1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 21:37:06.26 ID:/8BjpKgD
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 21:37:50.57 ID:/8BjpKgD
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 21:38:33.79 ID:/8BjpKgD
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 21:39:06.44 ID:/8BjpKgD
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 23:08:37.09 ID:G8sJjOWf
ブヒッ！(>>1乙！)
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 07:31:51.91 ID:/OJk+bWg
>>1おつ
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 13:47:19.03 ID:lOCSN5vF
ほしゅ
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 16:35:52.56 ID:H3px1Og0
>>1
スレ立て乙
スレ立て乙
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 17:27:14.89 ID:qrncGGcS
ショコやり過ぎて膝の靭帯痛めた
でも中止するとリバウンドするんじゃないかって恐怖で毎日1時間以上してる
ボスケテ…
でも中止するとリバウンドするんじゃないかって恐怖で毎日1時間以上してる
ボスケテ…
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 22:23:33.45 ID:gDH6sq3B
頑張ります
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 02:41:41.99 ID:95uGcLq3
サッカー見ながら踏み台昇降今日も頑張るぜ
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 09:31:57.58 ID:yoDOtGhy
長時間やると体感というか、明らかな効果とかある？
もちろん、1年は続けたって上での効果の話だけど
もちろん、1年は続けたって上での効果の話だけど
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 10:12:55.21 ID:MyVGv1SJ
単純にカロリーを消費したいだけだから、
明らかな効果もクソも無い。
消費カロリーが一日100kcal増えれば、一日100kcalぶんの効果が出る。
それが1年なら1年の合計値ぶんの効果が出るだけ。
明らかな効果もクソも無い。
消費カロリーが一日100kcal増えれば、一日100kcalぶんの効果が出る。
それが1年なら1年の合計値ぶんの効果が出るだけ。
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 10:24:24.19 ID:yoDOtGhy
自分の場合、座業だから運動が不足
で、とうとうガーミン買った
１時間以上動かないとガーミンが振動してMOVE!(動けよ！)って
言ってくるんで、運動の習慣がほぼ無い自分も重い腰を上げて
ショコ１0分1本勝負してる
しばらくするとまた1時間、で、またMOVE!
そんな繰り返しの1日
消費カロリーも気にはなるけど、血液の流れをドクドクさせて
血管の老化を防ぎたい狙いがあるから、こんなんではダメだろ、
もっと30分くらいはやらないと・・・みたいな強迫観念にも
背中をつつかれてる気がする
で、とうとうガーミン買った
１時間以上動かないとガーミンが振動してMOVE!(動けよ！)って
言ってくるんで、運動の習慣がほぼ無い自分も重い腰を上げて
ショコ１0分1本勝負してる
しばらくするとまた1時間、で、またMOVE!
そんな繰り返しの1日
消費カロリーも気にはなるけど、血液の流れをドクドクさせて
血管の老化を防ぎたい狙いがあるから、こんなんではダメだろ、
もっと30分くらいはやらないと・・・みたいな強迫観念にも
背中をつつかれてる気がする
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 10:46:11.43 ID:QXGdm4Pf
>>14
一人称自分は直せよ
一人称自分は直せよ
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 11:03:00.97 ID:MyVGv1SJ
>>15
関係無い書き込みするクセは直せよ
関係無い書き込みするクセは直せよ
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 11:22:34.08 ID:nb1sNQh0
え？直さなくていいの？
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 12:03:20.30 ID:icyI0Zhr
自分、不器用ですから…
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 13:25:35.30 ID:urjeLx37
やる
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 21:53:55.56 ID:niCqATYi
他人の一人称許せないくてマルチまでするのもう癖どころか病気やろ
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 23:10:58.78 ID:Eua6Xn+P
俺氏、座業だから運動が必要
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/09(月) 23:48:22.67 ID:msOW0v3I
ないくて（笑）
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/10(火) 11:56:58.79 ID:9A3+hef+
踏み台昇降の時しかテレビ見ないから、
ショコをサボると撮っておいたビデオがどんどん貯まってしまう。
ショコをサボると撮っておいたビデオがどんどん貯まってしまう。
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 13:00:47.92 ID:hEKL6S2G
だんだん飽きて来た
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 16:17:41.37 ID:ZMyAxg8j
1日5,000歩くらいしか万歩計がハカいかないので
ショコを怠ると絶望的になる
ショコを怠ると絶望的になる
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 16:43:09.97 ID:6YCZKnXv
階段でやるとすぐに飽きそうだからステップ台ぽちった
楽しみだなー
少しずつ頑張ろう
楽しみだなー
少しずつ頑張ろう
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 17:30:15.44 ID:gqvqycTb
そろそろ暖かくなってきてモコモコ靴下がキツくなってきたからヨガシューズと軽いダンベルポチったよ
手を動かすと息上がるし飽きにくい気がする
手を動かすと息上がるし飽きにくい気がする
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 19:55:18.02 ID:JUwUgyhQ
聖剣伝説2のBGMの呪術師聞きながらよく踏み台昇降してるが
あの曲テンポ速いからめちゃくちゃしんどいし疲れるw
必死に足を上げ下ろししまくってるw
あの曲テンポ速いからめちゃくちゃしんどいし疲れるw
必死に足を上げ下ろししまくってるw
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 20:13:50.85 ID:vtqVLpgq
自分はBruno MarsのUptown Funkがテンポもノリも無理なくベストで続けられる
でももう飽き飽きなので同じくらいのテンポで明るい曲知ってる人いたら教えてくれ
でももう飽き飽きなので同じくらいのテンポで明るい曲知ってる人いたら教えてくれ
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 20:57:56.01 ID:N+/EkSGS
自分は90年代ヒットメドレーでやってる
やっぱ小室ファミリーは上がるわ
あとJUDY AND MARYもあがる
B'z来るとノリノリになる
希にKiroroとかくるとテンポ落ちる
やっぱ小室ファミリーは上がるわ
あとJUDY AND MARYもあがる
B'z来るとノリノリになる
希にKiroroとかくるとテンポ落ちる
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 21:17:04.81 ID:zmZRlVrV
メトロノーム使ってみようかなぁと思った。実家に今度行って取ってくる。
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/12(木) 12:16:45.49 ID:1+IBw9tM
>>31
メトロノームのアプリ便利だよ
メトロノームのアプリ便利だよ
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 21:44:42.59 ID:ZMyAxg8j
Billy Joel の Uptown Girlはアップテンポで乗れるよ
3分ポッチだけど
3分ポッチだけど
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 22:42:00.39 ID:ZMyAxg8j
https://www.youtube.com/watch?v=6JUbFj0BIc4
simon & garfunkel boxer
少し遅めだけど、これも結構いける
セントラルパークでのコンサートはあまりに懐かしい
これ、カセット版を持ってたんだよなあ。。。
simon & garfunkel boxer
少し遅めだけど、これも結構いける
セントラルパークでのコンサートはあまりに懐かしい
これ、カセット版を持ってたんだよなあ。。。
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 22:58:43.92 ID:qbvTYUBr
>>33
S&G懐かしすぎて涙出た
ここ何のスレだったっけ？
S&G懐かしすぎて涙出た
ここ何のスレだったっけ？
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 22:48:01.27 ID:ZMyAxg8j
https://www.youtube.com/watch?v=G8O79uP0JmM
ABBA - Dancing Queen
uptown girl が速すぎると感じる人には、boxcerと同じくらいのテンポで踏めるこれ
ABBA - Dancing Queen
uptown girl が速すぎると感じる人には、boxcerと同じくらいのテンポで踏めるこれ
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 22:53:32.58 ID:ZMyAxg8j
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/12(木) 12:43:57.85 ID:jNwPYYql
ここで見て航空百日祭ってのつべで聞きながらやってる
捗るは
捗るは
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/02(水) 08:44:03.45 ID:JX4k+sFZ
>>38
亀だけど、自分はメトロノームとタイマーがセットになった↓を使ってます
App名: Tmetronome デベロッパ: changeMode design
https://itunes.apple.com/jp/app/tmetronome/id1236570510
ストイック過ぎるぐらいシンプルな画面・機能で、エクササイズ用途には便利
亀だけど、自分はメトロノームとタイマーがセットになった↓を使ってます
App名: Tmetronome デベロッパ: changeMode design
https://itunes.apple.com/jp/app/tmetronome/id1236570510
ストイック過ぎるぐらいシンプルな画面・機能で、エクササイズ用途には便利
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/12(木) 15:12:53.30 ID:jNwPYYql
違う曲と思って旧友双頭の鷲の旗のもとにラデツキーと思ったら旧友が案外テンポ早くて草
その後英空軍による旧友で合計15分ほど
汗ドバドバ
その後英空軍による旧友で合計15分ほど
汗ドバドバ
