解してるか?

67: 62 2018/10/29(月) 19:38:48.99 ID:MtFAtrdu
身長は184cm、体脂肪18%前後
スポーツは週一庭球2時間、平日気が向いたら6:30s/1kmのジョギング3km
飯は
朝:バナナとウィダーグレフル
昼:インスタント野菜たっぷりスープとバナナorウィダー
夜:山盛りキャベツ、納豆、ご飯少し、サラダチキン
間食:キシリトールのガムかみまくる、カカオ72%のチョコ二粒くらい
飲み物:お茶、ブラックコーヒーがぶ飲み

体重を74kgキープしたい
体脂肪はいくつが素敵なのかイマイチわからない
筋肉落とさず脂肪だけ落としたい

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 04:17:29.51 ID:dHDpijE6
>>67
一日2000kcal維持して鯖缶食いまくれ

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 21:17:24.42 ID:dZ+hZUiH
start8月170 76kgだけど、もうそろここともお別れ。デブのうちは夜の外食無し間食無しで3食バランスよく食べてよく睡眠とるだけで緩やかだが痩せるね

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 22:02:08.39 ID:Ex2luV4j
176,73♂
多分だけどここから減らすのは大変だからまだここにいそうだわ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 08:05:19.61 ID:BT10P2Oe
鯖缶かぁ…美味しいよね
身体管理に役立つとは…素晴らしい

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 12:36:51.35 ID:/T7zaTbd
サバの味噌煮缶意外とカロリー高くてびっくりした

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 12:53:51.06 ID:CZHn9vDU
そんなことでびっくりしてたら死ぬぞ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 13:10:24.08 ID:CabBIDi8
ダイエットなら水煮ですわな
味噌煮、旨いんだけど

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 15:20:28.02 ID:7rYGfUpD
フィッシュオイルは良いっていうから多少はね?

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 07:01:03.81 ID:yIRQzigx
維持ならカロリーだけ見て味噌煮でもええよ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 11:48:55.63 ID:SQkU+LcG
79kgから5ヶ月で71.5まで来た。
もうちょい。。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 11:57:05.20 ID:6AWJ6gUN
>>77
私も79kgから始めて6ヶ月で70.7です。
お互い頑張りましょう!

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 08:03:30.11 ID:gXRZAQ1Z
身長168.7cm
7月1日に79.0kgで、今日69.6kg
ここ一週間は最低が69.1、最高が69.9でウロウロ
まだちょっと怪しいけど、ここからもう一度頑張る気持ちで卒業します
お世話になりました!

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 08:17:38.46 ID:ova+rl2o
>>79
二度とくんな!!

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 09:18:54.17 ID:tEKbGWQY
お前ら本当に酷いな
クズしかいない

>>79
卒業なんて寂しい事言うなよ
いつでも帰ってきて良いんだからな
何なら80kgスレも紹介してやるからな

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 09:23:06.57 ID:4trlYP7K
>>79
スレ違い、失せろ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 08:04:53.15 ID:gFuiLbiz
おめ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 08:10:00.47 ID:X6MrMtEX
もう来るなよ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 12:42:08.52 ID:UrzWOASn
みんな優しいw

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 23:00:12.77 ID:9S2rR4ck
お疲れちゃーん!
今日からこちらにお世話になります!
171/96から78.6
7月中旬からダイエットを始めましたー
よろしくお願いします!

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 07:30:54.18 ID:TQTkHFpN
短期間でかなり痩せたな

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 13:16:45.37 ID:uwYMHlw2
おうらっしゃい 遠路はるばるよく来たな

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 20:59:50.10 ID:fP+PA0jV
今日は生理1日目の月一ポテチの日
食べなければ生理後ドカンと減りそうだけど月一のモチベーションのために我慢しない

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 21:05:03.55 ID:QMm0hKKT
>>89
一袋いっちゃうん?

