ダイエットについて　

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め

ここは荒らしが立てた隔離スレです
レスバトルがしたくない人は本スレにいきましょう

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

MINATOは本スレを過疎スレと呼ぶが
前スレの40%はMINATOのレスで50%はMINATOをバカにするレスだからな
10%が質問や雑談だ
そんなんで勢いあっても意味ないよね

皆さんは空腹時の対処方はどうしていますか?

南とが来ないなら、教えてやんよ

スレ建ておつ！
自分はこの板の有名な.プロですけどいつ空腹に襲われるんですか？

今話題の良い教科書にはならないが良い教材になる与沢から学ぶとすれば食事回数を減らす事が大事だし
タンパク質をメインとした食事をする

この2つを意識するだけで摂取カロリーに対しての空腹感は少ないよ

晩飯後から寝るまでの腹減りの辛さは水を飲んで誤魔化してる

朝昼夜夜みたいに4食が当たり前の奴が朝昼夜に変えただけで寝る前に空腹感をやたら感じるようになる
でも慣れるよ

筋トレしつつ食事制限(朝炭水化物抜き、一日だいたい1500kcalくらい)で175cm67kgまで来たんだけど体脂肪率がほぼ減らずにまだ19%くらいある
見た目もまだぽよっとしてる感じなんだけどどうすればガッチリした体型になれますかね

筋トレで扱ってるウエイトを20％伸ばすと多少変わる

ワロタ、太ってるくせに意外と体力あるからな堀江は

ホリエモン、みやぞんトライアスロン161キロ超も「普通に１２時間もかからん」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180816-00000083-spnannex-ent

ミナトさん居ますか

今寝てます

ダイエット板の中心人物、ミナトさんで間違いないですか？

↑お前もアボンな

ミナトさんに群がる糞虫め

MINATOは散々無職と言われたのでレスせずに明日のためにアリバイ作ってるだけ
今日は忙しかったと
間違いなく名無しで5chのどこかにいる

仕方ないことです

みなとさんは星になりました

ちなみに今日のミナトさんは午前中だけのつもりが15時まで出かけてました
間違いなくどこかにいるとかアホかと

仕方ないことです

ちなみにミナトさんプライベートで出かけてたんす？

つまり、常に腹減ったなーって思いながら日々を過ごしつつ筋トレできれば有酸素運動してりゃ痩せるって事なんだよな。
ただ山登る仕事でエネルギー切れになるのが怖くて食っちゃうんだよなぁ…。

ここはダイエット相談スレですよ？

ここは荒らしが立てた隔離スレです
まともな解答が欲しい人は本スレにいきましょう

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

ミナトさんに群がる糞虫め

誠なり

いつもの自演用ｱｲｱｳｴｰか
芸がないな

ミナトさんは芸人じゃないぞ
ただのダイエット知識の宝物殿だからな

山登りの世界も糖質を沢山食べてハイカーボでグリコーゲンを燃料にするのでなく
ケトン体を燃料にしたほうが長く歩けるみたいな話を聞かないのかね
一般人でもケトン体の割合が低いと心臓の鼓動が速くなると聞いたよ

ガラクタでもそいつにとっては宝か

過疎スレの宣伝係の書いてることわからない

これを自演とみるか、ミナトが精一杯理想の意見交換の様子を箱庭に描いているとみるかで心に残るものが変わってくるな。

auは庭やからな

トレイルランの鏑木毅だったけっかな？
海外のレース前日にカーボローディングしてたらそんな事やってるやついないぞと言われたとか
これだいぶ前の話な

今日も俺は、その知識を躍動させデブを蹂躙するミナトさんを眺める

食事の仕方も技術だと思うけどおまえは知らないんだろ

俺の経験だと若いやつで持久力がないタイプは無駄に食いすぎる奴が多い
「食べないと体が動かないぞ」って言葉に洗脳されてる感じに見える
沢山食えば動くものでもないし逆に食わなすぎたら動かない

コンディション作りは毎日食べた者カロリーPFC体の調子などいろいろとチェックをしてると見えてくるものがある
ベテランは経験的にコンディション作りをなんとなくわかってるんだと思う
アホみたいに毎日チェックして記録に残す人って少ないからな