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/12(木) 20:43:30.37 ID:FVaHv/XW
ディズニーシーの某絶叫アトラクションに並んでる時、キャストさんに妊娠中ですよね？と声をかけられた
最高に恥ずかしかったので昨日からショコ始めました
良い汗かけて気持ちいい
最高に恥ずかしかったので昨日からショコ始めました
良い汗かけて気持ちいい
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/12(木) 21:43:48.43 ID:6a6wjKkv
平沢進の曲が自分的にはピッタリだわ
かなり歩きやすい
かなり歩きやすい
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/19(木) 10:27:47.17 ID:gvyAdpPT
>>41
自分はP-MODEL時代の曲掛けてやるときあり
あと電気や筋少掛けてやったりする
自分はP-MODEL時代の曲掛けてやるときあり
あと電気や筋少掛けてやったりする
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/13(金) 11:26:48.85 ID:qPZhxsbF
昔あったショコタイマーもうないんやろか？
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 08:10:27.59 ID:YvyUrLgK
踏み台昇降運動だけで、やせますか？
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 12:09:24.77 ID:2pFmg68Q
>>43
3,000kcal食べている人が、日々3,100kcal分だけショコれば
100kcalづつ落ちていく計算
もちろん、基礎代謝一定の条件で
基本的に、食生活の点検して糖質・脂質の過剰摂取をやめたほうが
痩せる目的では効果的
けっこう運動したなあと思っても、意外にカロリーは使ってないからね
それは、ちょっと動いただけでカロリーをバンバン消費してしまうように
神が人間を作っていたら、時々刻々とカロリー補給していないと
気が休まらないわけで、人間って良くできているなあと言える
3,000kcal食べている人が、日々3,100kcal分だけショコれば
100kcalづつ落ちていく計算
もちろん、基礎代謝一定の条件で
基本的に、食生活の点検して糖質・脂質の過剰摂取をやめたほうが
痩せる目的では効果的
けっこう運動したなあと思っても、意外にカロリーは使ってないからね
それは、ちょっと動いただけでカロリーをバンバン消費してしまうように
神が人間を作っていたら、時々刻々とカロリー補給していないと
気が休まらないわけで、人間って良くできているなあと言える
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 12:08:54.40 ID:Csas9DAQ
何もしないよりは確実に痩せると思うぞ
ジョギング並みの効果期待してるなら他をあたる方が無難
ジョギング並みの効果期待してるなら他をあたる方が無難
46: 43 2018/04/14(土) 13:02:05.11 ID:YvyUrLgK
>>44-45
173.8cm 80kg 44歳
一気に、楽に、やせようとは思っていないんですけど、
半年間ぐらいで、73.5kg以下にして、
そこから平均体重の65.5kg程度にまで、徐々に、段階的に落とせればなあと考えています。
173.8cm 80kg 44歳
一気に、楽に、やせようとは思っていないんですけど、
半年間ぐらいで、73.5kg以下にして、
そこから平均体重の65.5kg程度にまで、徐々に、段階的に落とせればなあと考えています。
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 18:44:49.33 ID:Csas9DAQ
>>46
食事内容改善しないで半年ショコだけでそんな落とすのは正直無理だと思う
ただし身体は引き締まってくるよ
まとめに過去の様々な成功例もあるしそれ見て真似できそうなら試してみるべき
食事内容改善しないで半年ショコだけでそんな落とすのは正直無理だと思う
ただし身体は引き締まってくるよ
まとめに過去の様々な成功例もあるしそれ見て真似できそうなら試してみるべき
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 13:07:21.30 ID:Wew1P+z+
食べ過ぎてたらそっちも考えないと
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 13:45:47.51 ID:V2/jxucR
逆に身長170cmで51kgな俺はどうすれば健康的に肉を付けられるか？で悩んでる
多少の運動とたんぱく質には気をつけてるつもりだがなかなか変化してくれない
もっと高負荷でプロテインとかまでやらんと効果ないのかな
多少の運動とたんぱく質には気をつけてるつもりだがなかなか変化してくれない
もっと高負荷でプロテインとかまでやらんと効果ないのかな
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 16:54:05.97 ID:JkN90Vqg
増量したいのにこんなスレを開く時点でやる気ないだろ
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 21:08:33.79 ID:jFsmvyjW
マイルールで風呂の自動湯はりが終わるまで超々高速でやろうと決めてるんだけど
暖かくなって来たせいか湯はり完了がどんどん早くなって来てショコる時間がどんどん短くなって来た
その流れで続けて333入浴法ってのをやってるけど
心拍数が爆アゲ状態でそのまま風呂に浸かるので信じられない位汗をかく
汗をかけば痩せる訳ではない事は重々承知の上だけどデトックスなんてのがホントなら毎日デトックし尽くされている
暖かくなって来たせいか湯はり完了がどんどん早くなって来てショコる時間がどんどん短くなって来た
その流れで続けて333入浴法ってのをやってるけど
心拍数が爆アゲ状態でそのまま風呂に浸かるので信じられない位汗をかく
汗をかけば痩せる訳ではない事は重々承知の上だけどデトックスなんてのがホントなら毎日デトックし尽くされている
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日) 01:37:43.97 ID:G8xz6BU2
>>51
汗をかいてデトックスは嘘だって研究結果がでたみたいよ
汗をかいてデトックスは嘘だって研究結果がでたみたいよ
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日) 03:36:23.31 ID:ji4pkl7E
>>55
そんな記事を何処かで見たような気はする
ただ日中臭い汗を出す事はなくなった様だ
職場で複数人の男女に「「いつも爽やかだけど汗かかないの？」的な事を言われる
臭くないオッさんってだけで大きなアドバンテージになるのさ
そんな記事を何処かで見たような気はする
ただ日中臭い汗を出す事はなくなった様だ
職場で複数人の男女に「「いつも爽やかだけど汗かかないの？」的な事を言われる
臭くないオッさんってだけで大きなアドバンテージになるのさ
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 21:42:01.62 ID:DZvoPiY+
録画してたアニメ見ながらゆっくりやってるけど結構効いてるね
見てる時は全然気が付かなかったけど2本分やったら足ガクガクなったｗ
見てる時は全然気が付かなかったけど2本分やったら足ガクガクなったｗ
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 23:59:58.77 ID:OQc/coZM
1時間ウォーキングか階段上り下り40分毎日続けてたらショコする余力がなくなった
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日) 00:36:43.15 ID:6rbgLu+v
まったく成果出ないんで、シコアサイズに乗り換えることにした
方法は違えど目標は同じ、みんな頑張ろうな
あばよ！
方法は違えど目標は同じ、みんな頑張ろうな
あばよ！
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日) 14:10:35.09 ID:5TQenq/P
日曜以外の筋トレ、踏み台昇降、朝昼晩の順でカロリーや量を減らすというのを始めて順調です。
今まで炭水化物大好きでいっぱい食べてたので胃を小さくするのが1番苦労しそう。
でも、30歳になったしこれからは食べすぎないようにしないといけないから頑張る。
子供できたし家族でプールとか海にも行きたいしねぇ。
今まで炭水化物大好きでいっぱい食べてたので胃を小さくするのが1番苦労しそう。
でも、30歳になったしこれからは食べすぎないようにしないといけないから頑張る。
子供できたし家族でプールとか海にも行きたいしねぇ。
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日) 15:27:02.14 ID:eagDNDSl
>>57
子供の存在ってモチベーションになるね
長年別々に暮らしてた9歳の娘と事情で急遽同居する事になって、しかも
「H&Mでコーディネートしてあげる！」って言われてるんで
「サイズが有りませんでした」なんて事がない様に
見っともない身体を見せる訳にもいかないしな
子供の存在ってモチベーションになるね
長年別々に暮らしてた9歳の娘と事情で急遽同居する事になって、しかも
「H&Mでコーディネートしてあげる！」って言われてるんで
「サイズが有りませんでした」なんて事がない様に
見っともない身体を見せる訳にもいかないしな
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日) 16:36:49.52 ID:1wMb4S9b
踏み台昇降で運動するようになって代謝が改善された。
だけど飯が妙に美味く感じて困る。これは食べ過ぎフラグですわ
だけど飯が妙に美味く感じて困る。これは食べ過ぎフラグですわ
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/17(火) 09:18:33.87 ID:Vy0fcsWx
>>59
その飯を土鍋で炊いてみ？
電気炊飯器で炊いているよりコメが激うまで、さらに飯が進んで
食べ過ぎからテロ食に…
その飯を土鍋で炊いてみ？
電気炊飯器で炊いているよりコメが激うまで、さらに飯が進んで
食べ過ぎからテロ食に…
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/19(木) 10:25:08.98 ID:q87tPHv4
同じ場所で飽きる
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/19(木) 21:00:56.14 ID:gLIBFiOH
録画してたの見ながらやってる
ショコ続けるために見てたのに続き見たいからショコする感じになってるけどｗ
ショコ続けるために見てたのに続き見たいからショコする感じになってるけどｗ
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/19(木) 21:08:57.04 ID:8Nl+surX
わかる
GEOのセールで借りてCUBE見ながらショコったら先が気になって次の日が待ち遠しかった
GEOのセールで借りてCUBE見ながらショコったら先が気になって次の日が待ち遠しかった
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 03:29:39.08 ID:VlgX2/E0
本物素材の日本女性
https://i.imgur.com/ObfqNWi.jpg
https://i.imgur.com/ObfqNWi.jpg
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 09:06:06.04 ID:aVJyu/0P
踏み台昇降するのに80年代ユーロビートでも
少し速いけどもう少し遅くだとR&Bかハウスかな
90年代以降のユーロビートやテクノは速すぎる
ほぼユーロビート
80s Hi NRG ITALO DISCO EUROBEAT NON STOP MIX Vo1
https://youtu.be/TeUnIFTqTqo
繋ぎがとても上手い、というかサンプリングや効果音を使用しないディスコ本来の繋ぎ方で通好み
BACK IN THE DAYS Vol.1～HI-NRG 80's～ DISCO CLASSIC
https://youtu.be/jqtb9t6YpeY
DJの声を聴きながら
奇跡！ 1985年大晦日カウントダウン 新宿ＤＩＳＣＯ NewYork NewYork 生録音テープ
https://youtu.be/z-Tf4chl6FE
1989年のマハラジャ
MAHARAJA DISCO営業音源
https://youtu.be/jiWsh2rdXl0
少し速いけどもう少し遅くだとR&Bかハウスかな
90年代以降のユーロビートやテクノは速すぎる
ほぼユーロビート
80s Hi NRG ITALO DISCO EUROBEAT NON STOP MIX Vo1
https://youtu.be/TeUnIFTqTqo