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 14:39:47.60 ID:I29QmceZ
そうか…女性もいるのか。。。

なんか恥ずかしい('・ω・')

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 15:13:35.00 ID:nnxKBU8q
60キロ以上ある女性はさすがにブーちゃんだと自覚したほうがいい
70とか80とかなったらもはや肉ダルマ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 20:19:22.52 ID:nU+kB6eS
性別は関係ない
身長に対してどのくらい太ってるかだ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 20:57:24.62 ID:q4an9Wv8
>>94
筋肉の量が違うから同じ身長で同じ体重なら女の子の方がデブになるのは仕方ない

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 20:41:05.08 ID:EnegCxnd
やばいブタなのはわかってる
これ以上太るとユニクロの服でさえ着られなくなる

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 22:15:09.06 ID:+JC1lkOl
女75超えるとユニクロXLでさえ不可w
しかしsがぴったりになった時の快感はすごい。
失恋してまた元どおりになったがw

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 22:23:03.62 ID:+woFdTtY
>>97
なんで75まで戻しちゃうのよ
太る才能ありすぎ

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 01:52:48.27 ID:3GagDSjF
♂169/71
あと少しが減ってくれない

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 16:39:10.62 ID:eTciFCSU
女性って160・170センチなら何キロくらいが標準なんですか?

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 17:32:42.35 ID:kriNABzO
標準体重のBMIぐぐって計算したら?

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 18:22:42.80 ID:HqlIWLGo
ここ4年間で100→75→65→75→68→78→66→75の推移をしてます。今日からまたダイエット始めるよう。65設定。身長は179だよ。

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 18:27:06.42 ID:2K9ofDtq
力になれそうなら何か答えるよ~

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 20:54:43.83 ID:C+WUin1/
晩御飯が鍋だったからちょっと食べ過ぎちゃったかな。。
豆腐とか野菜とかきのこをなるべく食べるようにしたけど、美味いからやっぱり肉だのマロニーだの食べちゃうよね!

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 21:57:59.25 ID:VOzrVFPL
>>104
マロニー我慢して白滝にすべし

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 21:49:23.55 ID:WpWQJDhE
もとに戻るってのはその体重になるような生活をしてるってことなんやろね

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 22:31:07.12 ID:WpWQJDhE
キッコーマンのサイトに書いてたすき焼き作ったら醤油辛すぎる
醤油売りたいからと言って醤油入れすぎたら美味しくないぞ

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 23:14:11.53 ID:2K9ofDtq
元に戻るのはやっぱ食べることが好きすぎるのはあるかな、成長期とかを100kg近くで過ごしてきたから、やっぱり物食うと幸せが忘れられないんだと思う。

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 23:21:32.32 ID:2K9ofDtq
理想体重は身長-110って言われてるけど、身長-85~-100くらいまではローカーボのダイエット(糖質制限)の方がするする落ちる気がする。-100~-110あたりはローファット(脂質制限、カロリー制限)を取り入れたほうがうまくいきやすいと思ってるよ。

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 23:32:25.67 ID:2K9ofDtq
ローカーボの方が食に関するストレスが溜まりづらいし体脂肪率が20%↑の人とかはその方が個人的にはおすすめだよ、15%~17%あたりからは個人的にはローファットの方が効果的だなと、誰かの参考になれば。

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/04(日) 23:36:56.74 ID:VOzrVFPL
>>125
痩せるために物を増やしたくない。
ユーチューブの滝汗とかやってるよ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 00:13:51.72 ID:q0zTQ8c7
糖質制限はうまくいった
脂質制限をするために何を口にしてはならないかよくわからない

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 00:25:14.46 ID:am9Ke9xc
脂質制限では食事のバランスは低脂質、中糖質、高タンパクを意識していくとわかりやすいかなと、商品を買うときは後ろの脂質の欄を見て減量初期であれば10g以下を心がけて中期から末期にかけては5g以下を心がけると良いと思います!