今日も1時までやっといて

ミナトさんが優勢、一方的過ぎて肩透かしを食らうことがあまりに多い
それが傍観者としての唯一の難点だ
ただ初心者はより正しい知識を拾いやすくなるから、さすが！とは思う

うーん、どうでしょう

苛つくから、アホミナトに（さん）つけんなや！

仕方ないことです

24 無記無記名 2017/06/08(木) 21:08:58 ID:
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはア。ナルファッカーだったことが判明w

ミナトがチワワと呼ばれる由来
https://2ch.live/cache/view/muscle/1496591713/l50

これもルサンチマンね

実名顔出し以外全部一緒なのに。
こんな当たり前のことが理解できないから、あちこちで馬鹿にされるんだよ。

アフィはやりたし、でも本当の意味で公に発信する度胸はなし。

行着く先は、匿名掲示板でコテつけて格ガーーー。
顔隠して、どや画像ガーーー。

これで馬鹿にされないわけがない。
（横柄な言いぐさで荒しまくってなければ、また別だけどね）

特定されるのを怖れて、匿名掲示板に住み着いてる時点で、みんな同じ、大差ない。

Facebook、Twitter、blog、YouTubeで堂々と発信してる人は沢山いる。

それが出来ない人種はみな同列。

そんな世界で、一人だけ格ガーとか言ってたら、馬鹿にされるのが当たり前。
こんなこと理解できない子供だから、ウエイト板でも笑い者にされ、醜態さらすんだよ。

しかも、あれで自分が馬鹿にしてる側だと思ってるとこが。

とことん特定されるの怖がって。
隠れて物売りだけはしたい、それでTwitterの赤ガーーーとか。

どこまでも自分に都合のいい屁理屈しか言わないね。

本気で勘違いした頭の弱い子供なんだ。

自演バレとか性癖バレも、あまりにも拙すぎて笑える。
ウエイト板で発狂しちゃってるみたいだし。

普通にしてればよかったのに。
本当にお馬鹿。

裏赤、クソ垢みたいなの匿名掲示板に張り付けて、あわよくばハシタ金だけ入ってくればめっけもん、的な。

ショボい物売りだけは隠れてやりたいわけですね。
名前と顔隠したい臆病者なのに、赤ガーー、格ガー、って。

特定が怖いから全て隠してるなら同じなのに。

本当に頭弱いやつなんですね。

ボコられた敗者の主張ｗ

匿名掲示板に来ておいて名無しは逃げだのコテをつけろだのとほざく池沼を観察するスレ
本当に知識があって議論をしたいならTwitterで喧嘩ふっかけりゃ良いのにビビって何もできないというね