繋ぎがとても上手い、というかサンプリングや効果音を使用しないディスコ本来の繋ぎ方で通好み
BACK IN THE DAYS Vol.1～HI-NRG 80's～ DISCO CLASSIC
https://youtu.be/jqtb9t6YpeY
DJの声を聴きながら
奇跡！ 1985年大晦日カウントダウン 新宿ＤＩＳＣＯ NewYork NewYork 生録音テープ
https://youtu.be/z-Tf4chl6FE
1989年のマハラジャ
MAHARAJA DISCO営業音源
https://youtu.be/jiWsh2rdXl0
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 09:11:28.73 ID:aVJyu/0P
もっとゆっくり目が良い人は90年代のR&Bかな
around the way - really into you
https://www.youtube.com/watch?v=OKlFQYDt3Wg
Shanice - I Love Your Smile
https://www.youtube.com/watch?v=4MiHaJfnR7o
Andru Donalds - Michelle (Club Mix Special)
https://www.youtube.com/watch?v=E7sXDm5Wl-U
S-Connection - Summerlove
https://www.youtube.com/watch?v=UYerS9D2uhw
S-Connection ft. Anabelle - It's Gonna Be Allright
https://www.youtube.com/watch?v=C5lE6otXsac
Snow - Sexy Girl
https://www.youtube.com/watch?v=SVIO-xTzbZE
around the way - really into you
https://www.youtube.com/watch?v=OKlFQYDt3Wg
Shanice - I Love Your Smile
https://www.youtube.com/watch?v=4MiHaJfnR7o
Andru Donalds - Michelle (Club Mix Special)
https://www.youtube.com/watch?v=E7sXDm5Wl-U
S-Connection - Summerlove
https://www.youtube.com/watch?v=UYerS9D2uhw
S-Connection ft. Anabelle - It's Gonna Be Allright
https://www.youtube.com/watch?v=C5lE6otXsac
Snow - Sexy Girl
https://www.youtube.com/watch?v=SVIO-xTzbZE
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 09:28:14.51 ID:aVJyu/0P
ハウスも
Best House Mix 80s 90s - House Music Non Stop
https://youtu.be/PFX1F04PqoE
house & dance mix 90s
https://youtu.be/wEY84ydIC44
最近の曲は知らないけどEDMなら合いそうな希ガス
では
Best House Mix 80s 90s - House Music Non Stop
https://youtu.be/PFX1F04PqoE
house & dance mix 90s
https://youtu.be/wEY84ydIC44
最近の曲は知らないけどEDMなら合いそうな希ガス
では
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 15:51:30.29 ID:M1HIaFN2
休息日って設けてますか？
なんだか疲れが抜けなくて。
頑張り過ぎかなぁ。
なんだか疲れが抜けなくて。
頑張り過ぎかなぁ。
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 13:15:00.85 ID:rg77AfqA
>>69
筋肉が疲労してると思われる
肉体疲労は、たんぱく質の摂取と睡眠
ほとんどの日本人は睡眠不足に気付いてないけど本来9時間くらい寝ないと疲労は取れない
病気の人は10時間以上の睡眠が必要
筋肉が疲労してると思われる
肉体疲労は、たんぱく質の摂取と睡眠
ほとんどの日本人は睡眠不足に気付いてないけど本来9時間くらい寝ないと疲労は取れない
病気の人は10時間以上の睡眠が必要
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 14:57:32.54 ID:oDccclMx
>>81
アドバイスありがとうございます。
思っていたよりすごいペースで体重が落ちたのでちょっと頑張りすぎたのかもしれません。
タンパク質は意識して取るようにしました。
なのでやはり睡眠不足が問題かもしれません。
子供がまだ小さいので、もう少し睡眠の時間を確保できように頑張ります。
アドバイスありがとうございます。
思っていたよりすごいペースで体重が落ちたのでちょっと頑張りすぎたのかもしれません。
タンパク質は意識して取るようにしました。
なのでやはり睡眠不足が問題かもしれません。
子供がまだ小さいので、もう少し睡眠の時間を確保できように頑張ります。
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 07:49:29.31 ID:q12nb128
>>83
オーバートレーニング症候群に近い症状では？
栄養も睡眠時間も必要だけど、体の回復が間に合ってないんじゃないかな
1週間に1日は完全休暇を取ったほうが良いよ
オーバートレーニング症候群に近い症状では？
栄養も睡眠時間も必要だけど、体の回復が間に合ってないんじゃないかな
1週間に1日は完全休暇を取ったほうが良いよ
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 12:47:28.58 ID:gmTI6nnd
>>84
オーバーワークですか…
睡眠時間を少し削って頑張ってしまったなぁ。
少し休んで自重筋トレだけやることにします。
また元気になったら再開することにしよう。
アドバイスありがとうございます。
オーバーワークですか…
睡眠時間を少し削って頑張ってしまったなぁ。
少し休んで自重筋トレだけやることにします。
また元気になったら再開することにしよう。
アドバイスありがとうございます。
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 08:35:45.59 ID:XdSFa6E9
>>83
ステーキとかでもたんぱく質は17%～19%しか含まれていない、あとは水分と油
たんぱく質は体重の2倍グラム必要と言われている
スポーツする人は3倍グラム
仮に体重50kgの人が体重の3倍グラムたんぱく質摂るとすると毎日150g必要
これをステーキで摂るなら毎日750gのステーキになる
お店で出てくるステーキが200g～400gなのでそれ以上のでかい肉を食わなきゃいけない、毎日続けると胃もたれ直行コース
プロテインパウダーだと付属のスプーンが30gくらいだからドリンクとして簡単に摂れる
ステーキとかでもたんぱく質は17%～19%しか含まれていない、あとは水分と油
たんぱく質は体重の2倍グラム必要と言われている
スポーツする人は3倍グラム
仮に体重50kgの人が体重の3倍グラムたんぱく質摂るとすると毎日150g必要
これをステーキで摂るなら毎日750gのステーキになる
お店で出てくるステーキが200g～400gなのでそれ以上のでかい肉を食わなきゃいけない、毎日続けると胃もたれ直行コース
プロテインパウダーだと付属のスプーンが30gくらいだからドリンクとして簡単に摂れる
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 09:22:48.82 ID:p9A9Z8Cx
>>91
まとめブログのステマw
どうせお前のまとめブログに
プロテインのアフィリエイト広告でも載せてんだろw
まとめブログのステマw
どうせお前のまとめブログに
プロテインのアフィリエイト広告でも載せてんだろw
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 09:27:56.35 ID:p9A9Z8Cx
>>91
> たんぱく質は体重の2倍グラム必要と言われている
> スポーツする人は3倍グラム
こんなのは、スポーツジムで筋トレして腹筋パックリ割るぐらい
追い込む奴用だろw
踏み台昇降の健康維持程度で
そんなにいるわけねーだろw
まとめサイトいい加減にしろ！
> たんぱく質は体重の2倍グラム必要と言われている
> スポーツする人は3倍グラム
こんなのは、スポーツジムで筋トレして腹筋パックリ割るぐらい
追い込む奴用だろw
踏み台昇降の健康維持程度で
そんなにいるわけねーだろw
まとめサイトいい加減にしろ！
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 09:31:00.70 ID:qCc5MWse
>>93
まとめに親でも殺されたの？w
ずいぶん執念してるね はたから見てると違和感ある
まとめに親でも殺されたの？w
ずいぶん執念してるね はたから見てると違和感ある
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 09:36:48.48 ID:brr1yECk
>>94
なぜ？お前のほうが違和感あるよ
踏み台昇降程度で、タンパク質が2倍だの3倍だの言いだして
プロテインすすめるなんて
まとめブログにプロテインのアフィリエイト広告載せてる奴のステマ以外
考えられないなあ
前には、踏み台昇降の、踏み台の広告載せてるまとめブログすらあったのに？w
ほらよ、まとめブログの
踏み台昇降のステマw
http://i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
http://i.imgur.com/20dBetc.jpg
http://i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
なぜ？お前のほうが違和感あるよ
踏み台昇降程度で、タンパク質が2倍だの3倍だの言いだして
プロテインすすめるなんて
まとめブログにプロテインのアフィリエイト広告載せてる奴のステマ以外
考えられないなあ
前には、踏み台昇降の、踏み台の広告載せてるまとめブログすらあったのに？w
ほらよ、まとめブログの
踏み台昇降のステマw
http://i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
http://i.imgur.com/20dBetc.jpg
http://i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 17:32:26.95 ID:KvtK1z4g
週一休んでる
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 19:52:28.67 ID:c1oA4HMn
ウォーキングも併用してる
踏み台昇降のみ、ウォーキングのみ、両方やる時とその日によりけり
週4.5回にして週2回完全休養にしてる（連休では無い）
それ以外で週3筋トレ（自重のみ）
踏み台昇降のみ、ウォーキングのみ、両方やる時とその日によりけり
週4.5回にして週2回完全休養にしてる（連休では無い）
それ以外で週3筋トレ（自重のみ）
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 19:59:52.32 ID:c1oA4HMn
踏み台昇降の回数が週4.5回って事ね
ウォーキング含めて週5は必ず何かしらしてて、週2休みって意味
ウォーキング含めて週5は必ず何かしらしてて、週2休みって意味
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 20:37:06.83 ID:tVujiFIA
>>72
ショコは1回あたり何分くらい？
ショコは1回あたり何分くらい？
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 07:31:20.73 ID:k0QmWcms
>>73
1回40分ウォーキングは60~90分
1回40分ウォーキングは60~90分
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/21(土) 22:10:54.86 ID:f2VTbABs
>>74
なるほど
ありがとう
なるほど
ありがとう
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 00:38:18.57 ID:0jml0eeG
踏み台が届いたから明日からやります！
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/22(日) 21:40:59.93 ID:zmcIsTJq
20分以上やれば汗ポタポタになるから40分なんて無理
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 07:02:15.46 ID:sd+PNC7G