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 18:25:16.24 ID:3xqQ+1BB
>>113
参考になります!
ありがとうございます

最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…
ここ2か月ほど「脂肪を落としたい落としたい」と呪文のように思ってます

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 00:32:00.14 ID:am9Ke9xc
自炊の場合は大体の目安を調べて見てください!ですが結局は低脂質を心がけた1日の総カロリー制限ではあるので、

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 18:25:16.24 ID:3xqQ+1BB
>>114
参考になります!
ありがとうございます

最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…
ここ2か月ほど「脂肪を落としたい落としたい」と呪文のように思ってます

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 00:32:19.35 ID:am9Ke9xc
自身の減量プランに合わせて7200カロリー×自分の落としたい体重を計算してそれを3ヶ月であれば90で割って自分の代謝と比べて1日どれくらい食べれるかを考えて行くのが基本です!

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 18:25:16.24 ID:3xqQ+1BB
>>115
参考になります!
ありがとうございます

最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…
ここ2か月ほど「脂肪を落としたい落としたい」と呪文のように思ってます

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 08:12:06.40 ID:ZG+vY4eb
また帰ってきたよー

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 10:01:21.91 ID:YjGRhwYY
どちらから戻ってきたの?

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 14:33:32.94 ID:PEynmk4z
黄泉の国

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 18:01:38.35 ID:XgmTNKvR
タバコやめたら太るのですか??

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 18:18:16.74 ID:YjGRhwYY
俺はタバコやめたのとダイエットを始めたのが同時だから痩せたな

まだデブなのに人並みに寒さを感じるようになってきた。寒い…

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 01:08:59.23 ID:43Hs2JGU
昨日焼き肉食べたのに減ってた
やっと75台だ

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 12:50:34.10 ID:QpAIgmjV
低脂質な肉は太らない貴重なタンパク質だと思っております

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 21:57:58.13 ID:QXeO2FcK
>最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…

これは考えにくい。。

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 22:10:40.04 ID:RDl5hUNk
7月に3桁あったのが今月頭についに70キロ台突入したのでこのスレに入門します

もともとが超不摂生の運動しないクソデブだったから食生活改善と踏み台昇降とか縄跳びとか水泳といった運動取り入れただけでスルスル落ちてった
身長174cmだからここから先はもう以前のようにスルスルは落ちないだろうと覚悟してる
このスレ卒業したぐらいでダイエットは打ち止めにしようと思ってますわ

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 19:09:24.76 ID:nUkf4jaP
>>125
一度デブになったら一生ダイエットするつもりでやらないとリバウンドすると思う…(経験談)

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 08:59:15.30 ID:YKqLuiV9
すげーじゃん

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 12:55:03.21 ID:t+SEePt2
飲み会で体脂肪がはね上がるのだけど
数日経過すると元に戻ってるけど
何故なのだろう

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 12:58:38.21 ID:/kxVP0nu
>>127
むくんでるとかじゃない?
朝と夜で数%違うとかあるし、そんなもんだと割りきるしかないかと

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 13:24:51.16 ID:l4z/0WOx
体脂肪計なんて全然正確じゃないからね

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 14:12:34.61 ID:6J/+xxD7
筋肉と脂肪の量が同量と出た、体脂肪計壊れてるよね

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 14:48:58.32 ID:NyV5U243
市販の体重計の体脂肪率はあんまり正確じゃないから、月に一回くらいジムとか行って正確な体脂肪率測ってもモチベの維持にいいよ

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 17:22:26.39 ID:hr63/8c2
職場の身長も同時に測れる奴で毎日測定しとるが再現性が高い

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 19:38:18.02 ID:hPTCPsvX
一生ダイエットっていうのすごいわかる、デブの時の食生活が当たり前で生きてきてたから、太らない食生活って結局ずっと節制してる気持ちでいる。そりゃそうなんだけどね。

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 19:45:55.07 ID:TaXGOQPL
プロ棋士かな

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 20:20:26.73 ID:T6rcafqO
デブの時は一生節制とか生きる意味あんのか?とか思ってたけど今思うとデブ期の食事が異常
むしろ節制したほうが一回一回の食事が美味しくなる
何が言いたいかって空腹は最高の調味料

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 23:22:32.47 ID:UZD4V62C
てかデブ期の食生活は改めると分かったけど全然いいことないわ
食費かかりすぎやわ

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 06:35:04.05 ID:FUGQmqPl
>>137
ほんと。食費かかるよね。外食は食べ放題メインだし、パン屋で爆買いしたり。
ダイエット開始してから菓子パン、パン屋に近付かないようにしてる。
今は野菜と肉、魚介コーナーがメイン。出来合いより素材?を買うようになった。
スーパーいってデブママのカゴとスリムママのカゴ見ても分かる。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 23:35:34.06 ID:R8Rq95aC
3桁行くのはデブの才能がないと難しいからな

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 08:20:05.88 ID:KN2c816M
俺は太っている時よりも今の方が食費が掛かるような気がする。炭水化物は安いじゃん?