俺のツイッターに喧嘩ふっかけて来てもいいよ？

おまえは名無しでコソコソするだけだもんな

アカウント晒せよ

俺のツイッターアカウントを知らないやつが俺に粘着？
デブはリサーチ不足すぎるな

ウエイト坂だろ？

これつけて運動しろ！
バランス感覚良くなって動きやすいし楽。

https://nextukuresu.jimdofree.com

ん・・・よくわからん宣伝だね

糖質制限スレは

糖質制限の場合は～
糖質制限は～
糖質制限してた時は～

カロリーでみろ馬鹿って言いたくなる奴がやたら多い

カロリーより栄養みないとだめ

まずカロリーを気にする
その次にマクロを見る
そしてビタミン・ミネラルを気にする

こういう優先順位の話をすると発達障害が毎回理解出来ないで荒らす

ミナトうるさ

正しい事を書くとルサンチマンが騒ぐ
これは底辺が多い証拠

で？ツイッターはウエイト坂って名前であってんのか？DMちゃんと見ろよ

わざわざDMを使う内容でもなかったが何がしたいのか

腹筋割れてる男にルサンチマン。そうです。私がミナトマンです。
アナルにオロナインがかかせません！

そういやコテつけてなかった

格下の名無しと差別化しておかないとね

6ですがレス有り難うございました。空腹時に上記の事を実行してみます

クオリティー低すぎ
サプリ飲んだだけで変わるわけねーだろ馬鹿すぎ
食事の面を完全無視した糞動画

【検証】一週間ダイエットサプリを飲み続けたら何キロ痩せるのか？
https://www.youtube.com/watch?v=kNyTatPkSbM

こういうのも良い教材ね

久しぶりに昼がっつり
ラーメン餃子ライス食べたら
その2時間後眠気やばかった…

糖質スパイクの脅威久々に感じたわ、
美味いけど怖い

ラーメンにライスつけるのはあり得ない
餃子にライスつけるのもあり得ない

大丈夫！
糖質飢餓は起きてないようだし
明日からまた低糖質生活には戻れる

一食で糖質150グラム超えるとなかなか悪影響でるなと再認識できたしよかよか

こいつは糖質のことしか考えてないところが頭悪い

カテキン200ｇを1日2回飲んで3ヶ月で脂肪1キロ減
健康的にらくして痩せるこういうの好き

カテキンを200g！？

俺も年だしEGCGものむか
カフェインとセットにするとバリバリ脂肪ももえるらしいし(ヽ´ω`)

帰るの遅れたせいでいつの間にか寝る時間過ぎてるわ
MINATOは1時まで起きてデブってろ

粉茶を水でシェイクして冷たくして飲むのがおすすめ
カテキンまでサプリで取りたくない

安室奈美恵は高カロリー食が好きで野菜やスムージーみたいな健康食は好まず
休みは自宅でごろごろしてテレビみたり漫画読んで過ごすそうだ
それでも４０歳で浜崎あゆみみたいに体脂肪率が上がることもない

結局　すべて遺伝子というか　体質で決まってるんだよね
無理にがんばってダイエットしても恒常性でじき　まだ　元に戻る。

1日の摂取カロリーが高カロリーだとは言ってないだろ

毎日三食オートミール生活って効果あります?
朝と夜　オートミール粥30グラム+温泉卵+納豆+ツナ缶
昼　オートミール30グラムと牛乳

これで痩せますか?一ヶ月は続けようと思います。ちなみに体重は92キロ前後をうろうろしてます

カロリー計算をなぜしない？
今食べてるカロリーと97の摂取カロリーの差を書いてみろ

ちなみにオートミールはダイエット向き食品で>>1の欄の食物繊維摂取量を稼げる食品
ダイエットは1の欄の数字を賢く埋めるだけで簡単に痩せられるんだよ

でもここの馬鹿どもはやらない

ダイエット板は馬鹿比率の高い板だけど知識のある俺に無駄に嫉妬をするルサンチマンが多くて
本来の目的であるダイエットの成功を重視してないデブが増えすぎた

sageることもできない豚が調子こいてんじゃねえよ

食物繊維食べ過ぎると便秘になる
あと水分摂取少ないのに食物繊維いっぱい摂るとかもばやい

部分痩せはほぼ不可能なのはわかるんですが
太ると腹だけが太り痩せると腹だけ残して
肝心な腕、足、胸が痩せます
180の70㎏で数字上は痩せてるのにウエストが
87センチ正面から見たらズンドウ 横から見たら太鼓腹 腹筋を数ヵ月しても出たままの形で少し固くなったくらいで何も変わりません
何をどうするのが正解ですか？

chikarawaza
重力ダイエット

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/16(木) 22:31:00.73 ID:USriHNO1
ウエストは二ヶ月で93→76cmまで行ったで
風呂上がりのストレッチと逆立ち
昼はサラダのみ

逆立ちめちゃくちゃ効くよ
お陰で服が全てダメになった

スーツ買い換えたのにもうサイズ合わない

高絵率悪い→効率が悪い

87センチもあると悪名高き内臓脂肪がたっぷりある可能性がある
危険な腹なので食事面を見直して摂取カロリーを減らす事をすべき

テンプレ埋めてないのにキレないの？
お前偽物だろ

あっMINATOに言ったのか(´・ω・`)

落とし方知ってると言ってる奴が非効率な腹筋一生懸命やるこの構図

馬鹿比率の高いスレらしい出来事

デブ共！
やれば出来るは魔法の合言葉だぞ

後出しジャンケン！ダメゼッタイ！

これも馬鹿比率の高いスレらしい出来事

こうやって質問してもまともな答えは帰ってこないでしょう

これも馬鹿比率の高いスレらしい日常

聞いても答えない説明出来ない日本語をまともにつかえない

そりゃ馬鹿にされるわ

おまけに嘘つきみたいだしｗ

・体重と体脂肪率と筋肉と体内水分量を毎日測ってます
・筋ﾄﾚや有酸素運動みたいな運動は毎日していて、
食事の置き換えなども行っています
・毎朝起床から10分後に体組成計にて計測しています