>>77
タオルで汗を拭きながら更に続けてもっと汗を出すんじゃあ。
ちゃんと水分補給はしてね。
タオルで汗を拭きながら更に続けてもっと汗を出すんじゃあ。
ちゃんと水分補給はしてね。
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 01:44:22.59 ID:eC9OH5ke
自分の出来る範囲でやれば良いんじゃないのかい
最初なら20分ぐらいから目標で出来ないなら朝10分夜10分と2回やれば良い
段々時間を伸ばしていって1時間やってた事ある
数ヶ月で物足りなくなりペットボトルに水を入れて両手で持ちながらもやれるようになるさ
扇風機当たりながらやると汗も抑えられるよ
ドライメッシュ地の汗が速乾き用のTシャツだと汗かいてもそんなに気持ち悪くならない
後、筋肉痛が出たら痛みが引くまで休む事
最初なら20分ぐらいから目標で出来ないなら朝10分夜10分と2回やれば良い
段々時間を伸ばしていって1時間やってた事ある
数ヶ月で物足りなくなりペットボトルに水を入れて両手で持ちながらもやれるようになるさ
扇風機当たりながらやると汗も抑えられるよ
ドライメッシュ地の汗が速乾き用のTシャツだと汗かいてもそんなに気持ち悪くならない
後、筋肉痛が出たら痛みが引くまで休む事
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 10:17:14.26 ID:+Zcezt9S
一ヶ月毎日やったらちゃんと2キロ落ちてた。やっぱ継続だな
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 14:05:33.98 ID:OhqOYAYz
今までは120テンポの伴奏曲流してたけど、
セットするのが面倒になってる
頭の中に、上にあるビリージョエルのuptown girlを
頭の中で流して、ノー・セットでやるようにしたら
準備無しでショコ台に迎えるようになった
最初の頃は、walkmanをubsから抜く⇒sonyのブルトススピーカーに
繋ぐ⇒ブルトスの接続に時間かかる⇒walkmanの操作して曲選び⇒
1曲ループ設定⇒ブルトスとwalkmann双方のボリューム設定⇒ショコる
だったけど、それがすべて無くなって
ガーミンがMOVEブルブル(動けよ！)⇒そのままショコ台でショコるだけ
セットするのが面倒になってる
頭の中に、上にあるビリージョエルのuptown girlを
頭の中で流して、ノー・セットでやるようにしたら
準備無しでショコ台に迎えるようになった
最初の頃は、walkmanをubsから抜く⇒sonyのブルトススピーカーに
繋ぐ⇒ブルトスの接続に時間かかる⇒walkmanの操作して曲選び⇒
1曲ループ設定⇒ブルトスとwalkmann双方のボリューム設定⇒ショコる
だったけど、それがすべて無くなって
ガーミンがMOVEブルブル(動けよ！)⇒そのままショコ台でショコるだけ
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 16:44:40.31 ID:q7vaO+Js
BGMは、ダンスミュージックがオススメ
最初から最後までリズムを一定に保つのがダンスミュージック、リズムが一定じゃないと踊れないから
若い人のEDMは分からんので貼らないけど
初期ユーロビートは120~130テンポなんでオススメする
初期ユーロビートはパラパラと違うので聴いてみてね
小林麻美が歌ってヒットした雨音はショパンの調べの原曲
イタロディスコ
Gazebo - I Like Chopin
https://youtu.be/_GKQi4a78ZE
こんなゆったりとした曲もユーロビート
Sophie - Same
http://youtu.be/ZdLm1r6ae5g
Fantasy - He's Number One
http://youtu.be/yQyhvmVuX2I
ザッツユーロビート№1に収録されてる
KEN LASZLO - TONIGHT
https://youtu.be/aiQApKm-UDc
コレもイタロディスコ
Gary Low - I want you
https://youtu.be/8Oa7mXaCwu8
Crusin' Gang - Be My Life
http://youtu.be/eXTpKtkwSj0
最初から最後までリズムを一定に保つのがダンスミュージック、リズムが一定じゃないと踊れないから
若い人のEDMは分からんので貼らないけど
初期ユーロビートは120~130テンポなんでオススメする
初期ユーロビートはパラパラと違うので聴いてみてね
小林麻美が歌ってヒットした雨音はショパンの調べの原曲
イタロディスコ
Gazebo - I Like Chopin
https://youtu.be/_GKQi4a78ZE
こんなゆったりとした曲もユーロビート
Sophie - Same
http://youtu.be/ZdLm1r6ae5g
Fantasy - He's Number One
http://youtu.be/yQyhvmVuX2I
ザッツユーロビート№1に収録されてる
KEN LASZLO - TONIGHT
https://youtu.be/aiQApKm-UDc
コレもイタロディスコ
Gary Low - I want you
https://youtu.be/8Oa7mXaCwu8
Crusin' Gang - Be My Life
http://youtu.be/eXTpKtkwSj0
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 17:24:39.95 ID:q7vaO+Js
日本のアイドルがカバーしたユーロビート
Wink「愛が止まらない ～Turn It Into Love～」
https://youtu.be/17qEZBNg4TQ
↑の原曲
KYLIE MINOGUE - TURN IT INTO LOVE (EXTENDED)
https://youtu.be/iFzyjm9_MlM
BaBe 「Give Me Up」
https://youtu.be/0A2Ffi7O0FU
↑の原曲
MICHAEL FORTUNATI - Give Me Up
https://youtu.be/P-xfy-0RPMw
長山洋子 - ユア・マイ・ラブ
https://youtu.be/ngLevTwL9eU
↑の原曲
patty ryan - you're my love you're my life
https://youtu.be/l_sHg2xSy8Q
そろそろウザいと思うので消えます
Wink「愛が止まらない ～Turn It Into Love～」
https://youtu.be/17qEZBNg4TQ
↑の原曲
KYLIE MINOGUE - TURN IT INTO LOVE (EXTENDED)
https://youtu.be/iFzyjm9_MlM
BaBe 「Give Me Up」
https://youtu.be/0A2Ffi7O0FU
↑の原曲
MICHAEL FORTUNATI - Give Me Up
https://youtu.be/P-xfy-0RPMw
長山洋子 - ユア・マイ・ラブ
https://youtu.be/ngLevTwL9eU
↑の原曲
patty ryan - you're my love you're my life
https://youtu.be/l_sHg2xSy8Q
そろそろウザいと思うので消えます
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 18:46:45.53 ID:sAQCBLO1
3ヶ月続けてるけど効果でてきた、、気がする
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 18:52:53.55 ID:p6IEYiXx
>>88
何分を何セット？
1日の中で、どうゆう間隔で？
何分を何セット？
1日の中で、どうゆう間隔で？
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 19:56:11.21 ID:1UR0+zxU
どうゆう
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 11:47:13.59 ID:7GGiIAp6
疲れてる時は無理しないことだね
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 14:34:55.54 ID:lscDtLhO
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%BF%E3%B3%E3%91%E3%AF%E8%B3%AA#%E3%BF%E3%B3%E3%91%E3%AF%E8%B3%AA%E3%AE%E5%BF%E8%A6%E9%8F%E3%A8%E6%82%E5%8F%E5%9F%BA%E6%BA%96
Wikipedia タンパク質より
タンパク質の必要量と摂取基準
必要量
成人の日本人のタンパク質の推定平均必要量（g/kg 体重/日）は、0. 72（g/kg 体重/日）であるとされている。
これは、窒素出納実験により測定された良質たんぱく質の窒素平衡維持量をもとに、
それを日常食混合たんぱく質の消化率で補正して推定平均必要量を算定している。
タンパク質の推定平均必要量（g/kg 体重/日）＝0. 65（窒素平衡維持量）（g/kg 体重/日）÷ 0. 90（消化率）
＝0. 72（g/kg 体重/日）[17]
例えば体重70kgの成人の日本人ならタンパク質の必要量は、50g/日となる。
過剰摂取
世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の過剰な摂取は腎臓疾患や糖尿病性腎症を悪化させるとされている[19]。
Wikipedia タンパク質より
タンパク質の必要量と摂取基準
必要量
成人の日本人のタンパク質の推定平均必要量（g/kg 体重/日）は、0. 72（g/kg 体重/日）であるとされている。
これは、窒素出納実験により測定された良質たんぱく質の窒素平衡維持量をもとに、
それを日常食混合たんぱく質の消化率で補正して推定平均必要量を算定している。
タンパク質の推定平均必要量（g/kg 体重/日）＝0. 65（窒素平衡維持量）（g/kg 体重/日）÷ 0. 90（消化率）
＝0. 72（g/kg 体重/日）[17]
例えば体重70kgの成人の日本人ならタンパク質の必要量は、50g/日となる。
過剰摂取
世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の過剰な摂取は腎臓疾患や糖尿病性腎症を悪化させるとされている[19]。
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 14:40:24.82 ID:lscDtLhO
tp://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=48&category=performance
森永【タンパク質の必要量】タンパク質はどれくらい摂ればいい？
アスリートや運動習慣のある人は、体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要だと言われているようです。
tp://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/
グリコ「タンパク質の摂りすぎは危険！？過剰摂取による影響とは」厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。
可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。
森永【タンパク質の必要量】タンパク質はどれくらい摂ればいい？
アスリートや運動習慣のある人は、体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要だと言われているようです。
tp://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/
グリコ「タンパク質の摂りすぎは危険！？過剰摂取による影響とは」厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。
可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 14:42:38.32 ID:exTcXPqU
プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY
プロテインの1kgがなかなか無くならないのはかなり問題
1kgなんか1週間でなくなってもおかしくない
たんぱく質は体に保管できないので最低でも5時間に1回は摂りたい
筋肥大を狙うなら3時間に1回は摂りたい 肉、魚、卵のような…1回に30g～50gは摂りたい
30gのたんぱく質を摂るには200gのステーキとか食わないといけない
卵で言ったら白身だけにしたら10個くらい必要
これを3時間に1回食べるとお腹いっぱいになっちゃってトレーニングどころではない
https://youtu.be/D4It2dAANbY
プロテインの1kgがなかなか無くならないのはかなり問題
1kgなんか1週間でなくなってもおかしくない
たんぱく質は体に保管できないので最低でも5時間に1回は摂りたい