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 09:02:05.08 ID:DDy7d/MQ
俺も今の方が高ついてるよ
主食(米と麺)はやっぱり安上がりで優秀(カロリー、栄養素)なのがわかるった
肉と油も優秀
主食と肉、油制限したらするする痩せたんだけどさ
モヤシと米やパン、茹で麺がほぼ同じ値段で、モヤシばっか買ってるもんなぁ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 09:13:32.24 ID:7LKZA7BL
低所得な人ほど安くてカロリー高いもの食べて肥満になるらしいね
栄養とカロリー考えると野菜必要になるから高くつくよね

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 11:42:57.13 ID:YgDqkiOy
俺の場合は単純に外食ばっかだったからダイエットして食費抑えられるようになったわ昼ラーメン夜ラーメンみたいな生活ばっかだったし
もともと自炊してたデブはむしろおかずの材料費高くつきそうだけど
俺みたいな外食デブは外食やめて自炊するデブになるだけで自炊する小デブになれる

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 12:52:39.27 ID:prXjDsti
あすけんで記録してちゃんと栄養とれる自炊にしたらデブ期の半分のカロリーでも全然お腹空かないわ
炭水化物脂質控えてものすごい野菜取ってるから
カロリー低いのに食事の量は増えてる

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 13:01:23.02 ID:1EtM/w8k
胃を大きくしてどうする

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 00:52:56.03 ID:exv8d0mI
85kg 24%から76kg 18.8%まで痩せたけど
どうやっても二重顎出来ないことに気づいた
地味だけど痩せたと実感

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 04:01:46.06 ID:BVdswXyv
今までしてた間食しなくても平気になってきた
体質というかなんか欲求が変わってきた感じだわん
詰め込めるだけ詰め込んでたんだなと

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 04:55:17.82 ID:mEwrOeKb
デブの時ってまじでずっと満腹でいたい欲がすごかった、腹減ってないけどとりあえずなんか食えてえとかめっちゃあったし

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 08:48:59.00 ID:Pw4vEU/M
無くなったと思ってた間食欲が昨日フツフツと湧いてきてクッキー1枚食べちまったよ。まるで禁煙失敗した時の罪悪感。今朝の体重70.4kg。あと少し

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 11:41:54.60 ID:zTsnkXNr
>>149
他で調整すればいっかーぐらいの気持ちでいればいいさ

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 11:52:40.54 ID:/6r0B3Oz
>>149
大きさとかわからないけど200~250kcalくらいかな
グラウンド15周走ってこい(200m×15周=3km)

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 10:26:03.12 ID:pjv7P5bO
身長178,体重80から一月半で70.6
まで落とした。年齢は25。
食事は、朝は水だけ。昼にササミとキャベツ、玉ねぎ炒め(これオススメ)それと普通にご飯。夜は昼飯と会わせて1600キロカロリーを付近で収まるように自由に食べてた。カロリーが空いてたら普通に間食もしてた。
個人的にカロリー計算アプリがオススメ。ゲーム感覚で楽しめてる。
運動は、ウォーキングメインで1日最低でも10キロは歩いてた。一番歩いたときで30キロくらい。筋トレもメニュー決めずにだらだらやってたけど、歩く前に数分する程度。
目標は腹筋割ることだから、まだ10キロくらい落とさないとだめかな?
長くなったけど、参考になれば。

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 14:10:32.60 ID:i5KvbGDb
>>150
お仕事は?、

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 12:51:20.29 ID:30XRr8o1
1枚250kcalとかどんだけデカいクッキーだよ…

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 12:55:52.11 ID:+64Vkybo
かりんとうどころじゃねえだろそのクッキー

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 13:01:04.52 ID:rQEbdrEO
クッキー1枚で罪悪感とか、真面目すぎるやん?気楽に行こうぜ!