体組成計があまり信用できるデータを出す訳では無いのは知っていますが
昨日から急激に水分量がすくなくなり（一昨日45%→昨日26%)体脂肪率が上がったのですが
急激に体内水分量が減るってことはあり得るのでしょうか？
あり得るとしたらどんなことが原因でしょう？
ググってみたのですが中々同じような事が起きてる人いないみたいなので助けて頂きたいです。

与沢みたいに精度の低い数字をツイッターにあげてる奴いるけど
俺のようなプロから見ると馬鹿だなと思うだけ

InBodyの数字で語るのならわかるけど家庭用体重計の数字なんてどうでもいいわ

良い回答を知りたいならメーカーに聞くことだろうな
繰り返すが家庭用体重計の数字なんて気にすんな

面倒だから一切安価先を確認してないが
なんでおまえに嫌味を言われたと思った？ｗ

こういう障害者レベルの馬鹿が俺を巻き添えにしようとするのも
馬鹿比率の高いこの板の特徴

これは俺に対しての嫌味だ！ｗ

名無しのバカがこのスレで覚えてもらえるような書き込みでもしてんのか

こいつは頭のお病気だから書き込みが謎だらけ

コイツみたいな馬鹿って間違いをけして認めないんだよね
リアルでも馬鹿にされまくり謝罪しまくり？だから
ネットぐらい謝罪したくないのかね

会話が苦手なおまえみたいなタイプは無理してするな
常に意味不明な事を独り言のように書いとけ

俺！俺！言うならコテつけるべきだしワッチョイやIDを変えるべきでない
でもおまえは変えた

話にならない

言い訳してる馬鹿はまだ書き込みしてたのかよ
次ミスらなきゃいいだろ馬鹿

こいつニートなのかな

ミスを認めない
人のせいにする
コテつけられない
勘違いがひどい
説明がメチャクチャ下手
自己分析が苦手、他人の分析も

ん・・・良いところひとつもない感じ？ｗ

おまえみたいな屑がコテつけるとツッコミ箇所満載なコテになるんだろうな
リバウンド王という大馬鹿が以前いたけどそのクラスのバカコテになれる

誰がどう見てもおまえは馬鹿だよ？ｗ

自覚のない馬鹿は俺が一番キライなタイプの馬鹿だから
出かけて帰ってこなくていいよ

こいつはコテつけたら確実に俺にボコられる
ボコられるからつけないというのは馬鹿な割に賢い選択だ

馬鹿だけど少し褒めてやる

質問
バイキングで坂上忍がオススメしてた酵母のことおしえて
使った奴おる？

そういうのに騙される奴も自覚のない馬鹿

坂上忍w

カロリー管理して制限内にはなってるんだけど
脂質の割合が多くなってしまっててどんな弊害が考えられる？

一番カロリーを消費するのは脳らしい。
読書や勉強が一番。

なぜ数字で書かないんだろう
やる気がないんだろうな

対応力のない人がなんで初心者質問スレに常駐してるんだろうか
偏った場合の話聞いてるだけだから数字なんてどんな関係があるの？

質問が出来ない馬鹿が切れるなよ

じゃあ炭水化物1割と脂質4割タンパク質5割でその日のアンダーカロリー賄った時弊害はありますか？

さらに脂質の種類も書かずに質問をしてるし
テンプレを埋めてから質問をしろと書かれてるのに理解出来ないのかね

まあこんな馬鹿しか質問しないんだけどね

脂質4割はちょっと多い程度でたいして偏ってないよ
2000キロカロリーなら800キロカロリーで脂質89ｇ
5割1000キロカロリータンパク質250ｇのほが消化が大変そう

知らない
なんでケトジェニックダイエットやってんの？

特に理由はなく
タンパク質130g位取り始めたらだんだん炭水化物が減った

やっぱり相談が下手くそな奴って馬鹿だな

妙に突っかかってくる君も充分おかしな人だけどな

俺は馬鹿に馬鹿と言ってるだけで人間性の話はしてない

今日もデブがブヒブヒ

最低の生活習慣
2年も停滞するわけだ

月にに1回や2回就寝時間を1時間過ぎても気にすることはない
まして休日、寝たきゃすきなだけ寝れる

停滞でなく20キロ減から体重をきちんと維持できてるんだよ

コルセット
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