筋肥大を狙うなら3時間に1回は摂りたい 肉、魚、卵のような…1回に30g～50gは摂りたい
30gのたんぱく質を摂るには200gのステーキとか食わないといけない
卵で言ったら白身だけにしたら10個くらい必要
これを3時間に1回食べるとお腹いっぱいになっちゃってトレーニングどころではない
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 15:08:50.85 ID:lscDtLhO
tp://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry01/
グリコ「タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは」
運動している人の体はさらにタンパク質を必要としています。
自身の体重に合わせて計算することでより詳細な必要量を知ることができます。
運動内容・強度 体重1kgあたり必要なタンパク質量（ｇ）
スポーツ愛好者（週4～5日、30分程度） 0.8～1.1
筋力トレーニング（維持期） 1.2～1.4
筋力トレーニング（増強期） 1.6～1.7
持久性トレーニング 1.2～1.4
断続的な高強度トレーニング 1.4～1.7
グリコ「タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは」
運動している人の体はさらにタンパク質を必要としています。
自身の体重に合わせて計算することでより詳細な必要量を知ることができます。
運動内容・強度 体重1kgあたり必要なタンパク質量（ｇ）
スポーツ愛好者（週4～5日、30分程度） 0.8～1.1
筋力トレーニング（維持期） 1.2～1.4
筋力トレーニング（増強期） 1.6～1.7
持久性トレーニング 1.2～1.4
断続的な高強度トレーニング 1.4～1.7
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 15:16:01.65 ID:grfkKT1z
おい、おい、
ここは、ウエイトトレーニング板と違うんだぞ
ウエイトトレーニングしてる人間なら、タンパク質がープロテインがーは分かるが
たがたが、踏み台昇降でダイエットしたり、体力付ける程度で
そんな過剰摂取必要あるわけねーだろ
ここは、ウエイトトレーニング板と違うんだぞ
ウエイトトレーニングしてる人間なら、タンパク質がープロテインがーは分かるが
たがたが、踏み台昇降でダイエットしたり、体力付ける程度で
そんな過剰摂取必要あるわけねーだろ
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 15:52:53.91 ID:deVpFRqS
色んなデータを書き込みしてるけど
ダイエットで良くある、何を食べると痩せます程度の解説だなあ
インチキの多い言ったもん勝ち
せめて、大学病院の教授クラスの意見でもないとねえw
ダイエットで良くある、何を食べると痩せます程度の解説だなあ
インチキの多い言ったもん勝ち
せめて、大学病院の教授クラスの意見でもないとねえw
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 16:09:38.20 ID:deVpFRqS
卵や牛乳、鶏肉や魚、豆腐など通常よりも多目に取るだけで十分ですよ
何故なら、タンパク質を多く取りすぎるとオナラが臭くなります
オナラが臭くなるレベルだと日常生活を送り、自重筋トレやウォーキングや軽い運動レベルならこの程度で良い
オナラが臭くなったら
納豆やヨーグルトを毎日食べればオナラが臭いのは改善されます
何故なら、タンパク質を多く取りすぎるとオナラが臭くなります
オナラが臭くなるレベルだと日常生活を送り、自重筋トレやウォーキングや軽い運動レベルならこの程度で良い
オナラが臭くなったら
納豆やヨーグルトを毎日食べればオナラが臭いのは改善されます
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 18:50:16.33 ID:lN0PHgg9
シリアル食べると決まっておならが激臭になる
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 19:17:54.17 ID:I1gd2MMh
さすがに毎日普通の食生活なので体重の2～3倍は無理そうです（汗）
無理しない、頑張りすぎないようにします。
もっと長期計画的に筋力アップ、脂肪を減らそうと思います。
無理しない、頑張りすぎないようにします。
もっと長期計画的に筋力アップ、脂肪を減らそうと思います。
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 01:40:09.85 ID:/SmMHqvL
筋肉量を増やさないと待ってるだけじゃ体脂肪は落ちない
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 08:54:31.41 ID:HeQkFC+N
やり始めて2週間
録りためてたものがなくなりそうｗ
Huluとか契約してみようかな
録りためてたものがなくなりそうｗ
Huluとか契約してみようかな
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 10:10:05.29 ID:gb5uADXc
スクワットがいいって、ブームみたいに本が出てるけど
中身が薄くて買うには至ってない
でも、敷居をまたぐときはスクワットして、敷居線を
膝小僧が出ていないか確認しながらやってる
結果として、その都度、３～5回ではあるけど、1日の中では
スクワットする1分隙間機会がたくさんあって、イチローの
打席ごとの柔軟みたいな感じでやれてる
ただ、・・・これで筋肉が増えるのかどうかまではわからない
基礎代謝が増えて脂肪落ちてくれると良いんだけど・・・
効率的に筋肉つけるにはどの運動がｵﾇﾇﾒ？
中身が薄くて買うには至ってない
でも、敷居をまたぐときはスクワットして、敷居線を
膝小僧が出ていないか確認しながらやってる
結果として、その都度、３～5回ではあるけど、1日の中では
スクワットする1分隙間機会がたくさんあって、イチローの
打席ごとの柔軟みたいな感じでやれてる
ただ、・・・これで筋肉が増えるのかどうかまではわからない
基礎代謝が増えて脂肪落ちてくれると良いんだけど・・・
効率的に筋肉つけるにはどの運動がｵﾇﾇﾒ？
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 12:00:01.47 ID:bWHsEC/s
スクワットもっとやるといいよ
踏み台昇降で8kg落としたあと停滞してたんだけど、スクワットを1日50～100回くらいやるようになったら太ももの外側のラインが明らかに締まってきて、体重計の基礎代謝量のメモリが「燃えにくい」から「標準」の後半あたりに変わったよ。
スクワットと一緒にプロテイン飲み始めたからそれの効果もあるのかもしれないけど
踏み台昇降で8kg落としたあと停滞してたんだけど、スクワットを1日50～100回くらいやるようになったら太ももの外側のラインが明らかに締まってきて、体重計の基礎代謝量のメモリが「燃えにくい」から「標準」の後半あたりに変わったよ。
スクワットと一緒にプロテイン飲み始めたからそれの効果もあるのかもしれないけど
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 12:42:53.94 ID:MrfGAxyK
スポーツジムで、筋トレしてるわけじゃないんだから
プロテインなど、必要ない
肉、魚、大豆系、牛乳、卵、を
普段よりも
多目にとるだけで十分
プロテインが必要なのは、アスリートを目指す人
一般の人がプロテインなど必要ない
プロテインなど、必要ない
肉、魚、大豆系、牛乳、卵、を
普段よりも
多目にとるだけで十分
プロテインが必要なのは、アスリートを目指す人
一般の人がプロテインなど必要ない
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 13:51:42.50 ID:d4+VmUpQ
大腿筋、背筋、胸筋
この3つから鍛えるのが基本
背筋はダンベル持ってないと無理かもな
胸筋は腕立て
この3つから鍛えるのが基本
背筋はダンベル持ってないと無理かもな
胸筋は腕立て
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 13:56:21.28 ID:d7/Z86VW
そんな事は無い
ユーチューブで探せば背筋の鍛え方も有る
なんで、ダイエット板で
ウエイトトレーニング板のようなやり方を書き込みするのかねえ
テレビの健康番組を見てれば
いくらでも鍛え方はやってるよ
ユーチューブで探せば背筋の鍛え方も有る
なんで、ダイエット板で
ウエイトトレーニング板のようなやり方を書き込みするのかねえ
テレビの健康番組を見てれば
いくらでも鍛え方はやってるよ
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:23:20.32 ID:ZinwKqFk
>>112
9割の素人は背筋を鍛えようとして腰を鍛えてるやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんな下の方鍛えても筋肉小さすぎて意味ない
やるなら僧帽筋、大円筋、小円筋、棘下筋、菱形筋、広背筋、脊柱起立筋
9割の素人は背筋を鍛えようとして腰を鍛えてるやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんな下の方鍛えても筋肉小さすぎて意味ない
やるなら僧帽筋、大円筋、小円筋、棘下筋、菱形筋、広背筋、脊柱起立筋
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:29:16.21 ID:bUUJCLNg
>>113
それで十分なんだよ
なぜ、ウエイトトレーニングみたいな鍛え方しなきゃならん？
ウエイトトレーニング板に帰れよ
ここはダイエット板だぞ？
それで十分なんだよ
なぜ、ウエイトトレーニングみたいな鍛え方しなきゃならん？
ウエイトトレーニング板に帰れよ
ここはダイエット板だぞ？
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:32:07.66 ID:bUUJCLNg
>>113
たんなる、ダイエット、健康維持なら
ユーチューブの鍛え方
テレビ番組のやり方で十分
スポーツジムで鍛えてんのと違う
帰れ！ステマまとめブロガーの
アフィカス野郎
たんなる、ダイエット、健康維持なら
ユーチューブの鍛え方
テレビ番組のやり方で十分
スポーツジムで鍛えてんのと違う
帰れ！ステマまとめブロガーの
アフィカス野郎
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:27:33.38 ID:J8CW9cx/
【山口達也】 女子高生にチュー × ＜差別番組Zip!＞ ◯ 手繋ぎデート不倫 【川島海荷】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1524709646/l50
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1524709646/l50
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:46:50.69 ID:RywN2CxE
ユーチューブやめろw 毎回笑うわ
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 22:33:34.87 ID:dhil2id5
スレ見てると初心者はやり過ぎてるね
鍛える事と、休養して体を回復させるのは同じぐらい重要
やり過ぎて、疲労感が抜けないと効率的に体を鍛えられないばかりか、ケガをするリスクが高い
運動する前の準備運動は慣らし運転する事でケガをしにくくする終わった後のストレッチは柔軟のある体を作る
踏み台昇降など運動すると体が硬いとその部分だけで衝撃を受けてしまう
ストレッチなどで体の柔軟性が増せば、衝撃を体全体で吸収してくれるので体の負担軽減に繋がる
最初のひと月は、持久力、体力、筋力強度が運動に耐えれるような体作りと割り切って無理してはいけない
鍛える事と、休養して体を回復させるのは同じぐらい重要
やり過ぎて、疲労感が抜けないと効率的に体を鍛えられないばかりか、ケガをするリスクが高い
運動する前の準備運動は慣らし運転する事でケガをしにくくする終わった後のストレッチは柔軟のある体を作る
踏み台昇降など運動すると体が硬いとその部分だけで衝撃を受けてしまう
ストレッチなどで体の柔軟性が増せば、衝撃を体全体で吸収してくれるので体の負担軽減に繋がる
最初のひと月は、持久力、体力、筋力強度が運動に耐えれるような体作りと割り切って無理してはいけない
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 22:39:02.50 ID:dhil2id5
ストレッチは、筋肉や関節の可動域を広げる行為なので
運動する前にやってはイケナイ
可動域を広げて運動すると、本来はその広がった可動域を越えた部分も使ってしまい
慣れていないのでケガをし易いので日常の可動域を使って運動する事
ストレッチはあくまで、日常の可動域を広げる為にする行為ね
運動する前にやってはイケナイ
可動域を広げて運動すると、本来はその広がった可動域を越えた部分も使ってしまい
慣れていないのでケガをし易いので日常の可動域を使って運動する事