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 13:56:22.47 ID:K278+C+Y
ファミマにあるチョコチャンクナッツクッキーならそれくらいカロリーありそう。
あれ一時期ハマって毎朝買ってたらデブった

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 14:59:00.67 ID:ga9g6ccx
ご飯食わないとアイス食べてしまう

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 16:31:22.54 ID:esW0o9mQ
>>158
わかる。毎日白飯食べて緩やかに落とすことにしとるわ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 16:21:24.90 ID:mEwrOeKb
みんな筋トレしようぜ
ボディメイクしよう

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 17:52:43.21 ID:/5Bzxv5V
ご飯が食べられないならパンも食べられないじゃない

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 18:00:43.85 ID:+64Vkybo
糖質制限は減りやすいがリバウンドしかないからやめとけ
一生食事制限するなら止めないが

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 18:14:30.17 ID:exv8d0mI
糖質制限すると体の水分がそれこそ数kgとかは抜けるらしいな
この前3000kcalその次の日2600kcalって食べたら2.6kg体重増えて便秘でもないから焦った

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 18:21:52.23 ID:+BMKqseF
糖質制限とかもやってみたけど
確かに糖質制限は手っ取り早く結果出やすいけど
食事制限のストレス多いし頭の回転落ちて仕事の効率落ちるし
リバウンドもしやすいとかいうレベルじゃないからやめた
結局栄養のバランス守りつつカロリー抑えて適度な運動っていう王道が一番楽だし確実に痩せるっていう
何の面白味もない結論にたどり着いた

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 19:28:16.44 ID:exv8d0mI
>>164
カロリー抑えて必要な栄養摂ろうとすると糖質制限に近いものにはなるぞ
運動しても体の糖質は減る訳だし

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 18:25:14.50 ID:gfJDn5B+
なるほどなー
糖質制限恐ろしいな…頭の回転落ちると俺の立場保てなくなるからやらないようにしよう(笑)

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 18:30:31.82 ID:5806p5VA
糖質制限しても頭ボーっとしないし、体調は変わらなかった。白米への欲求は3日くらいでなくなった。

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 20:24:36.06 ID:RyKFtIgX
90から73になったけど着る服がないし買うお金もない

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 21:00:46.98 ID:RVm0eRNT
>>168
おめでとう!
俺はとりあえず安いのでちょっとずつ買い揃えてるよ

初めての停滞期に突入したかも…78kg台で動かなくなってきたわ

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 22:33:34.75 ID:lFU5r3Pu
>>168
いいことじゃん!
まあそれだけ痩せたらさすがにサイズ合わないから買うしかないか
自分は10kgちょっとだからまだ着れるけど、今年の冬は買わずにやり過ごすつもり

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 22:40:27.82 ID:fpAn0FHL
俺も100から78になったけど服がない
もっと痩せるからまだ買いたくない
スーツもダボダボだから事務職なのに作業着着てる

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 22:46:35.55 ID:91pHC9M0
なんか自分的に70キロ台が一番中途半端に感じる
上半身痩せたのに下半身デブのままだし、服着ても上下アンバランスで不格好だし
ちなみに身長は165

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/09(金) 22:55:15.13 ID:NCdFDCNK
背が小さ過ぎて何の参考にもならん

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 03:43:45.82 ID:i7ag0I80
俺も5月末に身長175センチ 体重100キロになって 流石に焦り
ダイエット初めて今71キロ
冬服が全部ぶかぶかになり着るものが無くなり
金ないけど仕方ないから しまむら行ってジーンズ買った
ウエスト79cmのジーンズを試着してみたら
ウエストがぶかぶかでサイズがおかしいんじゃないかと思った
結局ウエスト76cmを買った
後 GUに行って紺ブレ買った サイズはM