ストレッチはあくまで、日常の可動域を広げる為にする行為ね
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 12:31:53.89 ID:YieBM0hd
100均のキャンドゥで
アンクルウエイト買ってきた
足首に巻くタイプで砂の重さが250g
結構、効くよ
オススメ
アンクルウエイト買ってきた
足首に巻くタイプで砂の重さが250g
結構、効くよ
オススメ
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 15:18:12.81 ID:j6A8kQeF
そういうウェイトはどこにつけるやつがいいのかな？
足首や腕もあるし、リュックに重りは姿勢が悪くなるとかなんとかいうし…
足首や腕もあるし、リュックに重りは姿勢が悪くなるとかなんとかいうし…
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:21:03.29 ID:sS0jqxQP
砂がもれて汗もかいて足ベトベト…
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:22:49.25 ID:wauLITnp
>>122
また、そうやって嘘捏造書いて
市販用の高いのを買わせようとしてるのかい？
アフィカスよー
お前進歩ねーな
下手くそ
また、そうやって嘘捏造書いて
市販用の高いのを買わせようとしてるのかい？
アフィカスよー
お前進歩ねーな
下手くそ
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:26:09.91 ID:wauLITnp
>>122
砂なんて
どうやっても漏れないけどねえーw
装着した部分なんて大して汗もかかないねえw
冷房や扇風機着けてれば
抑えられるしなあ
あの手この手で
アフィリエイトですか？w
下手くそ
砂なんて
どうやっても漏れないけどねえーw
装着した部分なんて大して汗もかかないねえw
冷房や扇風機着けてれば
抑えられるしなあ
あの手この手で
アフィリエイトですか？w
下手くそ
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:21:06.88 ID:wauLITnp
手首足首どちらも、持久力や心肺能力の向上
手首なら上半身、足首なら下半身への負荷はあるが筋力増強は期待出来ないらしいね
どちらが良いのかは、なんとも…
手はペットボトルを持てば良いけど、足は靴を履くぐらいしか出来ないので足首用を買った
手首なら上半身、足首なら下半身への負荷はあるが筋力増強は期待出来ないらしいね
どちらが良いのかは、なんとも…
手はペットボトルを持てば良いけど、足は靴を履くぐらいしか出来ないので足首用を買った
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:37:02.73 ID:sS0jqxQP
ええっ?!100均のやつですよね？
黒い砂出てきてベトベトになったのに
なんか黒いナイロン製っぽいヤツだったんだけど種類が違うのね
黒い砂出てきてベトベトになったのに
なんか黒いナイロン製っぽいヤツだったんだけど種類が違うのね
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:48:56.67 ID:gg+2UTgj
>>126
種類が違うんだろ
100均だから、そのうちに破けるだろうけど俺は1ヶ月着けて砂なんか出て来てない
それと裸足で着けてんのか？
靴下履くだろ普通
靴下の上から着ければベトベトなんかしない
種類が違うんだろ
100均だから、そのうちに破けるだろうけど俺は1ヶ月着けて砂なんか出て来てない
それと裸足で着けてんのか？
靴下履くだろ普通
靴下の上から着ければベトベトなんかしない
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 20:32:01.40 ID:/KVKkqkg
>>127が言ってる靴下の話は足首までのじゃなく普通の長さの靴下の話だろう
両方とも砂が出たの？
片方なら個体差なんじゃない？
両方とも砂が出たの？
片方なら個体差なんじゃない？
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:55:51.74 ID:sS0jqxQP
靴下足首までの短いのだったんだもん
私はうそつきでもういいよ
私はうそつきでもういいよ
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 20:32:01.40 ID:/KVKkqkg
>>128が言ってる靴下の話は足首までのじゃなく普通の長さの靴下の話だろう
両方とも砂が出たの？
片方なら個体差なんじゃない？
両方とも砂が出たの？
片方なら個体差なんじゃない？
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 20:56:42.61 ID:m9GgaiKQ
自分も負荷つける為と上半身ばっか細くなるから2kg×2ダンベル買ったんだがなかなか疲れるな
特に背筋鍛えたいんだけどショコしながらだと難しい
特に背筋鍛えたいんだけどショコしながらだと難しい
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 22:23:15.72 ID:qt+OIBjK
>>130
背筋は、スクワットやるとイイよ
シャカシャカやらないで、1回をじっくりスクワットすると
腹筋にも背筋にもバシッと効いてる
背筋は、スクワットやるとイイよ
シャカシャカやらないで、1回をじっくりスクワットすると
腹筋にも背筋にもバシッと効いてる
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 20:32:04.44 ID:JUx47v8B
お腹に効かせるｼｮｰｺｰのいい方法ありませんかね？
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 20:33:44.10 ID:JUx47v8B
お腹の脂肪です
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 21:52:31.11 ID:9lKRSVI/
ショコしてたら下半身よりも腹が勝手に痩せてったぞ
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 05:55:36.45 ID:aZqvGwEr
他の部位はいい具合に落ちてきたので
あとはお腹を攻めたいところです。
気長に頑張ります！
あとはお腹を攻めたいところです。
気長に頑張ります！
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 08:13:11.60 ID:+Ors0niL
浮き輪のようになってるお腹の大量の脂肪も、ショコ頑張ればなくなるのかな？
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 18:46:08.68 ID:xX0IyWIM
台踏みつけて上がる時に腹筋も使ってるから腹周りも効果あるでしょ
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 18:48:55.48 ID:6dzxTYom
足上げるとき空中膝蹴りみたいにしてみようかな
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 20:36:43.28 ID:eryv44Ud
これで痩せた人はどのくらいの速さでやってますか？
ブルゾンのテーマ曲だと遅いですかね？
ブルゾンのテーマ曲だと遅いですかね？
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 22:37:31.84 ID:XWYKhiy3
ブルゾンテンポで減量目的なら少なくとも１日1時間はやった方が良さそう
速さと時間を自分で調整して消費カロリー計算した方がええぞ
速さと時間を自分で調整して消費カロリー計算した方がええぞ
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 22:45:48.49 ID:HIlFjujY
単純にブルゾンのテーマじゃ35回がつくといちいち止まっちゃうじゃんか
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 18:52:03.33 ID:8fqQmRNm
1日3食中2食をフォーミュラ食にしてショコを合計1時間くらいずつやってたら1週間で3キロ落ちた
ちょっと飛ばしすぎてしまった
腹の皮が伸びかけてて少し焦ってる
もう少し食べないとだめだな
ちょっと飛ばしすぎてしまった
腹の皮が伸びかけてて少し焦ってる
もう少し食べないとだめだな
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/04(金) 11:25:01.37 ID:4XsxaYyv
今年は花粉症がかなり酷く、室内でのショコも辛くてしばらくサボってたら
数年ぶりにふくらはぎが太くなった…悔しい
またがんばります
数年ぶりにふくらはぎが太くなった…悔しい
またがんばります
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 07:17:59.30 ID:KbNMkbXZ
>>144
ヒノキはテロ並みだったよね
ヒノキはテロ並みだったよね
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/04(金) 19:48:34.33 ID:IzQy++Gs
一緒にがんばろう！
子供の誕生日とか、外で遊ばせる時の外食とかで最近カロリー取り過ぎだからしっかりやらなくちゃ
子供の誕生日とか、外で遊ばせる時の外食とかで最近カロリー取り過ぎだからしっかりやらなくちゃ
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 09:06:35.31 ID:kAD4S6Wr
皆さん筋トレはショコ前と後どっちにやってる？
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 09:52:39.72 ID:GfOXwXsu
ショコタイマーってまだある？
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 15:06:41.88 ID:wne75uqy
調べるとほとんどの記事は筋トレ後にｼｮｺれ！って書いてあったからそれに従ってる。
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 18:53:04.13 ID:Cd9d10Us
>>149>>150
有難うございます
有難うございます
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 15:47:38.06 ID:jiuHmz7F
私も持っている本に従って筋トレ後です。
ストレッチ→筋トレ20分→プロテイン飲む→ショコ30～40分って感じ。
ストレッチ→筋トレ20分→プロテイン飲む→ショコ30～40分って感じ。
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 02:38:46.59 ID:iujtFsAf
>>150
何がプロテインだよ
アフィカスのステマ野郎
何がプロテインだよ
アフィカスのステマ野郎
151: 142 2018/05/05(土) 18:09:33.74 ID:/2WzUsDL
ショコ始めて10日ほど、ここ3〜4日夕方から夜になると必ず微熱が出るようになった。
何が原因なんだろう。運動不足でいきなり1日1時間とかやってるから疲労だろうか。
結構つらい。
何が原因なんだろう。運動不足でいきなり1日1時間とかやってるから疲労だろうか。
結構つらい。
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 23:54:58.37 ID:TvvMZJ/q
>>151
だと思うよ、食事も運動量も極端に変え過ぎたせいじゃない？20～30分から始めたら？
私も始めたばかりの頃頑張って毎日1時間やってたけど
消耗して免疫力落ちたらしく、風邪で39度の熱出て酷い目にあった
いまは食事量は普通、間食なし、ショコは最低20分～調子良ければ40分でじわじわ体重減らしてる
だと思うよ、食事も運動量も極端に変え過ぎたせいじゃない？20～30分から始めたら？
私も始めたばかりの頃頑張って毎日1時間やってたけど
消耗して免疫力落ちたらしく、風邪で39度の熱出て酷い目にあった
いまは食事量は普通、間食なし、ショコは最低20分～調子良ければ40分でじわじわ体重減らしてる
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 00:12:50.35 ID:n+v6phjm
>>153
俺もだったわ。5ヶ月くらいマトモに運動してなくて、それから昇降毎日続けて5日あたりで
7時間寝たのに昼間も眠くて2～3時間昼寝という状態になってた。
で、昼寝しないと疲労状態でダルすぎだった。
1ヶ月経過した今は体も慣れて毎日1時間でも平気になった。
でもまぁ、たまには休んだ方がいいかもしれんな。
俺もだったわ。5ヶ月くらいマトモに運動してなくて、それから昇降毎日続けて5日あたりで
7時間寝たのに昼間も眠くて2～3時間昼寝という状態になってた。
で、昼寝しないと疲労状態でダルすぎだった。
1ヶ月経過した今は体も慣れて毎日1時間でも平気になった。
でもまぁ、たまには休んだ方がいいかもしれんな。
158: 142 2018/05/06(日) 07:37:48.48 ID:8u4oAu+a
>>153
ありがとう
甲状腺のところを触ると痛くて、ぐぐったら甲状腺の病気かもしれないと…
明日甲状腺の病気を専門に診てくれるクリニック行ってみるわ…
ありがとう
甲状腺のところを触ると痛くて、ぐぐったら甲状腺の病気かもしれないと…
明日甲状腺の病気を専門に診てくれるクリニック行ってみるわ…
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 00:49:19.11 ID:0evQ6sHG
運動不足なのに運動やり過ぎれば誰でも疲労するわ
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 06:30:16.43 ID:56+5H7k1
カタボリックってそんなに簡単に起きることなんでしょうか？
ｼｮｰｺｰもやりすぎるとカタボリックで筋肉落ちますよね？
どれくらいまでならやっていいのでしょうか？
いろいろ調べてもわからなくて。
45分くらいやってるんですが、時間に余裕があってもっとやりたい時どれくらいまでやっていいのか不安でできないんです。
ｼｮｰｺｰもやりすぎるとカタボリックで筋肉落ちますよね？
どれくらいまでならやっていいのでしょうか？
いろいろ調べてもわからなくて。
45分くらいやってるんですが、時間に余裕があってもっとやりたい時どれくらいまでやっていいのか不安でできないんです。
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 12:23:13.12 ID:J4a5ML9e
ショコ、1、2のリズムで腕と足上げながらやったら30分で汗だくだ
しんどい
しんどい
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 09:50:35.88 ID:XdWt5ZBL
このスレを見てたら、みんな1時間はヘッチャラでやってるみたいなんで
参考にしてショコを30分続けた
30分でも自分的には宇宙に飛び出すほどの心の壁
だって１0分セットだと思い込んできたから
で、30分やると汗ポタが止まらない
いろいろ考えて、体を動かさない時間を少なくして血流を良くするほうがイイと
思い立ち、１0分を1日何回に分けることにした
同時に、ちょこちょことスクワットを入れて、トイレから出たらスクワット5回とか、
チャリで買い物行って信号で止まったら首肩腕の柔軟とか、隙間の何十秒かを
たくさん見つけて特別な時間を作らないようにしてる
参考にしてショコを30分続けた
30分でも自分的には宇宙に飛び出すほどの心の壁
だって１0分セットだと思い込んできたから
で、30分やると汗ポタが止まらない
いろいろ考えて、体を動かさない時間を少なくして血流を良くするほうがイイと
思い立ち、１0分を1日何回に分けることにした
同時に、ちょこちょことスクワットを入れて、トイレから出たらスクワット5回とか、
チャリで買い物行って信号で止まったら首肩腕の柔軟とか、隙間の何十秒かを
たくさん見つけて特別な時間を作らないようにしてる
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 10:52:27.52 ID:4/dj1wlN
>>160
30分や1時間を簡単に来なしてる人は若い人や体力がある人
何らかの事情で普段動いていない人がイキナリやれば10分でも筋肉痛になる
今まで何もしてない人は
踏み台昇降でもウォーキングでも筋トレでもそれをこなす体力と筋肉強度がないのでまずは運動出来る体作りから始める
1回でやる時間や回数を減らして朝夜や複数回に分ける
毎日やるよりも一日おきや2日やったら1日休みなど体の回復に時間を使う
ひと月かけて体を慣らしてやれば、1回で20分やれたりするようになる
30分や1時間を簡単に来なしてる人は若い人や体力がある人
何らかの事情で普段動いていない人がイキナリやれば10分でも筋肉痛になる
今まで何もしてない人は
踏み台昇降でもウォーキングでも筋トレでもそれをこなす体力と筋肉強度がないのでまずは運動出来る体作りから始める
1回でやる時間や回数を減らして朝夜や複数回に分ける
毎日やるよりも一日おきや2日やったら1日休みなど体の回復に時間を使う
ひと月かけて体を慣らしてやれば、1回で20分やれたりするようになる
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 20:10:03.82 ID:EmBgjFHx
プロテインなど取らなくても
普通に食事を気を付けてれば十分
今、林修の今でしょ講座3時間スペシャルにて
卵を毎日3個取るようにして
毎日タンパク質を20g取るだけでひと月で筋肉が1kgアップする
毎食20g毎日60g取ると筋肉が右肩上がりで上がるがそれ以上取っても右肩上がりにはならない
糖質（米、パン、麺類）と卵を一緒に取る事でタンパク質が吸収されやすい
ラーメンはGI値が低いので同じ分量なら太りにくい
ひと昔前に流行った卵白だけではダメ卵黄も一緒に取るほうがタンパク質の吸収が3倍も多い
83才でシニアマラソンに出ている方は
卵や肉やご飯だけで筋肉質
プロテインなどいらない
普通に食事を気を付けてれば十分
今、林修の今でしょ講座3時間スペシャルにて
卵を毎日3個取るようにして
毎日タンパク質を20g取るだけでひと月で筋肉が1kgアップする
毎食20g毎日60g取ると筋肉が右肩上がりで上がるがそれ以上取っても右肩上がりにはならない
糖質（米、パン、麺類）と卵を一緒に取る事でタンパク質が吸収されやすい
ラーメンはGI値が低いので同じ分量なら太りにくい
ひと昔前に流行った卵白だけではダメ卵黄も一緒に取るほうがタンパク質の吸収が3倍も多い
83才でシニアマラソンに出ている方は
卵や肉やご飯だけで筋肉質
プロテインなどいらない
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 21:36:51.40 ID:jJpH5Kpz
別にプロテインも食事も同じだけど
＞毎食20g毎日60g取ると筋肉が右肩上がりで上がる
こんなの意味ない数字
体重40kgと60kgでは違うよ
＞毎食20g毎日60g取ると筋肉が右肩上がりで上がる
こんなの意味ない数字
体重40kgと60kgでは違うよ
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:45:03.01 ID:4/dj1wlN
>>163
必死だな貧乏人のアフィカスw
普通の食事してればプロテインなんてイラナイ
ドブに金を投げ入れるような物
必死だな貧乏人のアフィカスw
普通の食事してればプロテインなんてイラナイ
ドブに金を投げ入れるような物
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:46:54.60 ID:4/dj1wlN
>>163
テレビに出てる人の意見と
ここで、顔も名前も出さないで否定だけしてるだけの意見
どちらが信憑性あるんだろうねえ
お前がそう主張するなら
本名と顔出せ
テレビに出てる人の意見と
ここで、顔も名前も出さないで否定だけしてるだけの意見
どちらが信憑性あるんだろうねえ
お前がそう主張するなら
本名と顔出せ
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:49:52.21 ID:4/dj1wlN
>>163
> 体重40kgと60kgでは違うよ
お前が実験して証明してみせろ！
テレビでやってる以上は裏付けはあるぞw
> 体重40kgと60kgでは違うよ
お前が実験して証明してみせろ！
テレビでやってる以上は裏付けはあるぞw
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:51:25.03 ID:4/dj1wlN
>>163
プロテインなんて
必要ない
必要あるのは
スポーツジムで
何十キロのバーベルを持ち上げるような鍛え方だけだ
踏み台昇降程度でいるものか
プロテインなんて
必要ない
必要あるのは
スポーツジムで
何十キロのバーベルを持ち上げるような鍛え方だけだ
踏み台昇降程度でいるものか
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:59:40.72 ID:QIb/wFHD
プロテインはどうでもいいが高齢者は毎食30グラムって言ってた
運動しなくてもタンパク質を増やすだけでも筋肉が増えるとも言ってた
体重によって必要なタンパク質の量が変わるのは普通に考えたら分かるのに馬鹿か？
運動しなくてもタンパク質を増やすだけでも筋肉が増えるとも言ってた
体重によって必要なタンパク質の量が変わるのは普通に考えたら分かるのに馬鹿か？
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:08:35.24 ID:4/dj1wlN
>>168
馬鹿か
じゃなく証明して！
お前がこの場で言ってるだけ！
本名も顔も知らないどこの馬の骨かも分からない馬鹿が
体重によってーと
与太話を吹いてるだけwww
馬鹿か
じゃなく証明して！
お前がこの場で言ってるだけ！
本名も顔も知らないどこの馬の骨かも分からない馬鹿が
体重によってーと
与太話を吹いてるだけwww
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:09:53.52 ID:4/dj1wlN
>>168
20g以上取っても
横ばいになって
意味がないとやってましたよーーーーwwww
20g以上取っても
横ばいになって
意味がないとやってましたよーーーーwwww
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:10:52.73 ID:4/dj1wlN
>>168
否定するなら
本名と顔を出して否定してくださいね！www
否定するなら
本名と顔を出して否定してくださいね！www
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:12:37.74 ID:79+Q5rDq
高齢者は毎食30グラムと言ってた
つまり対象者によって必要なタンパク質の量は変わるんだよ馬鹿
つまり対象者によって必要なタンパク質の量は変わるんだよ馬鹿
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:25:48.56 ID:4/dj1wlN
>>172
うるせーな
貧乏人
テメーの稼ぎが悪いからって
ネットで商売すんじゃねーよ！
乞食
まともな職につけ！まとめブロガーの貧乏人
うるせーな
貧乏人
テメーの稼ぎが悪いからって
ネットで商売すんじゃねーよ！
乞食
まともな職につけ！まとめブロガーの貧乏人
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:27:13.71 ID:4/dj1wlN
>>172
テメーみてーな貧乏人が俺様に歯向かうんじゃねーよ
まとめブロガーの貧乏人wwww
まともな職につけよ貧乏人www
テメーみてーな貧乏人が俺様に歯向かうんじゃねーよ
まとめブロガーの貧乏人wwww
まともな職につけよ貧乏人www
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:28:42.54 ID:4/dj1wlN
>>172
貧乏って
いやねwwww
ネットで
商売しないと
食べてイケナイの？wwww
こ じ き
wwww
貧乏って
いやねwwww
ネットで
商売しないと
食べてイケナイの？wwww
こ じ き
wwww
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:37:53.07 ID:4/dj1wlN
>>172
まとめブロガーのアフィリエイトのクズ
さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイトのクズ
さっさと死ねよ
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:40:31.72 ID:4/dj1wlN
>>172
さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
お前みたいな
馬鹿がやる仕事だぞwwww
さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
お前みたいな
馬鹿がやる仕事だぞwwww
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:41:45.84 ID:4/dj1wlN
>>172 >>173
死ねよテメー
死ねよテメー
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:42:17.61 ID:4/dj1wlN
>>172 >>173
死ねよテメー
死ねよテメー
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:44:00.40 ID:4/dj1wlN
>>172
人間のクズ
まとめブロガーのアフィリエイト死ねよ
人間のクズ
まとめブロガーのアフィリエイト死ねよ