後 シャツ ブリーフ ベルト 靴も全てぶかぶかだから 安物買い揃えないと

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 04:16:33.36 ID:2mKvZs3W
筋トレとかしないで食事制限とランニングとかで痩せた直後ってめっちゃ気持ち悪い体型になるよね、筋トレして見れる体になるまで1年近くかかった

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 08:34:25.94 ID:DNpsq4Sk
167女34歳7月76キロスタートしました。
71をウロウロしてましたが、金森式の高脂質ダイエットやったら70キロの壁突破しました。
ただ、牛脂とりすぎると気持ち悪くなるので週末だけ金森式。他は緩く糖質制限。家で米食べない。外食では食べるけど半膳。ラーメンも麺半分に。
水曜日から69キロに入ったので卒業します。ありがとうございました。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 08:44:12.11 ID:xtdLg+fc
169/71
追い込みかける

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 08:45:18.88 ID:76L+QSvY
昨夜はホットヨガ行った後、カフェオレ飲んだら下痢になり夕飯を抜いたら今朝の体重が69.8に!
瞬間的とはいえ60キロ台は嬉しい

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 10:17:04.30 ID:wR3PfzFa
70.6
あと少しで卒業できる

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 11:16:39.83 ID:RTEYezEw
もうすぐ卒業するやつばっかじゃん
自分もあと1kg
みんながんばろう

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 11:17:56.43 ID:Wjxj9i4b
その1キロに苦戦中…
70.2までいったのに71.2に戻った(´・ω・`)

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 11:43:33.77 ID:Nq2Jy7qi
飲み会いって1キロふえてから1週間減らない・・・

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 12:20:34.48 ID:xaNMrFew
毎日記録してると飲み会は露骨にはね上がるんだよな

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 12:37:33.82 ID:8SwCW0Rj
ついに70きったぞー
お先に失礼w

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 12:41:42.78 ID:JVtw5+si
>>184
おう!また明日な!!

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 13:05:49.33 ID:JyAkK+PP
>>184
二度と来んな!!!

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 17:24:08.33 ID:pdV+E9VZ
>>184
おめでとう!

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 14:58:01.06 ID:cyjiaZdn
新品のLサイズやMサイズの服が沢山出品されてるメルカリなら1着1000円以内で買えるよ

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 17:29:41.97 ID:/HR9APeK
まあ170以上有る男なら、ここ卒業したらほぼゴールだよな
おめ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 18:14:19.47 ID:7RtXGnsR
食い過ぎても食べなくても72で止まる。
これが糖尿病なのかな?

運動は全然してないからかな?
食事だけで落とすのは無理なのかな。

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 18:31:29.45 ID:KCLzbgaQ
>>190
基礎代謝が下がって今の食事量では痩せなくなったんじゃない?
だから今より更に食事量を減らすか、これ以上量を減らしたくなければ運動をプラスするしかないと思う

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 18:19:29.04 ID:6T4vrgNe
検査なんてすぐ終わるから10時間食事抜いてから病院行け

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 18:31:39.80 ID:l6FyH2Kz
糖尿病調べるだけなら朝だけ抜けば良いんじゃね?

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 18:57:29.01 ID:6T4vrgNe
糖尿病が疑われるってことは他の病気も進行している可能性高いから結局空腹時の採血も受けさせられる
それなら一度で済ませた方が時間もお金も省ける

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 19:02:34.47 ID:l6FyH2Kz
>>194
そんなん最初の糖尿疑いの血液検査終わってからの話だろ
初診でいきなり糖尿病の合併症の検査受けさせる病院どこにあんだよ

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 19:13:28.48 ID:6T4vrgNe
はいはい

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 22:18:26.07 ID:q+6EieDn
食事制限中の僕、何気なく食べたプリンのカロリーを見て無事死亡

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 22:19:01.48 ID:hmqLtdXN
プリンなんてカロリー見るまでもないだろw

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/10(土) 23:57:46.49 ID:m++ooKe1
昨日減量中の間食はプリンがおすすめとかテレビでほざいてたぞ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/11(日) 01:10:24.05 ID:dM2SbyaF
たまご、牛乳、ラカントでカラメル無しの手作りしたら減量中でも行けるんじゃない?