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:46:02.98 ID:4/dj1wlN
>>172 >>173
何がプロテインだよ
そんなモン
ドブに金を捨てるようなモンだ！！！！！
ステマ宣伝してんじゃねーぞ！！！！！
まとめブロガーのアフィカス野郎！！！！！
何がプロテインだよ
そんなモン
ドブに金を捨てるようなモンだ！！！！！
ステマ宣伝してんじゃねーぞ！！！！！
まとめブロガーのアフィカス野郎！！！！！
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:47:09.86 ID:4/dj1wlN
>>172
死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
テメー達が
掲示板文化を壊したくせに
偉そうにしてんじゃねーよ
ダニが
死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
テメー達が
掲示板文化を壊したくせに
偉そうにしてんじゃねーよ
ダニが
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:21:29.07 ID:79+Q5rDq
テレビだけ信じる馬鹿は検索も覚えろよ
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?ST=m_exercise&P=3
頭打ちになる量は20g前後というデータも報告されています（ただし、高齢者は40g前後まで合成が上がっていくようです）。
そうなるとプロテインも不要ということになってしまいますが、タンパク質は合成を上げるスイッチでもあるので、20～30gを一日に複数回摂るためには便利で効果的な手段と言えます。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?ST=m_exercise&P=3
頭打ちになる量は20g前後というデータも報告されています（ただし、高齢者は40g前後まで合成が上がっていくようです）。
そうなるとプロテインも不要ということになってしまいますが、タンパク質は合成を上げるスイッチでもあるので、20～30gを一日に複数回摂るためには便利で効果的な手段と言えます。
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:25:48.56 ID:4/dj1wlN
>>173
うるせーな
貧乏人
テメーの稼ぎが悪いからって
ネットで商売すんじゃねーよ！
乞食
まともな職につけ！まとめブロガーの貧乏人
うるせーな
貧乏人
テメーの稼ぎが悪いからって
ネットで商売すんじゃねーよ！
乞食
まともな職につけ！まとめブロガーの貧乏人
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:32:10.64 ID:4/dj1wlN
>>173
おい乞食
ネットで商売しないと
食べてイケナイなら
人間やめろよwww
まとめブロガーなんて
まともな人間のやる事じゃねーんだよ
貧乏人wwww
何がプロテインだ
普通に食事してたらいらねーーーよ
スポーツジムで鍛えてんのと違うんだよーーーー！！！！
貧乏人www
おい乞食
ネットで商売しないと
食べてイケナイなら
人間やめろよwww
まとめブロガーなんて
まともな人間のやる事じゃねーんだよ
貧乏人wwww
何がプロテインだ
普通に食事してたらいらねーーーよ
スポーツジムで鍛えてんのと違うんだよーーーー！！！！
貧乏人www
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:33:55.51 ID:4/dj1wlN
>>173
お前みたいな
人間のクズ
まとめブロガーのアフィカス
が
偉そうに語るんじゃねーーーーーよ
貧乏人www
まともな職業につけ！！！
お前みたいな
人間のクズ
まとめブロガーのアフィカス
が
偉そうに語るんじゃねーーーーーよ
貧乏人www
まともな職業につけ！！！
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:37:53.07 ID:4/dj1wlN
>>173
まとめブロガーのアフィリエイトのクズ
さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイトのクズ
さっさと死ねよ
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:40:31.72 ID:4/dj1wlN
>>173
さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
お前みたいな
馬鹿がやる仕事だぞwwww
さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
お前みたいな
馬鹿がやる仕事だぞwwww
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:44:31.39 ID:4/dj1wlN
>>173
死ねよ
アフィカスが
死ねよ
アフィカスが
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:47:09.86 ID:4/dj1wlN
>>173
死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
テメー達が
掲示板文化を壊したくせに
偉そうにしてんじゃねーよ
ダニが
死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
テメー達が
掲示板文化を壊したくせに
偉そうにしてんじゃねーよ
ダニが
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:35:06.63 ID:4/dj1wlN
ホント
ここは
まとめブロガー
の
ステマ宣伝掲示板だよなあ
死ねよ
ここは
まとめブロガー
の
ステマ宣伝掲示板だよなあ
死ねよ
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:36:53.37 ID:4/dj1wlN
そんなに
金が欲しいのか？
貧乏人www
まともな職業ついてたら
車も家も買えるし
子供も大学まで育てられるぞwww
こんな掲示板で
アフィリエイトで商売しなくてもな！！！
金が欲しいのか？
貧乏人www
まともな職業ついてたら
車も家も買えるし
子供も大学まで育てられるぞwww
こんな掲示板で
アフィリエイトで商売しなくてもな！！！
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:58:33.45 ID:B3i4SzGb
たまにメンヘラが湧く
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 00:01:46.22 ID:yEfKdPPZ
有酸素運動でプロテインなんて摂取する必要なし。当然だわなｗ
クッソきつい筋トレとかやらないと意味無いの、運動やってる奴からすれば常識だろ。
クッソきつい筋トレとかやらないと意味無いの、運動やってる奴からすれば常識だろ。
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 00:29:34.66 ID:A7QIPEDV
プロテイン=蛋白質
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 08:16:07.24 ID:hhyD9X4F
スレが急に伸びたかと思ったら喧嘩か
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 08:46:05.13 ID:WgiEc3nc
>>192
プロテイン否定派の糖質が湧いてるからねw
プロテイン否定派の糖質が湧いてるからねw
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:09:08.79 ID:/kb5phlM
>>193
スポーツジムで本格的に筋トレしてるならまだしも
踏み台昇降ぐらいでプロテインは必要ないからね
買わせようと話題に出すほうが
アフィリエイトと言われても仕方無いでしょう
まして5ちゃんなんてアフィリエイトのまとめサイトが工作してる掲示板だし
スポーツジムで本格的に筋トレしてるならまだしも
踏み台昇降ぐらいでプロテインは必要ないからね
買わせようと話題に出すほうが
アフィリエイトと言われても仕方無いでしょう
まして5ちゃんなんてアフィリエイトのまとめサイトが工作してる掲示板だし
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 11:36:42.95 ID:gbNZ0zcW
プロテインは、伸びた手を思わず引っ込めるくらいお値段がお高いからな～
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 12:46:18.20 ID:jaw8UAuw
ダニはもう来なくなったのかな？
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 12:57:50.43 ID:MbCIgd6D
まちかど公共掲示板 に
集団ストーカー犯罪 の周知チラシを貼ったのでぜひとも見て下さい
もっと利用者が居てもよいと思いました
『まちかど公共掲示板』とは、誰でも気軽に利用することが出来る画像投稿掲示板です。
全国47都道府県の各市区町村の主要スポットにバーチャル掲示板を設置していますので、各エリアに関連性の高い地域密着型の宣伝広告を行うことが出来ます。
イベント・催しの告知や店舗・商品の宣伝、求人、人探し、ペット探し、ペットの里親（飼い主）募集など様々な用途にご利用下さい。
http://machikado-keijiban.com/
集団ストーカー犯罪 の周知チラシを貼ったのでぜひとも見て下さい
もっと利用者が居てもよいと思いました
『まちかど公共掲示板』とは、誰でも気軽に利用することが出来る画像投稿掲示板です。
全国47都道府県の各市区町村の主要スポットにバーチャル掲示板を設置していますので、各エリアに関連性の高い地域密着型の宣伝広告を行うことが出来ます。
イベント・催しの告知や店舗・商品の宣伝、求人、人探し、ペット探し、ペットの里親（飼い主）募集など様々な用途にご利用下さい。
http://machikado-keijiban.com/
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:37:15.24 ID:cblbtkW2
プロテインパウダー買ってもメーカーの養分になるだけ
一般的な筋量では普段の食事で摂取してる分で十分
そもそもボディビル日本選手権6連覇の西本朱希がプロテインに疑問を感じて途中からやめたし
（ソースは彼女のブログ）
男性ビルダーならまだしも女性ビルダーでさえ食事で十分だろうな、ましてやビルダーでもない一般女性だと
効率性利便性という面はパウダーもありかもしれんが
一般人レベルだと平均的な現代人の食事ではタンパク質が不足してるってソースはないんだよなあ
タンパク質と糖質は適度に満たしてて脂質が過剰らしい
お年寄りはたくさん摂取しても結局合成能力が落ちてるのでタンパク質を多く摂れば運動しなくてもその分を補って多く合成され肥大するという考えも間違い
老化の筋萎縮は脱神経から始まるので、ここを運動トレーニングすることで、神経の再支配をしないといけない。結局食べるだけではダメ。
一般的な筋量では普段の食事で摂取してる分で十分
そもそもボディビル日本選手権6連覇の西本朱希がプロテインに疑問を感じて途中からやめたし
（ソースは彼女のブログ）
男性ビルダーならまだしも女性ビルダーでさえ食事で十分だろうな、ましてやビルダーでもない一般女性だと
効率性利便性という面はパウダーもありかもしれんが
一般人レベルだと平均的な現代人の食事ではタンパク質が不足してるってソースはないんだよなあ
タンパク質と糖質は適度に満たしてて脂質が過剰らしい
お年寄りはたくさん摂取しても結局合成能力が落ちてるのでタンパク質を多く摂れば運動しなくてもその分を補って多く合成され肥大するという考えも間違い
老化の筋萎縮は脱神経から始まるので、ここを運動トレーニングすることで、神経の再支配をしないといけない。結局食べるだけではダメ。
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:50:36.38 ID:oo0YleAy
筋肉関係で整形外科や大学病院に通ったり入院したからといって
プロテインをすすめるなんて聞いた事がない
国家資格の医師免許を持つ人達が特別勧めてるわけではないのが答えだよ
気休め程度しかないだろう
何何を食べれば痩せる
そんな程度
プロテインをすすめるなんて聞いた事がない
国家資格の医師免許を持つ人達が特別勧めてるわけではないのが答えだよ
気休め程度しかないだろう
何何を食べれば痩せる
そんな程度
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:58:02.24 ID:Wzrhz8i7
うざい
プロテインなんかどうでもいいがあんまりしつこいと食事からのタンパク質より安価なプロテイン情報を貼るぞ
プロテインなんかどうでもいいがあんまりしつこいと食事からのタンパク質より安価なプロテイン情報を貼るぞ
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